カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

マッシュルーム (ツクリタケ/シャンピニョン)

食品きのこ

食品分析数値

マッシュルームのカロリー 11kcal 100g
1kcal 10g (M1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, 銅
マッシュルームのカロリーは、10個あたり11kcal。
超低カロリーのマッシュルームは、椎茸を小さくしたようなコロンと丸い形が特徴のキノコ。
「シャンピニョン」とも呼ばれ、日本名は「つくりたけ」。
マッシュルームの種類には、色が異なるホワイト種・クリーム種・ブラウン種がある。
マッシュルームはシチューやグラタンといったホワイトソースを使う西洋料理と相性が良い。

<状態:生> 1パック:95g、L1個:14g 栽培品。(廃棄率)柄の基部(いしづき)。(エネルギーkcal、エネルギーkJ)暫定値

g1kcal

追加せずトップへ

マッシュルーム

マッシュルーム

Common mushroom

マッシュルームの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分93 (%)
廃棄率5 (%)

マッシュルーム:M1個 10gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー1kcal536~751kcal
タンパク質 0.29g (1.16kcal) 15~34g
脂質 0.03g (0.27kcal) 13~20g
炭水化物 0.21g (0.84kcal) 75~105g

【PFCバランス】

マッシュルームのカロリーは10g(M1個)で1kcalのカロリー。マッシュルームは100g換算で11kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は727.27g。たんぱく質が多く0.29g、炭水化物が0.21g、脂質が0.03gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンと銅の成分が高い。

マッシュルーム:10g(M1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンD0.06μg1.8μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.3mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸2.8μg80μg
パントテン酸0.15mg1.5mg
ビオチン1.06μg17μg
ビタミンC0.1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 0.6mg ~1000mg
カリウム 35mg 833mg
カルシウム 0.3mg 221mg
マグネシウム 1mg 91.8mg
リン 10mg 381mg
0.03mg 3.49mg
亜鉛 0.04mg 3mg
0.03mg 0.24mg
マンガン 0mg 1.17mg
ヨウ素 0.1μg 43.8μg
セレン 1.4μg 8.3μg
モリブデン 0.2μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.2g 5.7g~

マッシュルーム:10g(M1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0g 3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0.01g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.01g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:1 オレイン酸0.3mg
18:2 n-6 リノール酸10mg

マッシュルーム:10g(M1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン9.6mg
ロイシン15mg
リシン(リジン)12mg
含硫アミノ酸4.6mg
芳香族アミノ酸13mg
トレオニン(スレオニン)10mg
トリプトファン3.6mg
バリン12mg
ヒスチジン5mg
アルギニン8.4mg
アラニン25mg
アスパラギン酸14mg
グルタミン酸34mg
グリシン9.8mg
プロリン12mg
セリン9.5mg
アミノ酸合計200mg
アンモニア9.4mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

マッシュルーム:M1個 10gのカロリー「1kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング1分
  • ジョギング1分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ1分
  • 階段上り1分
  • 掃除機1分
  • お風呂掃除1分
  • 水中ウォーキング1分
  • 水泳1分
  • エアロビクス1分
  • 山を登る1分

マッシュルームを追加してカロリー計算機へ移動する

g1kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したマッシュルームの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]