カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

しらたき (シラタキ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

しらたきのカロリー6kcal 100g
12kcal 200g(1玉)
ダイエットの食材指数
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素カルシウム, 鉄
しらたきはこんにゃくが細くなったものと表現するとわかりやすい。 しらたきのカロリーが低い理由は96%~97%が水分でできているため。なのでしらたきの原料であるこんにゃく粉(こんにゃく精粉)の状態だと100gで177kcalもある。
参考までに似たような食材であるマロニーはコンニャクイモが原料ではなくじゃがいも澱粉(片栗粉)とコンスターチが原材料である。

別名:糸こんにゃく。(エネルギーkcal、エネルギーkJ)暫定値

g12kcal

追加せずトップへ

しらたき

しらたき

Shirataki noodles

しらたきのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養
水分96 (%)
廃棄率0 (%)

しらたき:1玉 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー12kcal536~751kcal
タンパク質0.4g (1.6kcal)15~34g
脂質0g (0kcal)13~20g
炭水化物6g (24kcal)75~105g

【PFCバランス】

しらたきの栄養はカルシウムと鉄の成分が多く、カロリーは1玉(200g)で12kcalとカロリーは少ない。

しらたき:200g(1玉)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンB60.02mg0.35mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム20mg~1000mg
カリウム24mg833mg
カルシウム150mg221mg
マグネシウム8mg91.8mg
リン20mg381mg
1mg3.49mg
亜鉛0.2mg3mg
0.04mg0.24mg
マンガン0.06mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量5.8g5.7g~

しらたき:200g(1玉)あたりの脂肪酸

しらたきに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

しらたき:200g(1玉)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

しらたき:1玉 200gのカロリー「12kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング5分
  • ジョギング3分
  • 自転車2分
  • なわとび2分
  • ストレッチ6分
  • 階段上り2分
  • 掃除機4分
  • お風呂掃除4分
  • 水中ウォーキング4分
  • 水泳2分
  • エアロビクス3分
  • 山を登る3分

しらたきを追加してカロリー計算機へ移動する

g12kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したしらたきのダイエット&栄養口コミ(5)

hokekan2001 食品評価指数:
7月23日

しらたき。100円で400g。パスタの代わりに使用。意外な満腹感。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスやダイエット用食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]