カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

みかん (温州みかん/オレンジ) <可食部のみ>

みかんのカロリー概要

みかんのカロリー 49kcal 100g
37kcal 75g (1個100gの可食部)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
豊富な栄養素ビタミンC, ビタミンA

みかんのカロリーは、1個の重さ100g(可食部75g)あたりで37kcalと低めで、ビタミンC・ビタミンA・ビタミンE・ビタミンB1・葉酸・パントテン酸・ナイアシン・カリウム・銅・マグネシウムなどの栄養素が含まれます。
ミカンの糖質は、同じ柑橘類のバレンシアオレンジ)伊予柑(いよかん))より、グラム数あたりの量が多いです。
みかんは生食する以外に、果肉や果汁や果皮がオレンジケーキ・みかんゼリー・みかんジュース・肉料理に合う酸味の効いたオレンジソースの材料にも使われます。

別名:みかん廃棄部位: 果皮及びじょうのう膜

g37kcal

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みかんの写真

みかん

Mandarin

みかんの食品分析

カロリー
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分87 (%)
廃棄率25 (%)

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みかん:1個100gの可食部 75gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー37kcal536~751kcal
タンパク質 0.53g 15~34g
脂質 0.08g 13~20g
炭水化物 8.63g 75~105g

【PFCバランス】

みかんのカロリーは75g(1個100gの可食部)で37kcalのカロリー。みかんは100g換算で49kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は163.27g。炭水化物が多く8.63gでそのうち糖質が8.33g、たんぱく質が0.53g、脂質が0.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンAの成分が多い。

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みかん:75g(1個100gの可食部)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA69μg221μgRE
ビタミンE0.3mg2.2mg
ビタミンB10.07mg0.32mg
ビタミンB20.02mg0.36mg
ナイアシン0.23mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
葉酸16.5μg80μg
パントテン酸0.17mg1.5mg
ビオチン0.3μg17μg
ビタミンC24.75mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.75mg ~1000mg
カリウム 112.5mg 833mg
カルシウム 11.25mg 221mg
マグネシウム 7.5mg 91.8mg
リン 11.25mg 381mg
0.08mg 3.49mg
亜鉛 0.08mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.04mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.3g 5.7g~

みかん:75g(1個100gの可食部)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.02g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.01g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.03g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:2 n-6 リノール酸6mg
18:3 n-3 α-リノレン酸3.75mg

みかん:75g(1個100gの可食部)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン10.5mg
ロイシン18.75mg
リシン(リジン)20.25mg
含硫アミノ酸11.25mg
芳香族アミノ酸17.25mg
トレオニン(スレオニン)11.25mg
トリプトファン3mg
バリン14.25mg
ヒスチジン7.43mg
アルギニン38.25mg
アラニン24.75mg
アスパラギン酸54.75mg
グルタミン酸37.5mg
グリシン12.75mg
プロリン53.25mg
セリン21.75mg
アミノ酸合計360mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「みかん」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • みかんMサイズ 95g
    概要 みかんMサイズ
    重量 95g(食可部:71g)
    カロリー 35kcal
  • みかんLサイズ 114g
    概要 みかんLサイズ
    重量 114g(食可部:86g)
    カロリー 43kcal
  • みかんSサイズ 67g
    概要 みかんSサイズ
    重量 67g(食可部:50g)
    カロリー 25kcal
  • みかんMサイズ半分 52g
    概要 みかんMサイズ半分
    重量 52g(食可部:39g)
    カロリー 20kcal
  • みかんMサイズ1/4 27g
    概要 みかんMサイズ1/4
    重量 27g(食可部:20g)
    カロリー 10kcal
  • みかんMサイズ1房 8g
    概要 みかんMサイズ1房
    重量 8g
    カロリー 4kcal
  • みかんMサイズ1房の皮をむいたもの 7g
    概要 みかん皮をむいたMサイズ1房
    重量 7g
    カロリー 4kcal
  • みかんMサイズ3個 290g
    概要 みかんMサイズ3個
    重量 290g(食可部:218g)
    カロリー 107kcal
  • みかんSサイズ3個 181g
    概要 みかんSサイズ3個
    重量 181g(食可部:136g)
    カロリー 67kcal
  • みかんMサイズ5個 498g
    概要 みかんMサイズ5個
    重量 498g(食可部:374g)
    カロリー 184kcal

みかんのカロリー・栄養FAQ

みかん(1個100gの可食部)のカロリーは?
みかん(1個100gの可食部「75g」)のカロリーは37kcalです。
みかん100gあたりのカロリーは?
みかん「100g」のカロリーは49kcalです。
みかん(1個100gの可食部あたり)の糖質量は?
みかん(1個100gの可食部「75g」)の糖質の量は8.33gです。

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みかんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

みかん:1個100gの可食部 75gのカロリー「37kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング14分
  • ジョギング9分
  • 自転車6分
  • なわとび5分
  • ストレッチ17分
  • 階段上り5分
  • 掃除機12分
  • お風呂掃除11分
  • 水中ウォーキング11分
  • 水泳6分
  • エアロビクス7分
  • 山を登る7分

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ユーザが評価したみかんの評価(3)

kamo_huto 食品評価指数:
10月21日

スーパーでミカンが並べられいます ミカンは栄養価が高いので召し上がりましょう。

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