牛マメ:単位 100gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 131kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 16.7g | 15~34g |
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脂質 | 6.4g | 13~20g |
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炭水化物 | 0.2g | 75~105g |
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【PFCバランス】

牛マメのカロリー | 131kcal 100g 131kcal 100g (単位) |
---|---|
おすすめ度 | 2 |
腹持ち | 4 |
栄養価 | 3 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンB12, セレン |
<状態:生> 別名:まめ。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(32mg)を含まない
Beef kidney
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 75 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 131kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 16.7g | 15~34g |
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脂質 | 6.4g | 13~20g |
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炭水化物 | 0.2g | 75~105g |
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牛マメのカロリーは100g(単位)で131kcalのカロリー。牛マメは100g換算で131kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は61.07g。たんぱく質が多く16.7g、脂質が6.4g、炭水化物が0.2gでそのうち糖質が0.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が多い。
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牛マメ:100g(単位)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 5μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 0.3mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 6μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.46mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.85mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 5.5mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.45mg | 0.35mg |
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ビタミンB12 | 22.1μg | 0.8μg |
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葉酸 | 250μg | 80μg |
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パントテン酸 | 4.08mg | 1.5mg |
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ビオチン | 89.6μg | 17μg |
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ビタミンC | 3mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 80mg | ~1000mg |
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カリウム | 280mg | 833mg |
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カルシウム | 6mg | 221mg |
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マグネシウム | 12mg | 91.8mg |
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リン | 200mg | 381mg |
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鉄 | 4.5mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 1.5mg | 3mg |
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銅 | 0.28mg | 0.24mg |
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ヨウ素 | 6μg | 43.8μg |
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セレン | 210μg | 8.3μg |
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モリブデン | 43μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食塩相当量 | 0.2g | ~2.5g |
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牛マメ:100g(単位)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 2.59g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 1.78g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.45g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 4.85g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.42g | |
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18:1 オレイン酸 | 1600mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 230mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 11mg | |
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18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 4mg | |
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20:2 n-6 イコサジエン酸 | 5mg | |
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20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 26mg | |
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20:4 n-6 アラキドン酸 | 150mg | |
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20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 2mg | |
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22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 11mg | |
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22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 10mg | |
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牛マメ:100g(単位)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 700mg | |
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ロイシン | 1500mg | |
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リシン(リジン) | 1100mg | |
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含硫アミノ酸 | 670mg | |
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芳香族アミノ酸 | 1300mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 700mg | |
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トリプトファン | 260mg | |
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バリン | 960mg | |
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ヒスチジン | 440mg | |
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アルギニン | 990mg | |
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アラニン | 940mg | |
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アスパラギン酸 | 1500mg | |
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グルタミン酸 | 2000mg | |
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グリシン | 1100mg | |
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プロリン | 850mg | |
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セリン | 670mg | |
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アミノ酸合計 | 16000mg | |
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アンモニア | 400mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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牛マメ:単位 100gのカロリー「131kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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