カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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利尻昆布 (リシリコンブ)

食品海藻

食品分析数値

利尻昆布のカロリー138kcal 100g
14kcal 10g(10cm角1枚)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, カリウム
利尻島・礼文島周辺で摂れる昆布で高級昆布の一つ。リシリコンブは懐石料理に利用されることが多い。利尻昆布はだしの風味が豊かなのが特徴でダシ昆布として有名で関西地方でもよく使われている。
味は美味しい高級昆布ではあるのだが、どちらかというとこの利尻昆布を加工したラーメンからヘアカラー、シャンプー、トリートメント、白髪染めに至るまで加工されている。

<状態:乾燥> (エネルギーkcal、エネルギーkJ)暫定値

g14kcal

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利尻昆布

利尻昆布

Rishiri-konbu

利尻昆布のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分13 (%)
廃棄率0 (%)

利尻昆布:10cm角1枚 10gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー14kcal536~751kcal
タンパク質0.8g (3.2kcal)15~34g
脂質0.2g (1.8kcal)13~20g
炭水化物5.65g (22.6kcal)75~105g

【PFCバランス】

利尻昆布のカロリーは10g(10cm角1枚)で14kcalのカロリー。利尻昆布は100g換算で138kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は57.97g。炭水化物が多く5.65g、たんぱく質が0.8g、脂質が0.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとカリウムの成分が高い。

利尻昆布:10g(10cm角1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA7.1μg221μgRE
ビタミンE0.1mg2.2mg
ビタミンK11μg17μg
ビタミンB10.08mg0.32mg
ビタミンB20.04mg0.36mg
ナイアシン0.2mg3.48mgNE
ビタミンB60mg0.35mg
葉酸17μg80μg
パントテン酸0.02mg1.5mg
ビタミンC1.5mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム270mg~1000mg
カリウム530mg833mg
カルシウム76mg221mg
マグネシウム54mg91.8mg
リン24mg381mg
0.24mg3.49mg
亜鉛0.1mg3mg
0.01mg0.24mg
マンガン0.02mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.14g5.7g~
食塩相当量0.69g~2.5g

利尻昆布:10g(10cm角1枚)あたりの脂肪酸

利尻昆布に脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

利尻昆布:10g(10cm角1枚)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

利尻昆布:10cm角1枚 10gのカロリー「14kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング6分
  • ジョギング4分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ7分
  • 階段上り2分
  • 掃除機5分
  • お風呂掃除5分
  • 水中ウォーキング4分
  • 水泳2分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る3分

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g14kcal

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