栗の甘露煮:1個 20gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 47kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.36g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.08g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 11.36g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
栗の甘露煮 (くりの甘露煮)
栗の甘露煮のカロリー概要
| 栗の甘露煮のカロリー | 232kcal 100g 47kcal 20g (1個) |
|---|---|
| おすすめ度 | 3.5 |
| 腹持ち | 3.5 |
| 栄養価 | 3 |
| 特筆すべき栄養素 | マンガン, 銅 |
皮を剥いた栗（くり）を砂糖でお菓子のように甘く煮る「栗の甘露煮」のカロリーで、液汁（シロップ）の熱量は含まない。
圧力鍋を使い短時間で煮る作り方もあり、茶碗蒸し・くり御飯・栗きんとん・モンブランといった料理やスイーツにも栗の甘露煮は使われる。
栗の甘露煮（かんろに）は、液汁をつけた状態では3日ほど、冷蔵庫内では約1週間、冷蔵庫内に入れておけば半年ほど保存できる。
栗の甘露煮は、市販の瓶詰を購入することが多いが、自分で作る場合はコツがある。栗を剥いてアク抜きのために水に浸ける際、クチナシの実を入れると栗が鮮やかな黄色い色になる。
液汁を除いたもの
栗の甘露煮の写真
Kuri-no-Kanroni
栗の甘露煮の食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 40 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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栗の甘露煮のカロリーは20g(1個)で47kcalのカロリー。栗の甘露煮は100g換算で232kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.48g。炭水化物が多く11.36gでそのうち糖質が10.8g、たんぱく質が0.36g、脂質が0.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではマンガンと銅の成分が多い。
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栗の甘露煮:20g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.6μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.06mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 1.6μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.04mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1.4mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 15mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 1.6mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 1.6mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 5mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.12mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.02mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.15mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.56g | 5.7g～ |
| ||
栗の甘露煮:20g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.01g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.04g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.06g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 32mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 7.8mg | |
| ||
栗の甘露煮:20g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 12.2mg | |
| ||
| ロイシン | 20mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 18.6mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 10mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 22mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 13mg | |
| ||
| トリプトファン | 4.6mg | |
| ||
| バリン | 16.2mg | |
| ||
| ヒスチジン | 8.6mg | |
| ||
| アルギニン | 28mg | |
| ||
| アラニン | 22mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 84mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 50mg | |
| ||
| グリシン | 15.6mg | |
| ||
| プロリン | 12.6mg | |
| ||
| セリン | 13.6mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 360mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「栗の甘露煮」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
栗の甘露煮1個
量: 10g
カロリー: 24kcal - 栗の甘露煮2個
量: 20g
カロリー: 47kcal - 栗の甘露煮3個
量: 28g
カロリー: 65kcal -
-
- 栗の甘露煮4個
量: 36g
カロリー: 84kcal - 栗の甘露煮5個
量: 47g
カロリー: 110kcal - 栗の甘露煮6個
量: 56g
カロリー: 130kcal - 栗の甘露煮1瓶
固形量: 140g
カロリー: 100gあたり235kcal
栗の甘露煮のカロリー・栄養FAQ
- 栗の甘露煮(1個)のカロリーは？
- 栗の甘露煮(1個「20g」)のカロリーは47kcalです。
- 栗の甘露煮100gあたりのカロリーは？
- 栗の甘露煮「100g」のカロリーは232kcalです。
- 栗の甘露煮(1個あたり)の糖質量は？
- 栗の甘露煮(1個「20g」)の糖質の量は10.8gです。
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栗の甘露煮のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
栗の甘露煮:1個 20gのカロリー「47kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング18分
- ジョギング11分
- 自転車7分
- なわとび6分
- ストレッチ22分
- 階段上り6分
- 掃除機16分
- お風呂掃除14分
- 水中ウォーキング14分
- 水泳7分
- エアロビクス9分
- 山を登る9分
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