ぶなしめじ:小1パック 90gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 16kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 2.43g | 15~34g |
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脂質 | 0.54g | 13~20g |
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炭水化物 | 4.5g | 75~105g |
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【PFCバランス】

ぶなしめじのカロリー | 18kcal 100g 16kcal 90g (小1パック) |
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おすすめ度 | 5 |
腹持ち | 4 |
栄養価 | 4 |
特筆すべき栄養素 | ナイアシン, ビタミンD |
大1パック:180g 栽培品。(廃棄率)柄の基部(いしづき)。(エネルギーkcal、エネルギーkJ)暫定値
Bunashimeji
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 90 (%) |
廃棄率 | 10 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 16kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 2.43g | 15~34g |
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脂質 | 0.54g | 13~20g |
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炭水化物 | 4.5g | 75~105g |
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ぶなしめじのカロリーは90g(小1パック)で16kcalのカロリー。ぶなしめじは100g換算で18kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は444.44g。炭水化物が多く4.5gでそのうち糖質が1.17g、たんぱく質が2.43g、脂質が0.54gとなっており、ビタミン・ミネラルではナイアシンとビタミンDの成分が多い。
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ぶなしめじ:90g(小1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンD | 1.98μg | 1.8μg |
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ビタミンB1 | 0.14mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0.14mg | 0.36mg |
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ナイアシン | 5.94mg | 3.48mgNE |
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ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
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葉酸 | 25.2μg | 80μg |
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パントテン酸 | 0.77mg | 1.5mg |
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ビオチン | 8.91μg | 17μg |
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ビタミンC | 6.3mg | 33mg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 2.7mg | ~1000mg |
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カリウム | 342mg | 833mg |
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カルシウム | 0.9mg | 221mg |
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マグネシウム | 9.9mg | 91.8mg |
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リン | 90mg | 381mg |
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鉄 | 0.36mg | 3.49mg |
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亜鉛 | 0.45mg | 3mg |
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銅 | 0.05mg | 0.24mg |
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マンガン | 0.11mg | 1.17mg |
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ヨウ素 | 1.8μg | 43.8μg |
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セレン | 2.7μg | 8.3μg |
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モリブデン | 4.5μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食物繊維 総量 | 3.33g | 5.7g~ |
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ぶなしめじ:90g(小1パック)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 0.05g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 0.02g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 0.15g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 0.22g | |
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n-6系 多価不飽和 | 0.15g | |
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18:1 オレイン酸 | 14.4mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 153mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 0.9mg | |
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ぶなしめじ:90g(小1パック)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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ぶなしめじ:小1パック 90gのカロリー「16kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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