カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ちくわぶ (ちくわ麩/竹輪ふ)

おかず・加工食品

ちくわぶのカロリー概要

ちくわぶのカロリー 171kcal 100g
239kcal 140g (1本)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, パントテン酸
ちくわぶとは生麩の一種であるが、生麩とは食感が違う。
作り方は小麦粉や塩などが原料として使われ、ちくわの形に整えて造られる。本来の練り物とは違い、形は似ているが魚のすり身などは入っていない。
栄養成分が殆どない割にカロリーが高い食品となっているが、おでんの具や煮物にして食べられる。

(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(Tr)を含まない

g239kcal

追加せずトップへ

ちくわぶの写真

ちくわぶ

Chikuwabu

ちくわぶの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分60 (%)
廃棄率0 (%)

ちくわぶ:1本 140gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー239kcal536~751kcal
タンパク質 9.94g (39.76kcal) 15~34g
脂質 1.68g (15.12kcal) 13~20g
炭水化物 43.54g (174.16kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ちくわぶのカロリーは140g(1本)で239kcalのカロリー。ちくわぶは100g換算で171kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は46.78g。炭水化物が多く43.54gでそのうち糖質が41.44g、たんぱく質が9.94g、脂質が1.68gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とパントテン酸の成分が多い。

ちくわぶ:140g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.42mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸5.6μg80μg
パントテン酸0.35mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1.4mg ~1000mg
カリウム 4.2mg 833mg
カルシウム 11.2mg 221mg
マグネシウム 8.4mg 91.8mg
リン 43.4mg 381mg
0.7mg 3.49mg
亜鉛 0.28mg 3mg
0.1mg 0.24mg
マンガン 0.11mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.1g 5.7g~

ちくわぶ:140g(1本)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.39g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.15g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.85g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.39g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.81g
18:1 オレイン酸140mg
18:2 n-6 リノール酸812mg
18:3 n-3 α-リノレン酸43.4mg

ちくわぶ:140g(1本)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ちくわぶ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • ちくわぶ 14g
    おでんのちくわぶ 厚さ1.7cm
    量: 14g
    カロリー: 24kcal
  • 14gを上から
    14gを上から
  • ちくわぶ12cm 98
    ちくわぶ12cm
    量: 98g
    カロリー: 167kcal
  • ちくわぶ6cm 50g
    ちくわぶ 6cm
    量: 50g
    カロリー: 86kcal
  • ちくわぶ輪切り2個 26g
    ちくわぶ輪切り2個 厚さ1.7cm
    量: 26g
    カロリー: 44kcal
  • ちくわぶ輪切り3個 40g
    ちくわぶ輪切り3個 厚さ1.7cm
    量: 40g
    カロリー: 68kcal
  • ちくわぶ斜め切り 22g
    ちくわぶ斜め切り 厚さ2cm
    量: 22g
    カロリー: 38kcal
  • ちくわぶ斜め切り 11g
    ちくわぶ斜め切り 厚さ1cm
    量: 11g
    カロリー: 19kcal

ちくわぶのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ちくわぶ:1本 140gのカロリー「239kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング90分
  • ジョギング54分
  • 自転車34分
  • なわとび27分
  • ストレッチ108分
  • 階段上り30分
  • 掃除機77分
  • お風呂掃除71分
  • 水中ウォーキング67分
  • 水泳34分
  • エアロビクス42分
  • 山を登る43分

ちくわぶを追加してカロリー計算機へ移動する

g239kcal

追加せずトップへ

ちくわぶのカロリー・栄養FAQ

ちくわぶ(1本)のカロリーは?
ちくわぶ(1本「140g」)のカロリーは239kcalです。
ちくわぶ100gあたりのカロリーは?
ちくわぶ「100g」のカロリーは171kcalです。
ちくわぶ(1本あたり)の糖質量は?
ちくわぶ(1本「140g」)の糖質の量は41.44gです。

ちくわぶのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したちくわぶの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリーのおすすめコンテンツ