カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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渋抜き柿 (あわせ柿/かさわし柿)

食品果物

食品分析数値

渋抜き柿のカロリー63kcal 100g
86kcal 136g(1個(可食部))
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, マンガン
渋抜き柿とは渋抜きをした渋柿のことである。渋柿の渋抜きのやり方にはさまざまあるが、焼酎などのアルコールを吹き付ける・二酸化炭素ガスの中で保管する(ドライアイスを新聞紙などでくるみ、柿と一緒に密閉の袋に入れる)などは、家庭でもできる渋抜きの方法である。
渋柿の品種には、平核無(ひらたねなし)・甲州百目(こうしゅうひゃくめ)・西条柿などがあるが、これらは食べる前に渋抜きが必要である。

渋抜き柿一個160gのうち廃棄率15%程度で可食部は136gとなる。 / (廃棄率)果皮、種子及びへた。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(Tr)を含まない

g86kcal

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渋抜き柿

渋抜き柿

Persimmon (Astringency removed)

渋抜き柿のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分82 (%)
廃棄率15 (%)

渋抜き柿:1個(可食部) 136gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー86kcal536~751kcal
タンパク質0.68g (2.72kcal)15~34g
脂質0.14g (1.26kcal)13~20g
炭水化物22.98g (91.92kcal)75~105g

【PFCバランス】

渋抜き柿のカロリーは136g(1個(可食部))で86kcalのカロリー。渋抜き柿は100g換算で63kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は126.98g。炭水化物が多く22.98g、たんぱく質が0.68g、脂質が0.14gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとマンガンの成分が高い。

渋抜き柿:136g(1個(可食部))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA34μg221μgRE
ビタミンE0.27mg2.2mg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.41mg3.48mgNE
ビタミンB60.07mg0.35mg
葉酸27.2μg80μg
パントテン酸0.37mg1.5mg
ビオチン1.5μg17μg
ビタミンC74.8mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1.36mg~1000mg
カリウム272mg833mg
カルシウム9.52mg221mg
マグネシウム8.16mg91.8mg
リン21.76mg381mg
0.14mg3.49mg
0.03mg0.24mg
マンガン0.82mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.81g5.7g~

渋抜き柿:136g(1個(可食部))あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.03g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.01g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.05g
n-3系 多価不飽和0.01g
18:1 オレイン酸20.4mg
18:2 n-6 リノール酸2.72mg
18:3 n-3 α-リノレン酸14.96mg

渋抜き柿:136g(1個(可食部))あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

渋抜き柿:1個(可食部) 136gのカロリー「86kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング33分
  • ジョギング20分
  • 自転車13分
  • なわとび10分
  • ストレッチ39分
  • 階段上り11分
  • 掃除機28分
  • お風呂掃除26分
  • 水中ウォーキング25分
  • 水泳13分
  • エアロビクス15分
  • 山を登る16分

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