カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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豆きんとん (豆金団)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

豆きんとんのカロリー249kcal 100g
249kcal 100g(1食分)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素マンガン, 銅
豆を甘く煮込み、まわりにあん状にとろみがついたもの。和菓子の材料など使われる。
お正月に食べられる食品で、インゲン豆の大白花豆などを使って作る。豆や砂糖といった簡単な材料で手作りすることも可能。大白花豆だけでなく使用する豆を変えてみるなど、色々な豆を試してみると良い。
ただし、作り方によって砂糖をふんだんに使うこともあり、カロリーが高い。正月太りの要因にならないよう気を付けたい。

金時類、白金時類、手亡類、鶉類、大福、虎豆を含む。市販品。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(4mg)を含まない

g249kcal

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豆きんとん

豆きんとん

Mame-kinton

豆きんとんのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分37 (%)
廃棄率0 (%)

豆きんとん:1食分 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー249kcal536~751kcal
タンパク質4.9g (19.6kcal)15~34g
脂質0.5g (4.5kcal)13~20g
炭水化物56.2g (224.8kcal)75~105g

【PFCバランス】

豆きんとんのカロリーは100g(1食分)で249kcalのカロリー。豆きんとんは100g換算で249kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は32.13g。炭水化物が多く56.2g、たんぱく質が4.9g、脂質が0.5gとなっており、ビタミン・ミネラルではマンガンと銅の成分が高い。

豆きんとん:100g(1食分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンK1μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.1mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
葉酸15μg80μg
パントテン酸0.07mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム100mg~1000mg
カリウム120mg833mg
カルシウム28mg221mg
マグネシウム23mg91.8mg
リン83mg381mg
1mg3.49mg
亜鉛0.5mg3mg
0.09mg0.24mg
マンガン0.5mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量4.8g5.7g~
食塩相当量0.3g~2.5g

豆きんとん:100g(1食分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.06g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.04g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.18g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.28g
n-3系 多価不飽和0.12g
n-6系 多価不飽和0.06g
18:1 オレイン酸39mg
18:2 n-6 リノール酸64mg
18:3 n-3 α-リノレン酸120mg

豆きんとん:100g(1食分)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

豆きんとん:1食分 100gのカロリー「249kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング93分
  • ジョギング56分
  • 自転車35分
  • なわとび28分
  • ストレッチ112分
  • 階段上り31分
  • 掃除機80分
  • お風呂掃除74分
  • 水中ウォーキング70分
  • 水泳35分
  • エアロビクス43分
  • 山を登る45分

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g249kcal

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