カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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バレンシアオレンジ (バレンシアみかん)

食品果物

食品分析数値

バレンシアオレンジのカロリー39kcal 100g
34kcal 87g(1個(可食部))
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, 葉酸
バレンシアオレンジは和歌山や神奈川などでも栽培されているが、米国からの輸入量の方が多い。
全体的なカロリーや栄養素が低い代わりにビタミン類などを多く含む。特にビタミンCは、コラーゲン生成に関与したり、抗酸化物質として作用するため、ダイエットで損なわれやすい肌の栄養を補うのに適している。

<部位:砂じょう(果肉部)> バレンシアオレンジM一個145gのうち廃棄率40%程度で可食部は87g。 / 国産品を含む。(廃棄率)果皮、じょうのう膜及び種子。福原オレンジの場合(廃棄率)50%、(ビタミンC)60mg

g34kcal

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バレンシアオレンジ

バレンシアオレンジ

Valencia orange

バレンシアオレンジのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分88 (%)
廃棄率40 (%)

バレンシアオレンジ:1個(可食部) 87gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー34kcal536~751kcal
タンパク質0.87g (3.48kcal)15~34g
脂質0.09g (0.81kcal)13~20g
炭水化物8.53g (34.12kcal)75~105g

【PFCバランス】

バレンシアオレンジのカロリーは87g(1個(可食部))で34kcalのカロリー。バレンシアオレンジは100g換算で39kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は205.13g。炭水化物が多く8.53g、たんぱく質が0.87g、脂質が0.09gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCと葉酸の成分が高い。

バレンシアオレンジ:87g(1個(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA8.7μg221μgRE
ビタミンE0.26mg2.2mg
ビタミンB10.09mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.35mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
葉酸27.84μg80μg
パントテン酸0.31mg1.5mg
ビオチン0.78μg17μg
ビタミンC34.8mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム0.87mg~1000mg
カリウム121.8mg833mg
カルシウム18.27mg221mg
マグネシウム9.57mg91.8mg
リン20.88mg381mg
0.26mg3.49mg
亜鉛0.17mg3mg
0.05mg0.24mg
マンガン0.04mg1.17mg
モリブデン0.87μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.7g5.7g~

バレンシアオレンジ:87g(1個(可食部))あたりの脂肪酸

バレンシアオレンジに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

バレンシアオレンジ:87g(1個(可食部))あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

バレンシアオレンジ:1個(可食部) 87gのカロリー「34kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング13分
  • ジョギング8分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ16分
  • 階段上り5分
  • 掃除機11分
  • お風呂掃除11分
  • 水中ウォーキング10分
  • 水泳5分
  • エアロビクス6分
  • 山を登る7分

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g34kcal

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