かまぼこ:1本 145gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 138kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 17.4g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 1.31g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 14.07g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
かまぼこ (蒸しかまぼこ)
おかず・加工食品 かまぼこのカロリー概要
| かまぼこのカロリー | 95kcal 100g 138kcal 145g (1本) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 2 |
| 栄養価 | 2.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンD, ナトリウム |
かまぼこのカロリーは、1本あたり138kcal。 杉の板に半円筒形に盛られた魚のすり身を蒸す蒲鉾（カマボコ）のカロリー。 かまぼこの主な原料は、タラ・グチ・イトヨリ・サメなどが使われ、つなぎに澱粉を添加する蒲鉾もある。 そのまま食べる以外に、茶碗蒸し・おかめそば・雑煮などの具材に用いられるカマボコは冷凍保存可能。 かまぼこの栄養成分は、タンパク質が大半を占め、カマボコ1本に含まれる糖質は14.07グラム、ちくわに比べて脂質・炭水化物が少なくカロリーが低い。 焼抜かまぼこ（笹カマボコ等）と比較すると低カロリーでタンパク質が少ない。 かまぼこの燻製・チャーハンやピカタといった料理レシピがある。
蒸し焼きかまぼこを含む。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(4mg)を含まない
かまぼこの写真
Kamaboko
かまぼこの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 74 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
スポンサーリンク
かまぼこのカロリーは145g(1本)で138kcalのカロリー。かまぼこは100g換算で95kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は84.21g。たんぱく質が多く17.4g、炭水化物が14.07gでそのうち糖質が14.07g、脂質が1.31gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンDとナトリウムの成分が多い。
スポンサーリンク
かまぼこ:145g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンD | 2.9μg | 1.8μg |
 | ||
| ビタミンE | 0.29mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.01mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.73mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.44μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 7.25μg | 80μg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1450mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 159.5mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 36.25mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 20.3mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 87mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.44mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.29mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 0.04mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.04mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 3.63g | ～2.5g |
| ||
かまぼこ:145g(1本)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.19g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.13g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.33g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.67g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.3g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 81.2mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 10.15mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1.45mg | |
| ||
| 18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸 | 4.35mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 1.45mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 2.9mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 7.25mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 108.75mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 10.15mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 188.5mg | |
| ||
かまぼこ:145g(1本)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 913.5mg | |
| ||
| ロイシン | 1450mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1740mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 783mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 1290.5mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 797.5mg | |
| ||
| トリプトファン | 203mg | |
| ||
| バリン | 957mg | |
| ||
| ヒスチジン | 377mg | |
| ||
| アルギニン | 1145.5mg | |
| ||
| アラニン | 1044mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 1885mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 3915mg | |
| ||
| グリシン | 667mg | |
| ||
| プロリン | 551mg | |
| ||
| セリン | 681.5mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 18850mg | |
| ||
| アンモニア | 275.5mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
かまぼこのカロリー・栄養FAQ
- かまぼこ(1本)のカロリーは？
- かまぼこ(1本「145g」)のカロリーは138kcalです。
- かまぼこ100gあたりのカロリーは？
- かまぼこ「100g」のカロリーは95kcalです。
- かまぼこ(1本あたり)の糖質量は？
- かまぼこ(1本「145g」)の糖質の量は14.07gです。
かまぼこを追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
かまぼこのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
かまぼこ:1本 145gのカロリー「138kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング52分
- ジョギング31分
- 自転車20分
- なわとび16分
- ストレッチ62分
- 階段上り18分
- 掃除機45分
- お風呂掃除41分
- 水中ウォーキング39分
- 水泳20分
- エアロビクス24分
- 山を登る25分
ユーザが評価したかまぼこの評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
