カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ピザ (ピッツァ)

ピザのカロリー概要

ピザのカロリー 168kcal 100g
842kcal 501g (直径20cm 一枚)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンB12, セレン

市販のピザ生地と具材にトマトとセミドライソーセージ、ピーマンや玉葱が入るピザ(直径20cm)のカロリー。

「ピザ」は、小麦粉に塩やイーストなどを混ぜ合わせて円形状に伸ばした生地の上に、チーズ / 肉類 / 魚介類 / トマト / 玉ねぎ 等の細かく切り刻んだ具材を乗せて焼き上げて完成させるイタリアを代表する料理。

ピサはトッピングさせる具材の種類によってカロリーが大きく変化する食べもので、主にモッツァレラチーズ・トマト・バジルを乗せる「マルゲリータ」と、モッツァレラに加え ゴルゴンゾーラなど4種類のチーズを用いる「クワトロフォルマッジ」と比較すれば、後者の方がカロリーは高くなる。

宅配でも頼む機会の多い「ピザ」は、上に乗せる食材が多くなるほど、肉類や魚介類がトッピングされているタイプであるほどカロリーは高くなる傾向を持つ。

肉類や魚介類などが多数トッピングされた見栄えの良い高カロリーメニューを注文・購入する場合には、LサイズではなくMサイズを選択する、あるいは一度に全カットを食べきらないといった工夫をすれば、1日に摂取するカロリーを減らす事ができる。

【ピザの種類・一例】:マルゲリータビスマルクペスカトーレクワトロ/マリナーラ

g842kcal

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ピザの写真

ピザ

pizza

ピザの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分63 (%)

ピザに使われる材料のカロリーと重量

ピザクラスト ピザクラスト 160 g 424 kcal
セミドライソーセージ セミドライソーセージ 40 g 134 kcal
ピーマン ピーマン 26 g 6 kcal
玉ねぎ 玉ねぎ 88.5 g 30 kcal
マッシュルーム マッシュルーム 30 g 5 kcal
にんにく にんにく 2 g 3 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 72 g 226 kcal
トマト トマト 82.5 g 17 kcal

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ピザ:直径20cm 一枚 501gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー842kcal536~751kcal
タンパク質 40.38g 15~34g
脂質 35.72g 13~20g
炭水化物 97.7g 75~105g

【PFCバランス】

ピザのカロリーは501g(直径20cm 一枚)で842kcalのカロリー。ピザは100g換算で168kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は47.62g。炭水化物が多く97.7gでそのうち糖質が90.54g、たんぱく質が40.38g、脂質が35.72gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンB12とセレンの成分が多い。

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ピザ:501g(直径20cm 一枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA228.91μg221μgRE
ビタミンD0.35μg1.8μg
ビタミンE2.56mg2.2mg
ビタミンK14.73μg17μg
ビタミンB10.45mg0.32mg
ビタミンB20.65mg0.36mg
ナイアシン7.82mg3.48mgNE
ビタミンB60.45mg0.35mg
ビタミンB122.81μg0.8μg
葉酸101.5μg80μg
パントテン酸2.05mg1.5mg
ビオチン9.37μg17μg
ビタミンC44.19mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 2094.48mg ~1000mg
カリウム 755.41mg 833mg
カルシウム 512.87mg 221mg
マグネシウム 77.4mg 91.8mg
リン 820.59mg 381mg
3.01mg 3.49mg
亜鉛 4.81mg 3mg
0.45mg 0.24mg
マンガン 1.1mg 1.17mg
ヨウ素 14.53μg 43.8μg
セレン 22.09μg 8.3μg
クロム 2.51μg 10μg
モリブデン 11.52μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量7.16g 5.7g~
食塩相当量5.26g ~2.5g

ピザ:501g(直径20cm 一枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和16.83g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和11.22g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和4.11g 3g~8.3g
脂肪酸 総量32.16g
n-3系 多価不飽和0.5g
n-6系 多価不飽和3.56g
18:2 n-6 リノール酸3405mg
18:3 n-3 α-リノレン酸464.98mg
20:2 n-6 イコサジエン酸52mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸10.02mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.8mg
20:4 n-6 アラキドン酸29.21mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸6.66mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸19.59mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸17.59mg

ピザ:501g(直径20cm 一枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン1305.46mg
ロイシン2281.4mg
リシン(リジン)2041.83mg
含硫アミノ酸781.76mg
芳香族アミノ酸2480.6mg
トレオニン(スレオニン)1035.67mg
トリプトファン325mg
バリン1568.63mg
ヒスチジン811.87mg
アルギニン1226.25mg
アラニン1007.61mg
アスパラギン酸2027.15mg
グルタミン酸5409.65mg
グリシン797.69mg
プロリン2279.15mg
セリン1333.71mg
アミノ酸合計26839.67mg
アンモニア538.58mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

ピザのカロリー・栄養FAQ

ピザ(直径20cm 一枚)のカロリーは?
ピザ(直径20cm 一枚「501g」)のカロリーは842kcalです。
ピザ100gあたりのカロリーは?
ピザ「100g」のカロリーは168kcalです。
ピザ(直径20cm 一枚あたり)の糖質量は?
ピザ(直径20cm 一枚「501g」)の糖質の量は90.54gです。

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g842kcal

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ピザのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ピザ:直径20cm 一枚 501gのカロリー「842kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング315分
  • ジョギング189分
  • 自転車118分
  • なわとび95分
  • ストレッチ378分
  • 階段上り105分
  • 掃除機270分
  • お風呂掃除249分
  • 水中ウォーキング236分
  • 水泳118分
  • エアロビクス146分
  • 山を登る150分

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ユーザが評価したピザの評価(3)

Aka715 食品評価指数:
4月3日


▼ピザのカロリー。(ドミノ・ピザ)

「クワトロ・究極イタリアン」(M)132kcal
「本格サラミとパルミジャーノ・レッジャーノ」146kcal

「秘伝のンドゥイヤ風ペーストとボッコンチーニ」148kcal
「パルミジャーノ・レッジャーノと彩り野菜」108kcal
「トマトが香るプレミアムマルゲリータ」128kcal
「バジリコ」128kcal、「ウルトラ盛ミルフィーユ」205kcal

※すべてMサイズ/1ピース当たりのカロリー

種類豊富なピザは具材やサイズによってカロリー差が発生します。

ドミノピザメニューの場合、1切れ150kcal以下のピッツァも多く、6枚切りの食パンで作るピザトースト1枚分(287kcal)よりもカロリーは低い。('◇')

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