カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

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飲むヨーグルト (ヨーグルト飲料)

食品乳製品・卵

食品分析数値

飲むヨーグルトのカロリー65kcal 100g
140kcal 216g(200ml(紙パック細長タイプ))
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素カルシウム, モリブデン
飲むヨーグルトはヨーグルトのドリンク型である。作り方は、発酵して固形になったヨーグルトを混ぜて液状にしていく。液状になったものを飲むヨーグルトとし、これを冷凍させるとフローズンヨーグルトとなる。
便通を改善させるなど、腸内の老廃物を排出させる効果を持つ。乳製品会社によってはカルシウムだけでなく鉄分などに特化した物もあり、栄養素の補給に役立てられる。
販売されている多くの飲むヨーグルトには糖分が含まれており、カロリーもあまり低いとは言ない。もしダイエットへの影響が心配な場合は、無糖のものも通信販売されているため、そちらを購入すると良い。
飲むヨーグルトなどはダイエット中に起こりやすい便秘の解消にも利用される。しかし、牛乳を飲むとお腹が緩くなってしまう人がいるように、飲むヨーグルトなどの乳製品でも下痢を引き起こす人もいる。

g140kcal

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飲むヨーグルト

飲むヨーグルト

Yogurt drink

飲むヨーグルトのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分83 (%)
廃棄率0 (%)

飲むヨーグルト:200ml(紙パック細長タイプ) 216gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー140kcal536~751kcal
タンパク質6.26g (25.04kcal)15~34g
脂質1.08g (9.72kcal)13~20g
炭水化物26.35g (105.4kcal)75~105g

【PFCバランス】

飲むヨーグルトのカロリーは216g(200ml(紙パック細長タイプ))で140kcalのカロリー。飲むヨーグルトは100g換算で65kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は123.08g。炭水化物が多く26.35g、たんぱく質が6.26g、脂質が1.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではカルシウムとモリブデンの成分が高い。

飲むヨーグルト:216g(200ml(紙パック細長タイプ))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA10.8μg221μgRE
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.26mg0.36mg
ナイアシン0.22mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
ビタミンB120.43μg0.8μg
葉酸2.16μg80μg
パントテン酸0.65mg1.5mg
ビオチン2.59μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム108mg~1000mg
カリウム280.8mg833mg
カルシウム237.6mg221mg
マグネシウム23.76mg91.8mg
リン172.8mg381mg
0.22mg3.49mg
マンガン0.02mg1.17mg
ヨウ素21.6μg43.8μg
セレン4.32μg8.3μg
モリブデン6.48μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.22g~2.5g

飲むヨーグルト:216g(200ml(紙パック細長タイプ))あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.71g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.24g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.04g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.97g
n-6系 多価不飽和0.02g
18:1 オレイン酸213.84mg
18:2 n-6 リノール酸28.08mg
18:3 n-3 α-リノレン酸4.32mg

飲むヨーグルト:216g(200ml(紙パック細長タイプ))あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

飲むヨーグルト:200ml(紙パック細長タイプ) 216gのカロリー「140kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング53分
  • ジョギング32分
  • 自転車20分
  • なわとび16分
  • ストレッチ63分
  • 階段上り18分
  • 掃除機45分
  • お風呂掃除42分
  • 水中ウォーキング40分
  • 水泳20分
  • エアロビクス25分
  • 山を登る25分

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