ちくわぶ:1本 140gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 239kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 9.94g | 15~34g |
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脂質 | 1.68g | 13~20g |
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炭水化物 | 43.54g | 75~105g |
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【PFCバランス】

ちくわぶのカロリー | 171kcal 100g 239kcal 140g (1本) |
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おすすめ度 | 2 |
腹持ち | 2 |
栄養価 | 1 |
特筆すべき栄養素 | 銅, パントテン酸 |
ちくわぶとは生麩の一種であるが、生麩とは食感が違う。
作り方は小麦粉や塩などが原料として使われ、ちくわの形に整えて造られる。本来の練り物とは違い、形は似ているが魚のすり身などは入っていない。
栄養成分が殆どない割にカロリーが高い食品となっているが、おでんの具や煮物にして食べられる。
(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(Tr)を含まない
Chikuwabu
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 60 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 239kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 9.94g | 15~34g |
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脂質 | 1.68g | 13~20g |
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炭水化物 | 43.54g | 75~105g |
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ちくわぶのカロリーは140g(1本)で239kcalのカロリー。ちくわぶは100g換算で171kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は46.78g。炭水化物が多く43.54gでそのうち糖質が41.44g、たんぱく質が9.94g、脂質が1.68gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とパントテン酸の成分が多い。
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ちくわぶ:140g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 0.42mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
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葉酸 | 5.6μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.35mg | 1.5mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 1.4mg | ~1000mg |
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カリウム | 4.2mg | 833mg |
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カルシウム | 11.2mg | 221mg |
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マグネシウム | 8.4mg | 91.8mg |
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リン | 43.4mg | 381mg |
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鉄 | 0.7mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.28mg | 3mg |
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銅 | 0.1mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.11mg | 1.17mg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 2.1g | 5.7g~ |
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ちくわぶ:140g(1本)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.39g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.15g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.85g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 1.39g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.81g | |
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18:1 オレイン酸 | 140mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 812mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 43.4mg | |
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ちくわぶ:140g(1本)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ちくわぶ | おでんの厚さ1.7cm |
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重量 | 14g |
カロリー | 24kcal |
概要 | ちくわぶ 14gを上から |
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ちくわぶ | 12cm |
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重量 | 98g |
カロリー | 167kcal |
ちくわぶ | 6cm |
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重量 | 50g |
カロリー | 86kcal |
ちくわぶ | 輪切り2個 厚さ1.7cm |
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重量 | 26g |
カロリー | 44kcal |
ちくわぶ | 輪切り3個 厚さ1.7cm |
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重量 | 40g |
カロリー | 68kcal |
ちくわぶ | 斜め切り 厚さ2cm |
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重量 | 22g |
カロリー | 38kcal |
ちくわぶ | 斜め切り 厚さ1cm |
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重量 | 11g |
カロリー | 19kcal |
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ちくわぶ:1本 140gのカロリー「239kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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