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焼抜かまぼこ (焼通しかまぼこ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

焼抜かまぼこのカロリー 103kcal 100g
82kcal 80g (1本)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンD, ナトリウム
焼抜かまぼこのカロリーは、1本あたり82kcal。
魚のすり身を松などの板に盛って焼いたもの。萩が発祥の地とされ、主に山口県で作られ通販で入手可能。原料はエソグチハモなど。
栄養成分は「蒸しかまぼこ」の五割増し程のタンパク質を含み、脂質は同程度、炭水化物は少ない。たんぱく質豊富で脂肪エネルギー比率9%程度、塩分はロースハムと同程度でやや多め。
炒め物、和え物など、焼抜かまぼこを使用するレシピがある。

g82kcal

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焼抜かまぼこ

焼抜かまぼこ

Yakinuki-kamaboko

焼抜かまぼこの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分72 (%)
廃棄率0 (%)

焼抜かまぼこ:1本 80gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー82kcal536~751kcal
タンパク質 12.96g (51.84kcal) 15~34g
脂質 0.8g (7.2kcal) 13~20g
炭水化物 5.92g (23.68kcal) 75~105g

【PFCバランス】

焼抜かまぼこのカロリーは80g(1本)で82kcalのカロリー。焼抜かまぼこは100g換算で103kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は77.67g。たんぱく質が多く12.96g、炭水化物が5.92g、脂質が0.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとナトリウムの成分が高い。

焼抜かまぼこ:80g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンD1.6μg1.8μg
ビタミンE0.24mg2.2mg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン0.56mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.08μg0.8μg
葉酸1.6μg80μg
パントテン酸0.03mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 744mg ~1000mg
カリウム 80mg 833mg
カルシウム 20mg 221mg
マグネシウム 12.8mg 91.8mg
リン 48mg 381mg
0.16mg 3.49mg
亜鉛 0.16mg 3mg
0.02mg 0.24mg
マンガン 0.04mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量1.92g ~2.5g

焼抜かまぼこ:80g(1本)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.3g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.14g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.16g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.61g
n-3系 多価不飽和0.13g
n-6系 多価不飽和0.02g
18:1 オレイン酸80mg
18:2 n-6 リノール酸7.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1.6mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.8mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.6mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.6mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.8mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.6mg
20:4 n-6 アラキドン酸13.6mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸31.2mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.8mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸7.2mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸4mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸88mg

焼抜かまぼこ:80g(1本)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

焼抜かまぼこ:1本 80gのカロリー「82kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング31分
  • ジョギング19分
  • 自転車12分
  • なわとび10分
  • ストレッチ37分
  • 階段上り11分
  • 掃除機27分
  • お風呂掃除25分
  • 水中ウォーキング23分
  • 水泳12分
  • エアロビクス15分
  • 山を登る15分

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