カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ちくわぶ (ちくわ麩/竹輪麩)

ちくわぶのカロリー概要

ちくわぶのカロリー 160kcal 100g
224kcal 140g (1本)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素銅, パントテン酸

ちくわぶとは生麩の一種であるが、生麩とは食感が違う。
作り方は小麦粉や塩などが原料として使われ、ちくわの形に整えて造られる。本来の練り物とは違い、形は似ているが魚のすり身などは入っていない。
栄養成分がほとんどないわりにカロリーが高い食品となっているが、煮込むともっちりとした食感になり、汁や味をよく吸い込むので、おでんや煮物の具におすすめ。

g224kcal

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ちくわぶの写真

ちくわぶ

Chikuwabu

ちくわぶの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分60 (%)
廃棄率0 (%)

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ちくわぶ:1本 140gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー224kcal536~751kcal
タンパク質 9.94g 15~34g
脂質 1.68g 13~20g
炭水化物 43.54g 75~105g

【PFCバランス】

ちくわぶのカロリーは140g(1本)で224kcalのカロリー。ちくわぶは100g換算で160kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は50g。炭水化物が多く43.54gでそのうち糖質が41.44g、たんぱく質が9.94g、脂質が1.68gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とパントテン酸の成分が多い。

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ちくわぶ:140g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.42mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸5.6μg80μg
パントテン酸0.35mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1.4mg ~1000mg
カリウム 4.2mg 833mg
カルシウム 11.2mg 221mg
マグネシウム 8.4mg 91.8mg
リン 43.4mg 381mg
0.7mg 3.49mg
亜鉛 0.28mg 3mg
0.1mg 0.24mg
マンガン 0.11mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量2.1g 5.7g~

ちくわぶ:140g(1本)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.39g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.15g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.85g 3g~8.3g
脂肪酸 総量1.39g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.81g
18:2 n-6 リノール酸812mg
18:3 n-3 α-リノレン酸43.4mg

ちくわぶ:140g(1本)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン406mg
ロイシン742mg
リシン(リジン)168mg
含硫アミノ酸462mg
芳香族アミノ酸868mg
トレオニン(スレオニン)280mg
トリプトファン114.8mg
バリン434mg
ヒスチジン238mg
アルギニン350mg
アラニン294mg
アスパラギン酸378mg
グルタミン酸3640mg
グリシン364mg
プロリン1330mg
セリン462mg
アミノ酸合計10640mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ちくわぶ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • ちくわぶ 14g
    概要 おでんの厚さ1.7cmのちくわぶ
    重量 14g
    カロリー 23kcal
  • 14gを上から
    概要 ちくわぶ 14gを上から
  • ちくわぶ12cm 98g
    概要 ちくわぶ12cm
    重量 98g
    カロリー 157kcal
  • ちくわぶ6cm 50g
    概要 ちくわぶ6cm
    重量 50g
    カロリー 80kcal
  • ちくわぶ輪切り2個 26g
    概要 輪切りのちくわぶ2個 厚さ1.7cm
    重量 26g
    カロリー 42kcal
  • ちくわぶ輪切り3個 40g
    概要 輪切りのちくわぶ3個 厚さ1.7cm
    重量 40g
    カロリー 64kcal
  • ちくわぶ斜め切り 22g
    概要 斜め切りのちくわぶ厚さ2cm
    重量 22g
    カロリー 36kcal
  • ちくわぶ斜め切り 11g
    概要 斜め切りのちくわぶ厚さ1cm
    重量 11g
    カロリー 18kcal

ちくわぶのカロリー・栄養FAQ

ちくわぶ(1本)のカロリーは?
ちくわぶ(1本「140g」)のカロリーは224kcalです。
ちくわぶ100gあたりのカロリーは?
ちくわぶ「100g」のカロリーは160kcalです。
ちくわぶ(1本あたり)の糖質量は?
ちくわぶ(1本「140g」)の糖質の量は41.44gです。

ちくわぶを追加してカロリー計算機へ移動する

g224kcal

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ちくわぶのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ちくわぶ:1本 140gのカロリー「224kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング84分
  • ジョギング51分
  • 自転車32分
  • なわとび26分
  • ストレッチ101分
  • 階段上り28分
  • 掃除機72分
  • お風呂掃除67分
  • 水中ウォーキング63分
  • 水泳32分
  • エアロビクス39分
  • 山を登る40分

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