カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

栗の甘露煮 (くりの甘露煮)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

栗の甘露煮のカロリー 238kcal 100g
48kcal 20g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素マンガン, 銅
栗の甘露煮のカロリーは、一個あたり48kcal。
皮を剥いた栗(くり)を砂糖でお菓子のように甘く煮る「栗の甘露煮」のカロリーで、液汁(シロップ)の熱量は含まない。

【栗の甘露煮の栄養(100g)】

・糖質(54グラム)
・食物繊維(2.8グラム)
・たんぱく質(1.8グラム)

圧力鍋を使い短時間で煮る作り方もあり、茶碗蒸し・くり御飯栗きんとんモンブランといった料理やスイーツにも栗の甘露煮は使われる。

液汁を除いたもの

g48kcal

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栗の甘露煮

栗の甘露煮

Kuri-no-Kanroni

栗の甘露煮の食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分40 (%)
廃棄率0 (%)

栗の甘露煮:1個 20gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー48kcal536~751kcal
タンパク質 0.36g (1.44kcal) 15~34g
脂質 0.08g (0.72kcal) 13~20g
炭水化物 11.36g (45.44kcal) 75~105g

【PFCバランス】

栗の甘露煮のカロリーは20g(1個)で48kcalのカロリー。栗の甘露煮は100g換算で238kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は33.61g。炭水化物が多く11.36g、たんぱく質が0.36g、脂質が0.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではマンガンと銅の成分が高い。糖質の量は10.8g。

栗の甘露煮:20g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA0.6μg221μgRE
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.06mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸1.6μg80μg
パントテン酸0.04mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1.4mg ~1000mg
カリウム 15mg 833mg
カルシウム 1.6mg 221mg
マグネシウム 1.6mg 91.8mg
リン 5mg 381mg
0.12mg 3.49mg
亜鉛 0.02mg 3mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0.15mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.56g 5.7g~

栗の甘露煮:20g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.01g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.04g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.06g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.03g
18:1 オレイン酸6.6mg
18:2 n-6 リノール酸32mg
18:3 n-3 α-リノレン酸7.8mg

栗の甘露煮:20g(1個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

栗の甘露煮:1個 20gのカロリー「48kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング18分
  • ジョギング11分
  • 自転車7分
  • なわとび6分
  • ストレッチ22分
  • 階段上り6分
  • 掃除機16分
  • お風呂掃除15分
  • 水中ウォーキング14分
  • 水泳7分
  • エアロビクス9分
  • 山を登る9分

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g48kcal

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