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焼抜かまぼこ (焼通しかまぼこ)

料理おかず・加工食品

食品分析数値

焼抜かまぼこのカロリー103kcal 100g
82kcal 80g(1本)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンD, ナトリウム
魚のすり身を松などの板に盛って焼いたもの。萩が発祥の地とされ主に山口県で生産されている。通販で入手できる。原料はエソグチハモなど。
栄養成分は蒸しかまぼこの五割増しほどのたんぱく質を含み脂質は同程度、炭水化物は少ない。たんぱく質豊富で脂肪エネルギー比率9%程度とかまぼこの類の中で最もダイエットに適している。塩分はロースハムと同程度でやや多め。
メーカーのサイトで炒め物、和え物などのレシピが公開されている。

g82kcal

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焼抜かまぼこ

焼抜かまぼこ

Yakinuki-kamaboko

焼抜かまぼこのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分72 (%)
廃棄率0 (%)

焼抜かまぼこ:1本 80gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー82kcal536~751kcal
タンパク質12.96g (51.84kcal)15~34g
脂質0.8g (7.2kcal)13~20g
炭水化物5.92g (23.68kcal)75~105g

【PFCバランス】

焼抜かまぼこのカロリーは80g(1本)で82kcalのカロリー。焼抜かまぼこは100g換算で103kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は77.67g。たんぱく質が多く12.96g、炭水化物が5.92g、脂質が0.8gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとナトリウムの成分が高い。

焼抜かまぼこ:80g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンD1.6μg1.8μg
ビタミンE0.24mg2.2mg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン0.56mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.08μg0.8μg
葉酸1.6μg80μg
パントテン酸0.03mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム744mg~1000mg
カリウム80mg833mg
カルシウム20mg221mg
マグネシウム12.8mg91.8mg
リン48mg381mg
0.16mg3.49mg
亜鉛0.16mg3mg
0.02mg0.24mg
マンガン0.04mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量1.92g~2.5g

焼抜かまぼこ:80g(1本)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.3g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.14g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.16g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.61g
n-3系 多価不飽和0.13g
n-6系 多価不飽和0.02g
18:1 オレイン酸80mg
18:2 n-6 リノール酸7.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸1.6mg
18:3 n-6 γ-リノレン酸0.8mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.6mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.6mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸0.8mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1.6mg
20:4 n-6 アラキドン酸13.6mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸31.2mg
21:5 n-3 ヘンイコサペンタエン酸0.8mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸7.2mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸4mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸88mg

焼抜かまぼこ:80g(1本)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

焼抜かまぼこ:1本 80gのカロリー「82kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング31分
  • ジョギング19分
  • 自転車12分
  • なわとび10分
  • ストレッチ37分
  • 階段上り11分
  • 掃除機27分
  • お風呂掃除25分
  • 水中ウォーキング23分
  • 水泳12分
  • エアロビクス15分
  • 山を登る15分

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