ホタテの煮物の栄養（大皿1皿分 175g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 114kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 12.04g | |
| ||
| 脂質 | 0.72g | |
| ||
| 炭水化物 | 9.57g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ホタテの煮物 (帆立煮/ホタテの煮付け)
ホタテの煮物のカロリー概要
| ホタテの煮物のカロリー | 65kcal 100g |
|---|---|
| 114kcal 175g (大皿1皿分) | |
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンB12, ナトリウム |
ホタテの煮物は、甘辛く煮たホタテが楽しめる、ご飯との相性が抜群の一品。
ホタテはむき身を用意し、水で洗っておく。小鍋に水、醤油、料理酒、みりんを入れて中火でひと煮立ちさせ、ホタテを加える。
蓋をして5分ほど煮て、ホタテに火が通ったら弱火にし、水気が少なくなるまで煮詰めてできあがり。
煮るときに、すりおろした生姜を加えるのもおすすめ。
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ホタテの煮物のカロリーは175g(大皿1皿分)で114kcal、100g換算では65kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は123.08gです。ホタテの煮物175g(大皿1皿分)の栄養は、たんぱく質が多く12.04g、炭水化物が9.57gでそのうち糖質が9.57g、脂質が0.72gです。ビタミン・ミネラルではビタミンB12とナトリウムの成分が多いです。
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ホタテの煮物:175g(大皿1皿分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 18.39μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.72mg | |
| ||
| ビタミンK | 0.81μg | |
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| ビタミンB1 | 0.05mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0.26mg | |
| ||
| ナイアシン | 1.56mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.09mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 8.82μg | |
| ||
| 葉酸 | 74.55μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.6mg | |
| ||
| ビオチン | 1.8μg | |
| ||
| ビタミンC | 2.4mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1241.96mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 308.46mg | |
| ||
| カルシウム | 22.56mg | |
| ||
| マグネシウム | 57.56mg | |
| ||
| リン | 193.66mg | |
| ||
| 鉄 | 2.01mg | |
| ||
| 亜鉛 | 2.29mg | |
| ||
| 銅 | 0.11mg | |
| ||
| マンガン | 0.26mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.16μg | |
| ||
| セレン | 1.65μg | |
| ||
| クロム | 0.75μg | |
| ||
| モリブデン | 7.51μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 26.41mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 3.15g | |
| ||
ホタテの煮物:175g(大皿1皿分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.14g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.07g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.12g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.33g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.11g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1.59mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 2.4mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 0.81mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 8mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.81mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.81mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 1.59mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 3.2mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 65.61mg | |
| ||
| 21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸 | 3.2mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.81mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 1.59mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 16.8mg | |
| ||
ホタテの煮物:175g(大皿1皿分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 427.46mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 720.35mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 713.27mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 401.01mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 669.39mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 490.54mg | |
| ||
| トリプトファン | 82.99mg | |
| ||
| バリン | 449.28mg | |
| ||
| ヒスチジン | 227.17mg | |
| ||
| アルギニン | 776mg | |
| ||
| アラニン | 563.5mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1003.29mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1616.49mg | |
| ||
| グリシン | 1489.71mg | |
| ||
| プロリン | 369.01mg | |
| ||
| セリン | 505.24mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 10731mg | |
| ||
| アンモニア | 196.65mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ホタテの煮物」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | 大皿1皿分のホタテの煮物 |
|---|---|
| 重量 | 90g |
| カロリー | 59kcal |
| 概要 | 中皿1皿分のホタテの煮物 |
|---|---|
| 重量 | 55g |
| カロリー | 36kcal |
| 概要 | 小皿1皿分のホタテの煮物 |
|---|---|
| 重量 | 30g |
| カロリー | 20kcal |
ホタテの煮物のカロリー・栄養FAQ
- ホタテの煮物のカロリーは？
- ホタテの煮物大皿1皿分「175g」のカロリーは114kcalです。ホタテの煮物100gあたりのカロリーは65kcalです。
- ホタテの煮物の糖質の量は？
- ホタテの煮物大皿1皿分「175g」の糖質の量は9.57gです。ホタテの煮物100gあたりの糖質の量は5.47gです。
- ホタテの煮物のビタミンB12の含有量はどのくらい？
- ホタテの煮物大皿1皿分「175g」にはビタミンB12が8.82μg含まれています。ホタテの煮物100gあたりのビタミンB12は5.04μgです。
- ホタテの煮物のナトリウムの含有量はどのくらい？
- ホタテの煮物大皿1皿分「175g」にはナトリウムが1241.96mg含まれています。ホタテの煮物100gあたりのナトリウムは709.69mgです。
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ホタテの煮物のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ホタテの煮物:大皿1皿分 175gのカロリー「114kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング43分
- ジョギング26分
- 自転車16分
- なわとび13分
- ストレッチ52分
- 階段上り15分
- 掃除機37分
- お風呂掃除34分
- 水中ウォーキング32分
- 水泳16分
- エアロビクス20分
- 山を登る21分
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