ちくわぶ:1本 140gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 239kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 9.94g (39.76kcal) | 15～34g |
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| 脂質 | 1.68g (15.12kcal) | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 43.54g (174.16kcal) | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ちくわぶ (ちくわ麩/竹輪ふ)
料理おかず・加工食品 食品分析数値
| ちくわぶのカロリー | 171kcal 100g 239kcal 140g (1本) |
|---|---|
| おすすめ度 | |
| 腹持ち | |
| 栄養価 | |
| 特筆すべき栄養素 | 銅, パントテン酸 |
ちくわぶとは生麩の一種であるが、生麩とは食感が違う。
作り方は小麦粉や塩などが原料として使われ、ちくわの形に整えて造られる。本来の練り物とは違い、形は似ているが魚のすり身などは入っていない。
栄養成分が殆どない割にカロリーが高い食品となっているが、おでんの具や煮物にして食べられる。
作り方は小麦粉や塩などが原料として使われ、ちくわの形に整えて造られる。本来の練り物とは違い、形は似ているが魚のすり身などは入っていない。
栄養成分が殆どない割にカロリーが高い食品となっているが、おでんの具や煮物にして食べられる。
(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(Tr)を含まない
ちくわぶ
Chikuwabu
ちくわぶの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 60 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
ちくわぶのカロリーは140g(1本)で239kcalのカロリー。ちくわぶは100g換算で171kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は46.78g。炭水化物が多く43.54g、たんぱく質が9.94g、脂質が1.68gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とパントテン酸の成分が高い。糖質の量は41.44g。
ちくわぶ:140g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.42mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 5.6μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.35mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1.4mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 4.2mg | 833mg |
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| カルシウム | 11.2mg | 221mg |
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| マグネシウム | 8.4mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 43.4mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.7mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.28mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.1mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.11mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.1g | 5.7g～ |
| ||
ちくわぶ:140g(1本)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.39g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.15g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.85g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 1.39g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.81g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 140mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 812mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 43.4mg | |
| ||
ちくわぶ:140g(1本)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ちくわぶ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
おでんのちくわぶ 厚さ1.7cm
量: 14g
カロリー: 24kcal -
14ｇを上から
-
ちくわぶ12cm
量: 98g
カロリー: 167kcal -
ちくわぶ 6cm
量: 50g
カロリー: 86kcal -
ちくわぶ輪切り2個 厚さ1.7cm
量: 26g
カロリー: 44kcal -
ちくわぶ輪切り3個 厚さ1.7cm
量: 40g
カロリー: 68kcal -
ちくわぶ斜め切り 厚さ2cm
量: 22g
カロリー: 38kcal -
ちくわぶ斜め切り 厚さ1cm
量: 11g
カロリー: 19kcal
運動時におけるカロリー消費目安
ちくわぶ:1本 140gのカロリー「239kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング90分
- ジョギング54分
- 自転車34分
- なわとび27分
- ストレッチ108分
- 階段上り30分
- 掃除機77分
- お風呂掃除71分
- 水中ウォーキング67分
- 水泳34分
- エアロビクス42分
- 山を登る43分
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