カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

豆きんとん (豆金団)

豆きんとんのカロリー概要

豆きんとんのカロリー 238kcal 100g
96kcal 40g (小鉢1)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素マンガン, 銅

インゲン豆の大白花豆などに砂糖・水を加えて餡状にとろみがつくまで煮込んで作れる「豆きんとん」。

豆きんとんには、マンガン、銅、鉄、マグネシウム、カリウム、リン、葉酸、ビタミンB6などの栄養素が含まれ、「栗きんとん」と同様に、お節料理にも用いられる豆料理。

豆きんとんは比較的簡単に作ることができる。一晩水に浸したインゲン豆を水ごと鍋にかけ、やわらかくなるまで煮る。少しの豆を取り出して裏ごしして鍋に戻し、砂糖を入れてとろみが出るまで煮るだけでできる。

g96kcal

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豆きんとんの写真

豆きんとん

Mame-kinton

豆きんとんの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分38 (%)
廃棄率0 (%)

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豆きんとん:小鉢1 40gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー96kcal536~751kcal
タンパク質 1.96g 15~34g
脂質 0.2g 13~20g
炭水化物 22.48g 75~105g

【PFCバランス】

豆きんとんのカロリーは40g(小鉢1)で96kcalのカロリー。豆きんとんは100g換算で238kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は33.61g。炭水化物が多く22.48gでそのうち糖質が20.56g、たんぱく質が1.96g、脂質が0.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではマンガンと銅の成分が多い。

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豆きんとん:40g(小鉢1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンK0.4μg17μg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ナイアシン0.04mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸6μg80μg
パントテン酸0.03mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 40mg ~1000mg
カリウム 48mg 833mg
カルシウム 11.2mg 221mg
マグネシウム 9.2mg 91.8mg
リン 33.2mg 381mg
0.4mg 3.49mg
亜鉛 0.2mg 3mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.2mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.92g 5.7g~
食塩相当量0.12g ~2.5g

豆きんとん:40g(小鉢1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.02g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.02g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.07g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.11g
n-3系 多価不飽和0.05g
n-6系 多価不飽和0.02g
18:2 n-6 リノール酸25.6mg
18:3 n-3 α-リノレン酸48mg

豆きんとん:40g(小鉢1)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン88mg
ロイシン152mg
リシン(リジン)128mg
含硫アミノ酸52mg
芳香族アミノ酸164mg
トレオニン(スレオニン)76mg
トリプトファン21.6mg
バリン104mg
ヒスチジン60mg
アルギニン120mg
アラニン76mg
アスパラギン酸220mg
グルタミン酸280mg
グリシン76mg
プロリン68mg
セリン100mg
アミノ酸合計1800mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

豆きんとんのカロリー・栄養FAQ

豆きんとん(小鉢1)のカロリーは?
豆きんとん(小鉢1「40g」)のカロリーは96kcalです。
豆きんとん100gあたりのカロリーは?
豆きんとん「100g」のカロリーは238kcalです。
豆きんとん(小鉢1あたり)の糖質量は?
豆きんとん(小鉢1「40g」)の糖質の量は20.56gです。

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g96kcal

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豆きんとんのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

豆きんとん:小鉢1 40gのカロリー「96kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング36分
  • ジョギング22分
  • 自転車14分
  • なわとび11分
  • ストレッチ44分
  • 階段上り12分
  • 掃除機31分
  • お風呂掃除29分
  • 水中ウォーキング27分
  • 水泳14分
  • エアロビクス17分
  • 山を登る18分

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