カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

コンソメ (固形コンソメ)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

コンソメのカロリー235kcal 100g
12kcal 5g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナトリウム, ビタミンB6
スープの旨みとして活用される固形のだしの素(コンソメスープの素)。
なお、言葉の意味としてブイヨンとコンソメは本来異なるが似たような意味として使われている。

<状態:固形> 市販品

g12kcal

追加せずトップへ

コンソメ

コンソメ

Consomme cube

コンソメのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分0 (%)
廃棄率0 (%)

コンソメ:1個 5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー12kcal536~751kcal
タンパク質0.35g (1.4kcal)15~34g
脂質0.22g (1.98kcal)13~20g
炭水化物2.11g (8.44kcal)75~105g

【PFCバランス】

コンソメのカロリーは5g(1個)で12kcalのカロリー。コンソメは100g換算で235kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.04g。炭水化物が多く2.11g、たんぱく質が0.35g、脂質が0.22gとなっており、ビタミン・ミネラルではナトリウムとビタミンB6の成分が高い。

コンソメ:5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.04mg2.2mg
ビタミンK0.1μg17μg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.06mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
葉酸0.8μg80μg
パントテン酸0.01mg1.5mg
ビオチン0.03μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム850mg~1000mg
カリウム10mg833mg
カルシウム1.3mg221mg
マグネシウム0.95mg91.8mg
リン3.8mg381mg
0.02mg3.49mg
亜鉛0.01mg3mg
0.01mg0.24mg
マンガン0.01mg1.17mg
ヨウ素0.05μg43.8μg
セレン0.1μg8.3μg
クロム0.1μg10μg
モリブデン0.1μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.02g5.7g~
食塩相当量2.16g~2.5g

コンソメ:5g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.11g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.09g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.19g
n-6系 多価不飽和0g
18:1 オレイン酸85mg
18:2 n-6 リノール酸1.35mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.15mg

コンソメ:5g(1個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

コンソメ:1個 5gのカロリー「12kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング5分
  • ジョギング3分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ6分
  • 階段上り2分
  • 掃除機4分
  • お風呂掃除4分
  • 水中ウォーキング4分
  • 水泳2分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る3分

コンソメを追加してカロリー計算機へ移動する

g12kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したコンソメのダイエット&栄養口コミ

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスやダイエット用食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]