カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

にんじん (人参/ニンジン)

食品野菜

食品分析数値

にんじんのカロリー 37kcal 100g
54kcal 146g (M1本)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンA, カリウム
人参のカロリーは、1本あたり54kcal。

▼人参Mサイズ
・1本(146g)/54kcal/糖質9.49g
・半分(73g)/27kcal/糖質4.74g

▼人参Lサイズ
・1本(243g)/90kcal/糖質15.79g
・半分(122g)/455kcal/糖質7.93g

※上記すべて可食部のみの数値

成分のほとんどが炭水化物で糖質が多いニンジンはビタミンAとカロチンが豊富で、100グラムあたり37kcalの低カロリー野菜だが、大根より約19キロカロリー高い。
シロップで甘く煮たキャロットグラッセ・人参のかき揚げ・天ぷら・きんぴら・沖縄料理の「人参しりしり」など油を使う料理の他、にんじんは生食や冷凍保存が可能な根菜。

<状態:生・皮無し> L1本:243g 輸入品を含む。(廃棄率)根端、葉柄基部及び皮。硝酸イオンTr

g54kcal

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にんじん

にんじん

Carrot

にんじんの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分89 (%)
廃棄率10 (%)

にんじん:M1本 146gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー54kcal536~751kcal
タンパク質 0.88g (3.52kcal) 15~34g
脂質 0.15g (1.35kcal) 13~20g
炭水化物 13.14g (52.56kcal) 75~105g

【PFCバランス】

にんじんのカロリーは146g(M1本)で54kcalのカロリー。にんじんは100g換算で37kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は216.22g。炭水化物が多く13.14g、たんぱく質が0.88g、脂質が0.15gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとカリウムの成分が高い。糖質の量は9.49g。

にんじん:146g(M1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA992.8μg221μgRE
ビタミンE0.73mg2.2mg
ビタミンK4.38μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン0.88mg3.48mgNE
ビタミンB60.16mg0.35mg
葉酸33.58μg80μg
パントテン酸0.54mg1.5mg
ビオチン4.09μg17μg
ビタミンC5.84mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 36.5mg ~1000mg
カリウム 394.2mg 833mg
カルシウム 39.42mg 221mg
マグネシウム 13.14mg 91.8mg
リン 35.04mg 381mg
0.29mg 3.49mg
亜鉛 0.29mg 3mg
0.06mg 0.24mg
マンガン 0.15mg 1.17mg
セレン 1.46μg 8.3μg
クロム 1.46μg 10μg
モリブデン 1.46μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.65g 5.7g~
食塩相当量0.15g ~2.5g

にんじん:146g(M1本)あたりの脂肪酸

にんじんに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

にんじん:146g(M1本)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン29.2mg
ロイシン42.34mg
リシン(リジン)40.88mg
含硫アミノ酸21.9mg
芳香族アミノ酸49.64mg
トレオニン(スレオニン)32.12mg
トリプトファン10.22mg
バリン40.88mg
ヒスチジン16.06mg
アルギニン42.34mg
アラニン65.7mg
アスパラギン酸112.42mg
グルタミン酸160.6mg
グリシン29.2mg
プロリン27.74mg
セリン35.04mg
アミノ酸合計744.6mg
アンモニア30.66mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「にんじん」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • にんじん1本(大)

    にんじん1本(大)
    量:175g カロリー:65kcal

  • にんじん1本(中)

    にんじん1本(中)
    量:145g カロリー:54kcal

  • にんじん1本(小)

    にんじん1本(小)
    量:125g カロリー:46kcal

  • にんじん輪切り1個

    にんじん輪切り1個
    量:12g カロリー:4.4kcal

  • にんじん輪切り2個

    にんじん輪切り2個
    量:22g カロリー:86kcal

  • にんじん輪切り3個

    にんじん輪切り3個
    量:36g カロリー:13kcal

  • にんじん輪切り4個

    にんじん輪切り4個
    量:48g カロリー:18kcal

  • にんじん輪切り5個

    にんじん輪切り5個
    量:61g カロリー:23kcal

  • にんじん輪切り6個

    にんじん輪切り6個
    量:75g カロリー:28kcal

  • にんじん乱切り1個

    にんじん乱切り1個
    量:8g カロリー:3kcal

  • にんじん乱切り2個

    にんじん乱切り2個
    量:15g カロリー:5.5kcal

  • にんじん乱切り3個

    にんじん乱切り3個
    量:25g カロリー:9kcal

  • にんじん乱切り4個

    にんじん乱切り4個
    量:32g カロリー:12kcal

  • にんじん乱切り5個

    にんじん乱切り5個
    量:37g カロリー:13.7kcal

  • にんじん乱切り7個

    にんじん乱切り7個
    量:50g カロリー:18.5kcal

  • にんじん短冊切り10g

    にんじん短冊切り
    量:10g カロリー:3.7kcal

  • にんじん短冊切り20g

    にんじん短冊切り
    量:20g カロリー:7kcal

  • にんじん短冊切り30g

    にんじん短冊切り
    量:30g カロリー:11kcal

  • にんじん短冊切り40g

    にんじん短冊切り
    量:40g カロリー:15kcal

  • にんじん短冊切り50g

    にんじん短冊切り
    量:50g カロリー:18.5kcal

  • にんじん短冊切り60g

    にんじん短冊切り
    量:60g カロリー:22kcal

  • にんじん角切り1個

    にんじん角切り1個
    量:5g カロリー:1.8kcal

  • にんじん角切り2個

    にんじん角切り2個
    量:10g カロリー:3.7kcal

  • にんじん角切り4個

    にんじん角切り4個
    量:20g カロリー:7.4kcal

  • にんじん角切り大3個

    にんじん角切り大3個
    量:30g カロリー:11kcal

  • にんじん角切り大4個

    にんじん角切り大4個
    量:42g カロリー:15.5kcal

  • にんじん角切り大5個

    にんじん角切り大5個
    量:50g カロリー:18.5kcal

  • にんじんみじん切り10g

    にんじんみじん切り
    量:10g カロリー:3.7kcal

  • にんじんみじん切り20g

    にんじんみじん切り
    量:20g カロリー:7.4kcal

  • にんじんみじん切り30g

    にんじんみじん切り
    量:30g カロリー:7.4kcal

  • にんじんみじん切り40g

    にんじんみじん切り
    量:40g カロリー:14.8kcal

  • にんじんみじん切り50g

    にんじんみじん切り
    量:50g カロリー:18.5kcal

  • にんじんみじん切り

    にんじんみじん切り
    量:60g カロリー:22kcal

  • にんじんスティック1本

    にんじんスティック1本
    量:12g カロリー:4.4kcal

  • にんじんスティック2本

    にんじんスティック2本
    量:25g カロリー:9kcal

  • にんじんスティック3本

    にんじんスティック3本
    量:39g カロリー:14.4kcal

  • にんじんスティック4本

    にんじんスティック4本
    量:58g カロリー:21.5kcal

  • にんじんスティック5本

    にんじんスティック5本
    量:75g カロリー:27.7kcal

  • にんじんスティック6本

    にんじんスティック6本
    量:95g カロリー:35kcal

運動時におけるカロリー消費目安

にんじん:M1本 146gのカロリー「54kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング21分
  • ジョギング13分
  • 自転車8分
  • なわとび7分
  • ストレッチ25分
  • 階段上り7分
  • 掃除機18分
  • お風呂掃除16分
  • 水中ウォーキング16分
  • 水泳8分
  • エアロビクス10分
  • 山を登る10分

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ユーザが評価したにんじんの評価(3)

slismjp 食品評価指数:
9月18日

ニンジンは栄養豊富ですね。特にビタミンA。βカロテンと言われ体の中でビタミンAにかわる栄養素です。

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