ちくわぶ:1本 140gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 224kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 9.94g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 1.68g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 43.54g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ちくわぶ (ちくわ麩/竹輪麩)
ちくわぶのカロリー概要
| ちくわぶのカロリー | 160kcal 100g 224kcal 140g (1本) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 1 |
| 特筆すべき栄養素 | 銅, パントテン酸 |
ちくわぶとは生麩の一種であるが、生麩とは食感が違う。
作り方は小麦粉や塩などが原料として使われ、ちくわの形に整えて造られる。本来の練り物とは違い、形は似ているが魚のすり身などは入っていない。
栄養成分がほとんどないわりにカロリーが高い食品となっているが、煮込むともっちりとした食感になり、汁や味をよく吸い込むので、おでんや煮物の具におすすめ。
ちくわぶの写真
Chikuwabu
ちくわぶの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 60 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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ちくわぶのカロリーは140g(1本)で224kcalのカロリー。ちくわぶは100g換算で160kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は50g。炭水化物が多く43.54gでそのうち糖質が41.44g、たんぱく質が9.94g、脂質が1.68gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とパントテン酸の成分が多い。
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ちくわぶ:140g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンB1 | 0.01mg | 0.32mg |
 | ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 0.42mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 5.6μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.35mg | 1.5mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1.4mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 4.2mg | 833mg |
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| カルシウム | 11.2mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 8.4mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 43.4mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.7mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.28mg | 3mg |
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| 銅 | 0.1mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.11mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 2.1g | 5.7g～ |
| ||
ちくわぶ:140g(1本)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.39g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.15g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.85g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 1.39g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.81g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 812mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 43.4mg | |
| ||
ちくわぶ:140g(1本)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 406mg | |
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| ロイシン | 742mg | |
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| リシン(リジン) | 168mg | |
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| 含硫アミノ酸 | 462mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 868mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 280mg | |
| ||
| トリプトファン | 114.8mg | |
| ||
| バリン | 434mg | |
| ||
| ヒスチジン | 238mg | |
| ||
| アルギニン | 350mg | |
| ||
| アラニン | 294mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 378mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3640mg | |
| ||
| グリシン | 364mg | |
| ||
| プロリン | 1330mg | |
| ||
| セリン | 462mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 10640mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ちくわぶ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 おでんの厚さ1.7cmのちくわぶ 重量 14g カロリー 23kcal -
概要 ちくわぶ 14gを上から -
概要 ちくわぶ12cm 重量 98g カロリー 157kcal -
概要 ちくわぶ6cm 重量 50g カロリー 80kcal -
概要 輪切りのちくわぶ2個 厚さ1.7cm 重量 26g カロリー 42kcal -
概要 輪切りのちくわぶ3個 厚さ1.7cm 重量 40g カロリー 64kcal -
概要 斜め切りのちくわぶ厚さ2cm 重量 22g カロリー 36kcal -
概要 斜め切りのちくわぶ厚さ1cm 重量 11g カロリー 18kcal
ちくわぶのカロリー・栄養FAQ
- ちくわぶ(1本)のカロリーは？
- ちくわぶ(1本「140g」)のカロリーは224kcalです。
- ちくわぶ100gあたりのカロリーは？
- ちくわぶ「100g」のカロリーは160kcalです。
- ちくわぶ(1本あたり)の糖質量は？
- ちくわぶ(1本「140g」)の糖質の量は41.44gです。
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ちくわぶのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ちくわぶ:1本 140gのカロリー「224kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング84分
- ジョギング51分
- 自転車32分
- なわとび26分
- ストレッチ101分
- 階段上り28分
- 掃除機72分
- お風呂掃除67分
- 水中ウォーキング63分
- 水泳32分
- エアロビクス39分
- 山を登る40分
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