カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ホットヨーグルト (温ヨーグルト)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

ホットヨーグルトのカロリー 52kcal 100g
62kcal 120g (小鉢1杯)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, カルシウム
ホットヨーグルトのカロリーは、1杯あたり62kcal。
無糖ヨーグルトと水混ぜ合わせ、電子レンジなどで温めるレシピで作るホットヨーグルトのカロリー。

【ホットヨーグルトの栄養(100g)】

・糖質(26.9グラム)
・食物繊維(1.5グラム)
・たんぱく質(5.2グラム)

蜂蜜入りの甘いホットヨーグルトレシピも人気。
加熱調理する料理の温ヨーグルトには、蜂蜜やガムシロップといった液体甘味料の他、常温では溶けにくい砂糖やグラニュー糖も使われる。

g62kcal

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ホットヨーグルト

ホットヨーグルト

Hot yogurt

ホットヨーグルトの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分89 (%)

ホットヨーグルトに使われる材料のカロリーと重量

ヨーグルト ヨーグルト 100 g 62 kcal
水 20 g 0 kcal

ホットヨーグルト:小鉢1杯 120gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー62kcal536~751kcal
タンパク質 3.6g (14.4kcal) 15~34g
脂質 3g (27kcal) 13~20g
炭水化物 4.9g (19.6kcal) 75~105g

【PFCバランス】

ホットヨーグルトのカロリーは120g(小鉢1杯)で62kcalのカロリー。ホットヨーグルトは100g換算で52kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は153.85g。炭水化物が多く4.9g、たんぱく質が3.6g、脂質が3gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとカルシウムの成分が高い。糖質の量は4.9g。

ホットヨーグルト:120g(小鉢1杯)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA33μg221μgRE
ビタミンE0.1mg2.2mg
ビタミンK1μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.14mg0.36mg
ナイアシン0.1mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB120.1μg0.8μg
葉酸11μg80μg
パントテン酸0.49mg1.5mg
ビオチン2.5μg17μg
ビタミンC1mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 48mg ~1000mg
カリウム 170mg 833mg
カルシウム 120mg 221mg
マグネシウム 12mg 91.8mg
リン 100mg 381mg
亜鉛 0.4mg 3mg
0.01mg 0.24mg
ヨウ素 17μg 43.8μg
セレン 3μg 8.3μg
モリブデン 4μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.1g ~2.5g

ホットヨーグルト:120g(小鉢1杯)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.84g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.71g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.1g 3g~8.3g
脂肪酸 総量2.64g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.08g
18:1 オレイン酸620mg
18:2 n-6 リノール酸75mg
18:3 n-3 α-リノレン酸10mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸3mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸1mg
20:4 n-6 アラキドン酸5mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸2mg

ホットヨーグルト:120g(小鉢1杯)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン190mg
ロイシン350mg
リシン(リジン)290mg
含硫アミノ酸120mg
芳香族アミノ酸330mg
トレオニン(スレオニン)150mg
トリプトファン47mg
バリン230mg
ヒスチジン100mg
アルギニン120mg
アラニン130mg
アスパラギン酸280mg
グルタミン酸720mg
グリシン72mg
プロリン350mg
セリン170mg
アミノ酸合計3600mg
アンモニア83mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ホットヨーグルト」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • ホットヨーグルト小鉢1杯 111.5g

    ホットヨーグルト小鉢1杯
    量: 111.5g カロリー: 102kcal

運動時におけるカロリー消費目安

ホットヨーグルト:小鉢1杯 120gのカロリー「62kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング24分
  • ジョギング14分
  • 自転車9分
  • なわとび7分
  • ストレッチ28分
  • 階段上り8分
  • 掃除機20分
  • お風呂掃除19分
  • 水中ウォーキング18分
  • 水泳9分
  • エアロビクス11分
  • 山を登る12分

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