にんじん:M1本 146gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 54kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.88g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.15g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 13.14g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
にんじん (人参/ニンジン)
野菜 にんじんのカロリー概要
| にんじんのカロリー | 37kcal 100g 54kcal 146g (M1本) |
|---|---|
| おすすめ度 | 3 |
| ユーザーの口コミ | 3 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンA, カリウム |
人参のカロリーは、1本あたり54kcal。
▼人参Mサイズ
・1本（146g）54kcal/糖質9.49g
・半分（73g）27kcal/糖質4.74g
▼人参Lサイズ
・1本（243g）90kcal/糖質15.79g
・半分（122g）45.5kcal/糖質7.93g
【にんじん栄養（100g）】
・糖質（6.5グラム）
・食物繊維（2.5グラム）
・たんぱく質（0.6グラム）
成分のほとんどが炭水化物で糖質が多いニンジンは、ビタミンAとカロチンが豊富で100グラムあたり37kcalの低カロリー野菜だが、ダイコンよりグラム数あたりの熱量は19キロカロリーほど高い。
シロップで甘く煮たキャロットグラッセ・人参のかき揚げ・天ぷら・きんぴら・沖縄料理の「人参しりしり」など油を使うレシピにの適している根菜。
<状態：生・皮無し> L1本：243g 輸入品を含む。(廃棄率)根端、葉柄基部及び皮。硝酸イオンTr
にんじんの写真
Carrot
にんじんの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| ユーザーの口コミ |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 89 (%) |
| 廃棄率 | 10 (%) |
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にんじんのカロリーは146g(M1本)で54kcalのカロリー。にんじんは100g換算で37kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は216.22g。炭水化物が多く13.14gでそのうち糖質が9.49g、たんぱく質が0.88g、脂質が0.15gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとカリウムの成分が多い。
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にんじん:146g(M1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 992.8μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンE | 0.73mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 4.38μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.06mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.06mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.88mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.16mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 33.58μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.54mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 4.09μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 5.84mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 36.5mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 394.2mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 39.42mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 13.14mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 35.04mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.29mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.29mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.06mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.15mg | 1.17mg |
| ||
| セレン | 1.46μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 1.46μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 1.46μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 3.65g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.15g | ～2.5g |
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にんじん:146g(M1本)あたりの脂肪酸
にんじんに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
にんじん:146g(M1本)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 29.2mg | |
| ||
| ロイシン | 42.34mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 40.88mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 21.9mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 49.64mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 32.12mg | |
| ||
| トリプトファン | 10.22mg | |
| ||
| バリン | 40.88mg | |
| ||
| ヒスチジン | 16.06mg | |
| ||
| アルギニン | 42.34mg | |
| ||
| アラニン | 65.7mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 112.42mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 160.6mg | |
| ||
| グリシン | 29.2mg | |
| ||
| プロリン | 27.74mg | |
| ||
| セリン | 35.04mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 744.6mg | |
| ||
| アンモニア | 30.66mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「にんじん」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
にんじん1本(大)
量：175g カロリー：65kcal - にんじん1本(中)
量：145g カロリー：54kcal - にんじん1本(小)
量：125g カロリー：46kcal - にんじん輪切り1個
量：12g カロリー：4.4kcal - にんじん輪切り2個
量：22g カロリー：86kcal - にんじん輪切り3個
量：36g カロリー：13kcal - にんじん輪切り4個
量：48g カロリー：18kcal - にんじん輪切り5個
量：61g カロリー：23kcal - にんじん輪切り6個
量：75g カロリー：28kcal - にんじん乱切り1個
量：8g カロリー：3kcal - にんじん乱切り2個
量：15g カロリー：5.5kcal - にんじん乱切り3個
量：25g カロリー：9kcal - にんじん乱切り4個
量：32g カロリー：12kcal - にんじん乱切り5個
量：37g カロリー：13.7kcal - にんじん乱切り7個
量：50g カロリー：18.5kcal - にんじん短冊切り
量：10g カロリー：3.7kcal - にんじん短冊切り
量：20g カロリー：7kcal - にんじん短冊切り
量：30g カロリー：11kcal - にんじん短冊切り
量：40g カロリー：15kcal - にんじん短冊切り
量：50g カロリー：18.5kcal - にんじん短冊切り
量：60g カロリー：22kcal - にんじん角切り1個
量：5g カロリー：1.8kcal - にんじん角切り2個
量：10g カロリー：3.7kcal - にんじん角切り4個
量：20g カロリー：7.4kcal - にんじん角切り大3個
量：30g カロリー：11kcal - にんじん角切り大４個
量：42g カロリー：15.5kcal - にんじん角切り大5個
量：50g カロリー：18.5kcal - にんじんみじん切り
量：10g カロリー：3.7kcal - にんじんみじん切り
量：20g カロリー：7.4kcal - にんじんみじん切り
量：30g カロリー：7.4kcal - にんじんみじん切り
量：40g カロリー：14.8kcal - にんじんみじん切り
量：50g カロリー：18.5kcal - にんじんみじん切り
量：60g カロリー：22kcal - にんじんスティック１本
量：12g カロリー：4.4kcal - にんじんスティック２本
量：25g カロリー：9kcal - にんじんスティック３本
量：39g カロリー：14.4kcal - にんじんスティック４本
量：58g カロリー：21.5kcal - にんじんスティック５本
量：75g カロリー：27.7kcal - にんじんスティック６本
量：95g カロリー：35kcal
にんじんのカロリー・栄養FAQ
- にんじん(M1本)のカロリーは？
- にんじん(M1本「146g」)のカロリーは54kcalです。
- にんじん100gあたりのカロリーは？
- にんじん「100g」のカロリーは37kcalです。
- にんじん(M1本あたり)の糖質量は？
- にんじん(M1本「146g」)の糖質の量は9.49gです。
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にんじんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
にんじん:M1本 146gのカロリー「54kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング21分
- ジョギング13分
- 自転車8分
- なわとび7分
- ストレッチ25分
- 階段上り7分
- 掃除機18分
- お風呂掃除16分
- 水中ウォーキング16分
- 水泳8分
- エアロビクス10分
- 山を登る10分
ユーザが評価したにんじんの評価（3）
slismjp 食品評価指数： 9月18日
ニンジンは栄養豊富ですね。特にビタミンA。βカロテンと言われ体の中でビタミンAにかわる栄養素です。
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