カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ピザ (ピッツァ)

ピザのカロリー概要

ピザのカロリー 165kcal 100g
637kcal 386g (1枚)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB12, セレン

市販のピザ生地と具材にトマトとセミドライソーセージ、ピーマンや玉葱が入るピザ(直径20cm)のカロリー。

「ピザ」は、小麦粉に塩やイーストなどを混ぜ合わせて円形状に伸ばした生地の上に、チーズ / 肉類 / 魚介類 / トマト / 玉ねぎ 等の細かく切り刻んだ具材を乗せて焼き上げて完成させるイタリアを代表する料理。

ピサはトッピングさせる具材の種類によってカロリーが大きく変化する食べもので、主にモッツァレラチーズ・トマト・バジルを乗せる「マルゲリータ」と、モッツァレラに加え ゴルゴンゾーラなど4種類のチーズを用いる「クワトロフォルマッジ」と比較すれば、後者の方がカロリーは高くなる。

宅配でも頼む機会の多い「ピザ」は、上に乗せる食材が多くなるほど、肉類や魚介類がトッピングされているタイプであるほどカロリーは高くなる傾向を持つ。

肉類や魚介類などが多数トッピングされた見栄えの良い高カロリーメニューを注文・購入する場合には、LサイズではなくMサイズを選択する、あるいは一度に全カットを食べきらないといった工夫をすれば、1日に摂取するカロリーを減らす事ができる。

【ピザの種類・一例】:マルゲリータビスマルクペスカトーレクワトロ/マリナーラ

g637kcal

追加せずトップへ

ピザの写真

ピザ

pizza

ピザの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分64 (%)

ピザに使われる材料のカロリーと重量

ピザクラスト ピザクラスト 115 g 305 kcal
セミドライソーセージ セミドライソーセージ 32 g 107 kcal
ピーマン ピーマン 21 g 4 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 70 g 23 kcal
マッシュルーム マッシュルーム 24 g 4 kcal
にんにく にんにく 2 g 3 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 57 g 178 kcal
トマト トマト 65 g 13 kcal

スポンサーリンク

ピザ:1枚 386gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー637kcal536~751kcal
タンパク質 31g 15~34g
脂質 28.02g 13~20g
炭水化物 71.49g 75~105g

【PFCバランス】

ピザのカロリーは386g(1枚)で637kcalのカロリー。ピザは100g換算で165kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は48.48g。炭水化物が多く71.49gでそのうち糖質が66.05g、たんぱく質が31g、脂質が28.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が多い。

スポンサーリンク

ピザ:386g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA181.23μg221μgRE
ビタミンD0.31μg1.8μg
ビタミンE2.01mg2.2mg
ビタミンK11.77μg17μg
ビタミンB10.35mg0.32mg
ビタミンB20.5mg0.36mg
ナイアシン6.14mg3.48mgNE
ビタミンB60.39mg0.35mg
ビタミンB122.24μg0.8μg
葉酸78.51μg80μg
パントテン酸1.58mg1.5mg
ビオチン7.45μg17μg
ビタミンC35.32mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1602.67mg ~1000mg
カリウム 591.24mg 833mg
カルシウム 404.68mg 221mg
マグネシウム 58.9mg 91.8mg
リン 642.27mg 381mg
2.32mg 3.49mg
亜鉛 3.74mg 3.0mg
0.35mg 0.24mg
マンガン 0.81mg 1.17mg
ヨウ素 11.5μg 43.8μg
セレン 17.56μg 8.3μg
クロム 2.01μg 10μg
モリブデン 9.19μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール71.06mg ~67mg
食物繊維 総量5.44g 5.7g~
食塩相当量4.01g ~2.5g

ピザ:386g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和13.28g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和8.84g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.09g 3g~8.3g
脂肪酸 総量25.24g
n-3系 多価不飽和0.39g
n-6系 多価不飽和2.7g
18:2 n-6 リノール酸2566.32mg
18:3 n-3 α-リノレン酸354.16mg
20:2 n-6 イコサジエン酸41.61mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸7.99mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.66mg
20:4 n-6 アラキドン酸23.35mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸5.33mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸15.67mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸14.09mg

ピザ:386g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1036.83mg
ロイシン1811.85mg
リシン(リジン)1622.51mg
含硫アミノ酸621.38mg
芳香族アミノ酸1969.45mg
トレオニン(スレオニン)823.53mg
トリプトファン258.35mg
バリン1245.82mg
ヒスチジン645.31mg
アルギニン979.28mg
アラニン802.34mg
アスパラギン酸1612.21mg
グルタミン酸4296.99mg
グリシン635.86mg
プロリン1807.87mg
セリン1059.57mg
アミノ酸合計21329.9mg
アンモニア428.11mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ピザのカロリー・栄養FAQ

ピザ(1枚)のカロリーは?
ピザ(1枚「386g」)のカロリーは637kcalです。
ピザ100gあたりのカロリーは?
ピザ「100g」のカロリーは165kcalです。
ピザ(1枚あたり)の糖質量は?
ピザ(1枚「386g」)の糖質の量は66.05gです。

ピザを追加してカロリー計算機へ移動する

g637kcal

追加せずトップへ

スポンサーリンク

ピザのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ピザ:1枚 386gのカロリー「637kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング238分
  • ジョギング143分
  • 自転車90分
  • なわとび72分
  • ストレッチ286分
  • 階段上り80分
  • 掃除機204分
  • お風呂掃除188分
  • 水中ウォーキング179分
  • 水泳90分
  • エアロビクス110分
  • 山を登る114分

ピザのカロリーをSNSでシェアする

ボタンをクリックするだけで簡単にシェアできます。

ユーザが評価したピザの評価(3)

Aka715 食品評価指数:
4月3日


▼ピザのカロリー。(ドミノ・ピザ)

「クワトロ・究極イタリアン」(M)132kcal
「本格サラミとパルミジャーノ・レッジャーノ」146kcal

「秘伝のンドゥイヤ風ペーストとボッコンチーニ」148kcal
「パルミジャーノ・レッジャーノと彩り野菜」108kcal
「トマトが香るプレミアムマルゲリータ」128kcal
「バジリコ」128kcal、「ウルトラ盛ミルフィーユ」205kcal

※すべてMサイズ/1ピース当たりのカロリー

種類豊富なピザは具材やサイズによってカロリー差が発生します。

ドミノピザメニューの場合、1切れ150kcal以下のピッツァも多く、6枚切りの食パンで作るピザトースト1枚分(287kcal)よりもカロリーは低い。('◇')

スポンサーリンク

スポンサーリンク