根菜スープの栄養（中碗1杯分 303.1g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 36kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0.97g | |
| ||
| 脂質 | 0.24g | |
| ||
| 炭水化物 | 8.67g | |
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【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
根菜スープ (根菜のコンソメスープ)
根菜スープのカロリー概要
| 根菜スープのカロリー | 12kcal 100g |
|---|---|
| 36kcal 303.1g (中碗1杯分) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンA, ナトリウム |
根菜スープは、細かく切った根菜をコンソメスープで煮込んだ、やさしい味わいの一品。
人参と大根は8mm程度の角切りにする。れんこんは2mm幅の薄切りにし、4等分にして水にさらす。鍋に水とコンソメ、塩、黒こしょうを加え、根菜を入れて蓋をし、火にかける。具材に火が通るまで加熱すれば完成。
里芋やじゃがいも、かぶ、玉ねぎなど様々な根菜があるのでアレンジを楽しむのもおすすめ。また、牛乳を足すと、クリーミーな仕上がりになる。
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根菜スープのカロリーは303.1g(中碗1杯分)で36kcal、100g換算では12kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は666.67gです。根菜スープ303.1g(中碗1杯分)の栄養は、炭水化物が多く8.67gでそのうち糖質が6.85g、たんぱく質が0.97g、脂質が0.24gです。ビタミン・ミネラルではビタミンAとナトリウムの成分が多いです。
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根菜スープ:303.1g(中碗1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 157.52μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.27mg | |
| ||
| ビタミンK | 1.06μg | |
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| ビタミンB1 | 0.03mg | |
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| ビタミンB2 | 0.03mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.39mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.09mg | |
| ||
| 葉酸 | 27.1μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.33mg | |
| ||
| ビオチン | 1.42μg | |
| ||
| ビタミンC | 16.64mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 640.21mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 296.31mg | |
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| カルシウム | 23.82mg | |
| ||
| マグネシウム | 11.67mg | |
| ||
| リン | 33.22mg | |
| ||
| 鉄 | 0.3mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.18mg | |
| ||
| 銅 | 0.03mg | |
| ||
| マンガン | 0.21mg | |
| ||
| ヨウ素 | 3.49μg | |
| ||
| セレン | 0.82μg | |
| ||
| クロム | 0.09μg | |
| ||
| モリブデン | 1.36μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.82g | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 1.64g | |
| ||
根菜スープ:303.1g(中碗1杯分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.06g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.15g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 0.48mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 22.64mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 11.85mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.27mg | |
| ||
根菜スープ:303.1g(中碗1杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 20.88mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 30.61mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 29.13mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 18.31mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 39.62mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 25.73mg | |
| ||
| トリプトファン | 7.61mg | |
| ||
| バリン | 29.55mg | |
| ||
| ヒスチジン | 14.7mg | |
| ||
| アルギニン | 41.37mg | |
| ||
| アラニン | 31.49mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 180.37mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 351.99mg | |
| ||
| グリシン | 25.01mg | |
| ||
| プロリン | 22.19mg | |
| ||
| セリン | 30.22mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 887.51mg | |
| ||
| アンモニア | 40.8mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※文部科学省の日本食品標準成分表（八訂）増補2023年をデータとして利用しています。
写真でわかる「根菜スープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 丼鉢1杯分の根菜スープ |
|---|---|
| 重量 | 531g |
| カロリー | 64kcal |
| 概要 | 中碗1杯分の根菜スープ |
|---|---|
| 重量 | 266g |
| カロリー | 32kcal |
| 概要 | 丼（大）1杯分の根菜スープに使用した人参、大根、れんこん、水、コンソメ、塩、黒こしょう |
|---|
根菜スープのカロリー・栄養FAQ
- 根菜スープのカロリーは？
- 根菜スープ中碗1杯分「303.1g」のカロリーは36kcalです。根菜スープ100gあたりのカロリーは12kcalです。
- 根菜スープの糖質の量は？
- 根菜スープ中碗1杯分「303.1g」の糖質の量は6.85gです。根菜スープ100gあたりの糖質の量は2.26gです。
- 根菜スープのビタミンAの含有量はどのくらい？
- 根菜スープ中碗1杯分「303.1g」にはビタミンAが157.52μg含まれています。根菜スープ100gあたりのビタミンAは51.97μgです。
- 根菜スープのナトリウムの含有量はどのくらい？
- 根菜スープ中碗1杯分「303.1g」にはナトリウムが640.21mg含まれています。根菜スープ100gあたりのナトリウムは211.22mgです。
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根菜スープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
根菜スープ:中碗1杯分 303.1gのカロリー「36kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング14分
- ジョギング9分
- 自転車6分
- なわとび5分
- ストレッチ17分
- 階段上り5分
- 掃除機12分
- お風呂掃除11分
- 水中ウォーキング11分
- 水泳6分
- エアロビクス7分
- 山を登る7分
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