カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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シロキクラゲ (白木耳)

食品きのこ

食品分析数値

シロキクラゲのカロリー162kcal 100g
162kcal 100g(1パック)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンD, ビタミンB2
シロキクラゲとは、シロキクラゲ属に属するキノコであり、一般的なキクラゲに比べて色が白く、食用として利用されている。スープやサラダなどの料理にも使われるが、主にデザートに利用されている。中国では、さまざまな効能があるとして不老長寿の薬としての利用もある。
販売されているシロキクラゲは主に乾物であり、ぬるま湯や水でもどしてから利用する。幅広いレシピとの相性が良く、コリコリとした食感が楽しめる。

<状態:乾燥> 輸入栽培品。(エネルギーkcal、エネルギーkJ)暫定値

g162kcal

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シロキクラゲ

シロキクラゲ

Snow fungus

シロキクラゲのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分14 (%)
廃棄率0 (%)

シロキクラゲ:1パック 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー162kcal536~751kcal
タンパク質4.9g (19.6kcal)15~34g
脂質0.7g (6.3kcal)13~20g
炭水化物74.5g (298kcal)75~105g

【PFCバランス】

シロキクラゲのカロリーは100g(1パック)で162kcalのカロリー。シロキクラゲは100g換算で162kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は49.38g。炭水化物が多く74.5g、たんぱく質が4.9g、脂質が0.7gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとビタミンB2の成分が高い。

シロキクラゲ:100g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンD970μg1.8μg
ビタミンB10.12mg0.32mg
ビタミンB20.7mg0.36mg
ナイアシン2.2mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
葉酸76μg80μg
パントテン酸1.37mg1.5mg
ビタミンC2mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム28mg~1000mg
カリウム1400mg833mg
カルシウム240mg221mg
マグネシウム67mg91.8mg
リン260mg381mg
4.4mg3.49mg
亜鉛3.6mg3mg
0.1mg0.24mg
マンガン0.35mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量68.7g5.7g~
食塩相当量0.1g~2.5g

シロキクラゲ:100g(1パック)あたりの脂肪酸

シロキクラゲに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

シロキクラゲ:100g(1パック)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

シロキクラゲ:1パック 100gのカロリー「162kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング61分
  • ジョギング37分
  • 自転車23分
  • なわとび19分
  • ストレッチ73分
  • 階段上り21分
  • 掃除機52分
  • お風呂掃除48分
  • 水中ウォーキング46分
  • 水泳23分
  • エアロビクス28分
  • 山を登る29分

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g162kcal

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