低糖度マーマレードの栄養（大さじ1 21g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 40kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0.06g | |
| ||
| 脂質 | 0.02g | |
| ||
| 炭水化物 | 10.02g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
低糖度マーマレード (低糖度柑橘ジャム/ミカンジャム)
低糖度マーマレードのカロリー概要
| 低糖度マーマレードのカロリー | 190kcal 100g |
|---|---|
| 40kcal 21g (大さじ1) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1.5 |
| 栄養 | 1.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンE, ビタミンC |
市販品には、カロリーハーフタイプの低糖度マーマレードもあり、人気があります。
オレンジ特有の甘酸っぱい味が特徴の低糖度マーマレードは、パンに塗るだけでなく、豚の角煮やスペアリブなどの肉類の煮込み料理やお菓子のレシピにも活用されます。
砂糖の量が少ないため酸味が際立ち、この特徴を活かしてヨーグルトやクリームチーズに添えると、さっぱりとしたデザートに仕上がります。
手作りする場合は、柑橘の皮を刻む際に苦味を和らげるため、数回茹でこぼしを行う方法が推奨されます。これにより、完成したジャムが食べやすい味になります。
保存は基本的に冷蔵ですが、小分けにして冷凍保存することで風味を長持ちさせることが可能です。必要な分だけ解凍して使うと効率的です。
マーマレードにはビタミンCやカリウムなどの栄養素も含まれており、手軽に柑橘の栄養を取り入れることができます。
別名： バレンシアオレンジ(100 g：74mL、100 mL：135g)
低糖度マーマレードの写真
Marmalade (Lightly sweetened)
低糖度マーマレードの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 52 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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低糖度マーマレードのカロリーは21g(大さじ1)で40kcal、100g換算では190kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は42.11gです。低糖度マーマレード21g(大さじ1)の栄養は、炭水化物が多く10.02gでそのうち糖質が9.75g、たんぱく質が0.06g、脂質が0.02gです。ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンCの成分が多いです。
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低糖度マーマレード:21g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 1.05μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンE | 0.08mg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.02mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0mg | |
| ||
| 葉酸 | 0.63μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.84mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1.89mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 10.29mg | |
| ||
| カルシウム | 3.99mg | |
| ||
| マグネシウム | 1.05mg | |
| ||
| リン | 1.05mg | |
| ||
| 鉄 | 0.04mg | |
| ||
| 銅 | 0mg | |
| ||
| マンガン | 0.01mg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.27g | |
|---|---|---|
| ||
低糖度マーマレード:21g(大さじ1)あたりの脂肪酸
低糖度マーマレードに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。
低糖度マーマレード:21g(大さじ1)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 1.68mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 1.47mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 3.15mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1.89mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 3.15mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1.05mg | |
| ||
| トリプトファン | 0.63mg | |
| ||
| バリン | 2.73mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1.26mg | |
| ||
| アルギニン | 4.41mg | |
| ||
| アラニン | 3.36mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 7.56mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 6.3mg | |
| ||
| グリシン | 6.3mg | |
| ||
| プロリン | 3.15mg | |
| ||
| セリン | 2.1mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 50.4mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「低糖度マーマレード」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | アヨハタ オレンジマーマレード糖度42度 |
|---|---|
| 内容量 | 150g |
| 商品のカロリー | 20gで33kcal |
| 概要 | 低糖度マーマレード ティースプーン１杯 |
|---|---|
| 重量 | 10g |
| カロリー | 19kcal |
| 概要 | 低糖度マーマレード |
|---|---|
| 重量 | 40g |
| カロリー | 76kcal |
| 概要 | トースト１枚に塗る低糖度マーマレード |
|---|---|
| 重量 | 20g |
| カロリー | 38kcal |
| 概要 | 低糖度マーマレード 大匙１杯 |
|---|---|
| 重量 | 16g |
| カロリー | 30kcal |
| 概要 | 低糖度マーマレード 小匙1杯 |
|---|---|
| 重量 | 6g |
| カロリー | 11kcal |
低糖度マーマレードのカロリー・栄養FAQ
- 低糖度マーマレードのカロリーは？
- 低糖度マーマレード大さじ1「21g」のカロリーは40kcalです。低糖度マーマレード100gあたりのカロリーは190kcalです。
- 低糖度マーマレードの糖質の量は？
- 低糖度マーマレード大さじ1「21g」の糖質の量は9.75gです。低糖度マーマレード100gあたりの糖質の量は46.4gです。
- 低糖度マーマレードのビタミンEの含有量はどのくらい？
- 低糖度マーマレード大さじ1「21g」にはビタミンEが0.08mg含まれています。低糖度マーマレード100gあたりのビタミンEは0.4mgです。
- 低糖度マーマレードのビタミンCの含有量はどのくらい？
- 低糖度マーマレード大さじ1「21g」にはビタミンCが0.84mg含まれています。低糖度マーマレード100gあたりのビタミンCは4mgです。
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低糖度マーマレードのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
低糖度マーマレード:大さじ1 21gのカロリー「40kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング15分
- ジョギング9分
- 自転車6分
- なわとび5分
- ストレッチ18分
- 階段上り5分
- 掃除機13分
- お風呂掃除12分
- 水中ウォーキング12分
- 水泳6分
- エアロビクス7分
- 山を登る8分
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