カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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鹿の子餅 (鹿の子/かのこ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

鹿の子餅のカロリー264kcal 100g
106kcal 40g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素鉄, 銅
富山のお菓子。餅米卵白で作られる和菓子、淡雪に鹿の子豆を入れたもの。鹿の子豆はあんみつなどに使われている、豆の蜜漬けで、鹿の背の斑点に似ていることからこう呼ばれる。
餡玉の周囲全面に鹿の子豆を貼り付けたお菓子は鹿の子と言うが、こちらの方も鹿の子餅と呼ばれることもある。

(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(1mg)を含まない

g106kcal

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鹿の子餅

鹿の子餅

Kanoko

鹿の子餅のダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分34 (%)
廃棄率0 (%)

鹿の子餅:1個 40gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー106kcal536~751kcal
タンパク質1.92g (7.68kcal)15~34g
脂質0.16g (1.44kcal)13~20g
炭水化物24.16g (96.64kcal)75~105g

【PFCバランス】

鹿の子餅のカロリーは40g(1個)で106kcalのカロリー。鹿の子餅は100g換算で264kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.3g。炭水化物が多く24.16g、たんぱく質が1.92g、脂質が0.16gとなっており、ビタミン・ミネラルでは鉄と銅の成分が高い。

鹿の子餅:40g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンK2μg17μg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.04mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
パントテン酸0.01mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム8.8mg~1000mg
カリウム24.4mg833mg
カルシウム5.6mg221mg
マグネシウム7.6mg91.8mg
リン22.4mg381mg
0.64mg3.49mg
亜鉛0.24mg3mg
0.04mg0.24mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.52g5.7g~
食塩相当量0.04g~2.5g

鹿の子餅:40g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.01g3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0.01g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.02g
n-3系 多価不飽和0g
n-6系 多価不飽和0.01g
18:1 オレイン酸1.2mg
18:2 n-6 リノール酸8.8mg
18:3 n-3 α-リノレン酸4mg

鹿の子餅:40g(1個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

鹿の子餅:1個 40gのカロリー「106kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング40分
  • ジョギング24分
  • 自転車15分
  • なわとび12分
  • ストレッチ48分
  • 階段上り14分
  • 掃除機34分
  • お風呂掃除32分
  • 水中ウォーキング30分
  • 水泳15分
  • エアロビクス19分
  • 山を登る19分

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g106kcal

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