カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

飲むヨーグルト (ヨーグルト飲料)

飲むヨーグルトのカロリー概要

飲むヨーグルトのカロリー 64kcal 100g
139kcal 216g (200ml(紙パック細長タイプ))
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素カルシウム, モリブデン

甘味料を添加した加糖タイプの飲むヨーグルト。

発酵して固形になったヨーグルトをかき混ぜて液状にした飲むタイプのヨーグルトを冷凍させると「フローズンヨーグルト」になり、スムージーや温めてホットヨーグルトにアレンジするレシピも人気。

飲むヨーグルトにジャムを入れたり、カットしたバナナとハチミツを一緒に入れたりする簡単にできるアレンジメニューも試す価値ありです。

市販の飲むヨーグルトは甘さに加え、ブルーベリーやストロベリーなど、様々な味のものがある。甘さが気になる場合、無糖ヨーグルトと牛乳を混ぜて手作りすることもできる。

(100 g:93mL、100 mL:108g)

g139kcal

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飲むヨーグルトの写真

飲むヨーグルト

Yogurt drink

飲むヨーグルトの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分84 (%)
廃棄率0 (%)

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飲むヨーグルト:200ml(紙パック細長タイプ) 216gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー139kcal536~751kcal
タンパク質 6.26g 15~34g
脂質 1.08g 13~20g
炭水化物 26.35g 75~105g

【PFCバランス】

飲むヨーグルトのカロリーは216g(200ml(紙パック細長タイプ))で139kcalのカロリー。飲むヨーグルトは100g換算で64kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は125g。炭水化物が多く26.35gでそのうち糖質が26.35g、たんぱく質が6.26g、脂質が1.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではカルシウムとモリブデンの成分が多い。

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飲むヨーグルト:216g(200ml(紙パック細長タイプ))あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA10.8μg221μgRE
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.26mg0.36mg
ナイアシン0.22mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
ビタミンB120.43μg0.8μg
葉酸2.16μg80μg
パントテン酸0.65mg1.5mg
ビオチン2.59μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 108mg ~1000mg
カリウム 280.8mg 833mg
カルシウム 237.6mg 221mg
マグネシウム 23.76mg 91.8mg
リン 172.8mg 381mg
0.22mg 3.49mg
マンガン 0.02mg 1.17mg
ヨウ素 21.6μg 43.8μg
セレン 4.32μg 8.3μg
モリブデン 6.48μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.22g ~2.5g

飲むヨーグルト:216g(200ml(紙パック細長タイプ))あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.71g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.24g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.04g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.97g
n-6系 多価不飽和0.02g
18:2 n-6 リノール酸28.08mg
18:3 n-3 α-リノレン酸4.32mg

飲むヨーグルト:216g(200ml(紙パック細長タイプ))あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン324mg
ロイシン604.8mg
リシン(リジン)518.4mg
含硫アミノ酸200.88mg
芳香族アミノ酸604.8mg
トレオニン(スレオニン)302.4mg
トリプトファン84.24mg
バリン410.4mg
ヒスチジン181.44mg
アルギニン211.68mg
アラニン207.36mg
アスパラギン酸496.8mg
グルタミン酸1339.2mg
グリシン120.96mg
プロリン626.4mg
セリン388.8mg
アミノ酸合計6696mg
アンモニア136.08mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「飲むヨーグルト」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • よつ葉のむヨーグルト甘くないプレーン
    概要 よつ葉 のむヨーグルト甘くないプレーン
    内容量 250g
    商品のカロリー 129kcal
  • よつ葉のむヨーグルトプレーン
    概要 よつ葉 のむヨーグルトプレーン
    内容量 250g
    商品のカロリー 170kcal
  • OHAYOぜいたく果実白桃のむヨーグルト
    概要 OHAYO ぜいたく果実白桃のむヨーグルト
    内容量 190g
    商品のカロリー 140kcal
  • 新札幌乳業北海道産牛乳と砂糖のみで仕上げたのむヨーグルト
    概要 新札幌乳業 北海道産牛乳と砂糖のみで仕上げたのむヨーグルト
    内容量 180g
    商品のカロリー 145kcal
  • 飲むヨーグルト 200g
    概要 コップ1杯の飲むヨーグルト
    重量 200g
    カロリー 128kcal
  • 飲むヨーグルト118g
    概要 コップ半分の飲むヨーグルト
    重量 118g
    カロリー 76kcal
  • 飲むヨーグルト96g
    概要 小コップの飲むヨーグルト
    重量 96g
    カロリー 62kcal

飲むヨーグルトのカロリー・栄養FAQ

飲むヨーグルト(200ml(紙パック細長タイプ))のカロリーは?
飲むヨーグルト(200ml(紙パック細長タイプ)「216g」)のカロリーは139kcalです。
飲むヨーグルト100gあたりのカロリーは?
飲むヨーグルト「100g」のカロリーは64kcalです。
飲むヨーグルト(200ml(紙パック細長タイプ)あたり)の糖質量は?
飲むヨーグルト(200ml(紙パック細長タイプ)「216g」)の糖質の量は26.35gです。

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g139kcal

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飲むヨーグルトのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

飲むヨーグルト:200ml(紙パック細長タイプ) 216gのカロリー「139kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング52分
  • ジョギング32分
  • 自転車20分
  • なわとび16分
  • ストレッチ63分
  • 階段上り18分
  • 掃除機45分
  • お風呂掃除41分
  • 水中ウォーキング39分
  • 水泳20分
  • エアロビクス24分
  • 山を登る25分

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