にんじん:1本200gの可食部 180gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 58kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 1.26g | 15~34g |
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脂質 | 0.36g | 13~20g |
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炭水化物 | 15.84g | 75~105g |
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【PFCバランス】

にんじんのカロリー | 32kcal 100g |
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58kcal 180g (1本200gの可食部) | |
おすすめ度 | 3 |
ユーザーの口コミ | 3 |
腹持ち | 3 |
栄養 | 3.5 |
豊富な栄養素 | ビタミンA, カリウム |
廃棄部位: 根端、葉柄基部及び皮硝酸イオン : 0 g食物繊維:AOAC2011.25法
Carrot
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
ユーザーの口コミ | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 89 (%) |
廃棄率 | 10 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 58kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 1.26g | 15~34g |
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脂質 | 0.36g | 13~20g |
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炭水化物 | 15.84g | 75~105g |
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にんじんのカロリーは180g(1本200gの可食部)で58kcalのカロリー。にんじんは100g換算で32kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は250g。炭水化物が多く15.84gでそのうち糖質が10.8g、たんぱく質が1.26g、脂質が0.36gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとカリウムの成分が多い。
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にんじん:180g(1本200gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 1134μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 0.9mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 7.2μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0.07mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.05mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 1.26mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.16mg | 0.35mg |
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葉酸 | 41.4μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.49mg | 1.5mg |
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ビオチン | 4.5μg | 17μg |
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ビタミンC | 7.2mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 43.2mg | ~1000mg |
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カリウム | 540mg | 833mg |
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カルシウム | 43.2mg | 221mg |
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マグネシウム | 16.2mg | 91.8mg |
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リン | 50.4mg | 381mg |
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鉄 | 0.36mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.36mg | 3mg |
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銅 | 0.07mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.2mg | 1.17mg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 5.04g | 5.7g~ |
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食塩相当量 | 0.18g | ~2.5g |
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にんじん:180g(1本200gの可食部)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.05g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.11g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 0.16g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.11g | |
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18:1 オレイン酸 | 3.6mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 99mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 7.2mg | |
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にんじん:180g(1本200gの可食部)あたりのアミノ酸
(一食あたりの目安)
イソロイシン | 45mg | |
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ロイシン | 66.6mg | |
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リシン(リジン) | 61.2mg | |
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含硫アミノ酸 | 32.4mg | |
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芳香族アミノ酸 | 75.6mg | |
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トレオニン(スレオニン) | 48.6mg | |
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トリプトファン | 14.76mg | |
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バリン | 61.2mg | |
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ヒスチジン | 23.4mg | |
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アルギニン | 55.8mg | |
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アラニン | 97.2mg | |
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アスパラギン酸 | 151.2mg | |
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グルタミン酸 | 216mg | |
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グリシン | 43.2mg | |
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プロリン | 41.4mg | |
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セリン | 59.4mg | |
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アミノ酸合計 | 1080mg | |
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アンモニア | 39.6mg | |
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※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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にんじん:1本200gの可食部 180gのカロリー「58kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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