スペアリブ:1人前 186gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 609kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 22.13g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 53.18g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 10.9g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
スペアリブ (すぺありぶ)
スペアリブのカロリー概要
| スペアリブのカロリー | 327kcal 100g |
|---|---|
| 609kcal 186g (1人前) | |
| おすすめ度 | 0.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンB1 |
豚肉150gをニンニクや生姜を加えた甘辛の醤油だれで煮込むレシピで作る、スペアリブのカロリー。
スペアリブの三大栄養素は、炭水化物やタンパク質よりも脂質が多く、ナイアシン・ビタミンB1・ビタミンB6・パントテン酸・ナトリウム・亜鉛などの栄養素を含む。
砂糖やハチミツといった甘味料・醤油・薬味・豚肉を圧力鍋に入れて、トロトロ柔らかく仕上げるスペアリブは、カロリーが高い豚肉の煮物料理。 骨付きスペアリブを使用する一般的なスペアリブの作り方のほか、食べやすい骨なしの「三枚肉（バラ肉）」を使うスペアリブレシピも人気。 砂糖の代わりにゼロカロリーや低カロリーのコーラを使用して、スペアリブをカロリーオフする作り方も人気。 豚の角煮のように味が濃いスペアリブはご飯やパンと相性が良く、サンドイッチの具材やスペアリブ丼にアレンジ可能。
スポンサーリンク
スペアリブのカロリーは186g(1人前)で609kcalのカロリー。スペアリブは100g換算で327kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は24.46g。脂質が多く53.18g、たんぱく質が22.13g、炭水化物が10.9gでそのうち糖質が10.9gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB1の成分が多い。
スポンサーリンク
スペアリブ:186g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 16.59μg | 221μgRE |
 | ||
| ビタミンD | 0.74μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 0.74mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 9μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.76mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.2mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 7.14mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.35mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.74μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 4.69μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.99mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 6.12μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 3.91mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1464.45mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 400.35mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 10.94mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 27.32mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 205.12mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 1.13mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 2.77mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.07mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.17mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.3μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 19.98μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.35μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 1.9μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 3.7g | ～2.5g |
| ||
スペアリブ:186g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 21.93g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 22.92g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 5.28g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 50.11g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.28g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 5g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 19500mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4517.72mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 243.77mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 195mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 44.9mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 112.49mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 49.49mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 34.5mg | |
| ||
スペアリブ:186g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 964.37mg | |
| ||
| ロイシン | 1685.2mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1820.88mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 745.9mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1682.26mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 1037.04mg | |
| ||
| トリプトファン | 242.79mg | |
| ||
| バリン | 1118.75mg | |
| ||
| ヒスチジン | 789.44mg | |
| ||
| アルギニン | 1530.35mg | |
| ||
| アラニン | 1435.4mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1998.2mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3386.6mg | |
| ||
| グリシン | 1669.44mg | |
| ||
| プロリン | 1221.46mg | |
| ||
| セリン | 1013.1mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 22940.11mg | |
| ||
| アンモニア | 323.1mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
スペアリブのカロリー・栄養FAQ
- スペアリブ(1人前)のカロリーは？
- スペアリブ(1人前「186g」)のカロリーは609kcalです。
- スペアリブ100gあたりのカロリーは？
- スペアリブ「100g」のカロリーは327kcalです。
- スペアリブ(1人前あたり)の糖質量は？
- スペアリブ(1人前「186g」)の糖質の量は10.9gです。
スペアリブを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
スペアリブのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
スペアリブ:1人前 186gのカロリー「609kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング228分
- ジョギング137分
- 自転車86分
- なわとび69分
- ストレッチ273分
- 階段上り76分
- 掃除機195分
- お風呂掃除180分
- 水中ウォーキング171分
- 水泳86分
- エアロビクス105分
- 山を登る109分
ユーザが評価したスペアリブの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
