カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ちくわぶ (ちくわ麩/竹輪ふ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

ちくわぶのカロリー 171kcal 100g
239kcal 140g (1本)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, パントテン酸
ちくわぶとは生麩の一種であるが、生麩とは食感が違う。
作り方は小麦粉や塩などが原料として使われ、ちくわの形に整えて造られる。本来の練り物とは違い、形は似ているが魚のすり身などは入っていない。
栄養成分が殆どない割にカロリーが高い食品となっているが、おでんの具や煮物にして食べられる。

(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(Tr)を含まない

g239kcal

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ちくわぶ

ちくわぶ

Chikuwabu

ちくわぶの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分60 (%)
廃棄率0 (%)

ちくわぶ:1本 140gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー239kcal536~751kcal
タンパク質 9.94g (39.76kcal) 15~34g
脂質 1.68g (15.12kcal) 13~20g
炭水化物 43.54g (174.16kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ちくわぶのカロリーは140g(1本)で239kcalのカロリー。ちくわぶは100g換算で171kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は46.78g。炭水化物が多く43.54g、たんぱく質が9.94g、脂質が1.68gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とパントテン酸の成分が高い。糖質の量は41.44g。

ちくわぶ:140g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.42mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸5.6μg80μg
パントテン酸0.35mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1.4mg ~1000mg
カリウム 4.2mg 833mg
カルシウム 11.2mg 221mg
マグネシウム 8.4mg 91.8mg
リン 43.4mg 381mg
0.7mg 3.49mg
亜鉛 0.28mg 3mg
0.1mg 0.24mg
マンガン 0.11mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.1g 5.7g~

ちくわぶ:140g(1本)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.39g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.15g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.85g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.39g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.81g
18:1 オレイン酸140mg
18:2 n-6 リノール酸812mg
18:3 n-3 α-リノレン酸43.4mg

ちくわぶ:140g(1本)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ちくわぶ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • ちくわぶ 14g

    おでんのちくわぶ 厚さ1.7cm
    量: 14g
    カロリー: 24kcal

  • 14gを上から

    14gを上から

  • ちくわぶ12cm 98

    ちくわぶ12cm 
    量: 98g
    カロリー: 167kcal

  • ちくわぶ6cm 50g

    ちくわぶ 6cm
    量: 50g
    カロリー: 86kcal

  • ちくわぶ輪切り2個 26g

    ちくわぶ輪切り2個 厚さ1.7cm
    量: 26g
    カロリー: 44kcal

  • ちくわぶ輪切り3個 40g

    ちくわぶ輪切り3個 厚さ1.7cm
    量: 40g
    カロリー: 68kcal

  • ちくわぶ斜め切り 22g

    ちくわぶ斜め切り 厚さ2cm
    量: 22g
    カロリー: 38kcal

  • ちくわぶ斜め切り 11g

    ちくわぶ斜め切り 厚さ1cm
    量: 11g
    カロリー: 19kcal

運動時におけるカロリー消費目安

ちくわぶ:1本 140gのカロリー「239kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング90分
  • ジョギング54分
  • 自転車34分
  • なわとび27分
  • ストレッチ108分
  • 階段上り30分
  • 掃除機77分
  • お風呂掃除71分
  • 水中ウォーキング67分
  • 水泳34分
  • エアロビクス42分
  • 山を登る43分

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