カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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ひしお味噌 (醤味噌/もろみ味噌)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

ひしお味噌のカロリー206kcal 100g
37kcal 18g(大さじ1)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ナトリウム
通常、出来上がるまでに半年ほどかかる味噌と違い、ひしお味噌は仕込みから1週間くらいで食べられる。つけ味噌のように、多様な食べ方ができる。

1カップ:230g、小さじ1:6g 黄色大豆。(ビタミンK)メナキノン-7を含む

g37kcal

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ひしお味噌

ひしお味噌

Hishio-miso

ひしお味噌のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分46 (%)
廃棄率0 (%)

ひしお味噌:大さじ1 18gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー37kcal536~751kcal
タンパク質1.17g (4.68kcal)15~34g
脂質0.49g (4.41kcal)13~20g
炭水化物6.98g (27.92kcal)75~105g

【PFCバランス】

ひしお味噌のカロリーは18g(大さじ1)で37kcalのカロリー。ひしお味噌は100g換算で206kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は38.83g。炭水化物が多く6.98g、たんぱく質が1.17g、脂質が0.49gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が高い。

ひしお味噌:18g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.11mg2.2mg
ビタミンK3.06μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.05mg0.36mg
ナイアシン0.47mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸2.16μg80μg
パントテン酸0.06mg1.5mg
ビオチン1.28μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム342mg~1000mg
カリウム61.2mg833mg
カルシウム10.08mg221mg
マグネシウム10.08mg91.8mg
リン21.6mg381mg
0.34mg3.49mg
亜鉛0.16mg3mg
0.06mg0.24mg
マンガン0.09mg1.17mg
ヨウ素0.18μg43.8μg
セレン0.36μg8.3μg
クロム0.72μg10μg
モリブデン6.66μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.5g5.7g~
食塩相当量0.86g~2.5g

ひしお味噌:18g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.06g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.09g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.23g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.39g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.2g
18:1 オレイン酸90mg
18:2 n-6 リノール酸198mg
18:3 n-3 α-リノレン酸28.8mg
20:2 n-6 イコサジエン酸0.18mg

ひしお味噌:18g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ひしお味噌:大さじ1 18gのカロリー「37kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング14分
  • ジョギング9分
  • 自転車6分
  • なわとび5分
  • ストレッチ17分
  • 階段上り5分
  • 掃除機12分
  • お風呂掃除11分
  • 水中ウォーキング11分
  • 水泳6分
  • エアロビクス7分
  • 山を登る7分

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g37kcal

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