カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

シメジ (本シメジ/ホンシメジ)

食品きのこ

食品分析数値

シメジのカロリー14kcal 100g
42kcal 300g(1パック)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ナイアシン, ビタミンD
シメジといった場合本来は「本しめじ」を指すが、シメジとして流通している商品は「ヒラタケ」であることが多い。または「ぶなしめじ」であることも。
しめじの冷凍保存の方法は石づきをとって水洗い、食べやすいサイズに分割した後ジップロックなどで保存すればよい。
キノコ系の食品は全般的にカロリーが低く栄養も豊富なのでダイエットにもお勧めな食材。
【しめじを使った料理】:しめじご飯、しめじの天ぷら、しめじのバター炒め

(廃棄率)柄の基部(いしづき)。(エネルギーkcal、エネルギーkJ)暫定値。別名:本占地

g42kcal

追加せずトップへ

シメジ

シメジ

Shimeji

シメジのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分92 (%)
廃棄率15 (%)

シメジ:1パック 300gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー42kcal536~751kcal
タンパク質6.3g (25.2kcal)15~34g
脂質0.9g (8.1kcal)13~20g
炭水化物13.2g (52.8kcal)75~105g

【PFCバランス】

シメジのカロリーは300g(1パック)で42kcalのカロリー。シメジは100g換算で14kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は571.43g。炭水化物が多く13.2g、たんぱく質が6.3g、脂質が0.9gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとビタミンDの成分が高い。

シメジ:300g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンD12μg1.8μg
ビタミンB10.24mg0.32mg
ビタミンB21.5mg0.36mg
ナイアシン27mg3.48mgNE
ビタミンB60.39mg0.35mg
葉酸114μg80μg
パントテン酸5.91mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム27mg~1000mg
カリウム900mg833mg
カルシウム6mg221mg
マグネシウム27mg91.8mg
リン225mg381mg
3.3mg3.49mg
亜鉛2.4mg3mg
1.08mg0.24mg
マンガン0.3mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量9.9g5.7g~

シメジ:300g(1パック)あたりの脂肪酸

シメジに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

シメジ:300g(1パック)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

シメジ:1パック 300gのカロリー「42kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング16分
  • ジョギング10分
  • 自転車6分
  • なわとび5分
  • ストレッチ19分
  • 階段上り6分
  • 掃除機14分
  • お風呂掃除13分
  • 水中ウォーキング12分
  • 水泳6分
  • エアロビクス8分
  • 山を登る8分

シメジを追加してカロリー計算機へ移動する

g42kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したシメジのダイエット&栄養口コミ

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスやダイエット用食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]