カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

鰻の白焼き (うなぎの白焼き)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

鰻の白焼きのカロリー331kcal 100g
497kcal 150g(1切れ)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンD, ビタミンA
処理したウナギをそのまま素焼きにしたもの。かば焼きのレシピに用いられることが多い。
作り方は開いた鰻に串打ちし、火で炙る。これにタレとなる調味料をつけて焼き、ウナギの蒲焼にした食べ方が一般的である。
鰻の白焼きはタレをつけていない状態でもカロリーが高く、100gあたり331kcalもある。食べる際はカロリーに気を付けた方が良い。

<状態:焼き>

g497kcal

追加せずトップへ

鰻の白焼き

鰻の白焼き

Japanese eel (Shirayaki)

鰻の白焼きのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分52 (%)
廃棄率0 (%)

鰻の白焼き:1切れ 150gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー497kcal536~751kcal
タンパク質31.05g (124.2kcal)15~34g
脂質38.7g (348.3kcal)13~20g
炭水化物0.15g (0.6kcal)75~105g

【PFCバランス】

鰻の白焼きのカロリーは150g(1切れ)で497kcalのカロリー。鰻の白焼きは100g換算で331kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は24.17g。脂質が多く38.7g、たんぱく質が31.05g、炭水化物が0.15gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとビタミンAの成分が高い。

鰻の白焼き:150g(1切れ)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA2250μg221μgRE
ビタミンD25.5μg1.8μg
ビタミンE7.95mg2.2mg
ビタミンB10.83mg0.32mg
ビタミンB20.68mg0.36mg
ナイアシン5.25mg3.48mgNE
ビタミンB60.14mg0.35mg
ビタミンB124.05μg0.8μg
葉酸24μg80μg
パントテン酸1.74mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム150mg~1000mg
カリウム450mg833mg
カルシウム210mg221mg
マグネシウム27mg91.8mg
リン420mg381mg
1.5mg3.49mg
亜鉛2.85mg3mg
0.06mg0.24mg
マンガン0.06mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.45g~2.5g

鰻の白焼き:150g(1切れ)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和9.89g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和17.93g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.65g3g~8.3g
脂肪酸 総量32.46g
n-3系 多価不飽和3.41g
n-6系 多価不飽和1.13g
18:1 オレイン酸13350mg
18:2 n-6 リノール酸795mg
18:3 n-3 α-リノレン酸135mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸22.5mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸73.5mg
20:2 n-6 イコサジエン酸66mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸49.5mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸195mg
20:4 n-6 アラキドン酸142.5mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸765mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸45mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸16.5mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸510mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸30mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1650mg

鰻の白焼き:150g(1切れ)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

鰻の白焼き:1切れ 150gのカロリー「497kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング186分
  • ジョギング112分
  • 自転車70分
  • なわとび56分
  • ストレッチ223分
  • 階段上り62分
  • 掃除機160分
  • お風呂掃除147分
  • 水中ウォーキング140分
  • 水泳70分
  • エアロビクス86分
  • 山を登る89分

鰻の白焼きを追加してカロリー計算機へ移動する

g497kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価した鰻の白焼きのダイエット&栄養口コミ

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスやダイエット用食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]