カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

もち (おもち/餅/もち米/切り餅)

主食

もちのカロリー概要

もちのカロリー 235kcal 100g
118kcal 50g (もち(角7×4×1.5cm)1個)
おすすめ度
ユーザーの口コミ
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, 銅

餅(もち)のカロリーは、1枚あたり118キロカロリー。
焼いた切り餅(50g)に醤油や砂糖などを一切加えない「おもち」、または「炊き上げた餅米」のカロリー。

【餅の栄養(100g)】

・糖質(49.5グラム)
・食物繊維(0.8グラム)
・たんぱく質(4.2グラム)

加熱して食す他、雑煮や「おこわ」や赤飯にも使われる餅(もち米)は、脂質が少なくタンパク質よりも炭水化物の比率が大きいカロリーの高い食べ物。
炊飯前のモチ米と白米(ご飯)のカロリー差はほとんどないが、もち米と白米は水分の吸収量が違うため、炊飯後に茶碗に盛ったときに米粒の量が多くなる餅米のほうが、一膳あたり107kcalほどカロリーが高くなる。

もち米(炊飯後)を含む。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(1mg)を含まない

g118kcal

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もちの写真

もち

Mochi

もちの食品分析

カロリー
おすすめ度
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腹持ち
栄養
水分44 (%)
廃棄率0 (%)

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もち:もち(角7×4×1.5cm)1個 50gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー118kcal536~751kcal
タンパク質 2.1g 15~34g
脂質 0.4g 13~20g
炭水化物 25.15g 75~105g

【PFCバランス】

もちのカロリーは50g(もち(角7×4×1.5cm)1個)で118kcalのカロリー。もちは100g換算で235kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.04g。炭水化物が多く25.15gでそのうち糖質が24.75g、たんぱく質が2.1g、脂質が0.4gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンと銅の成分が多い。

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もち:50g(もち(角7×4×1.5cm)1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.05mg2.2mg
ビタミンB10.03mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.25mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸3.5μg80μg
パントテン酸0.29mg1.5mg
ビオチン0.3μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1mg ~1000mg
カリウム 33mg 833mg
カルシウム 3.5mg 221mg
マグネシウム 8mg 91.8mg
リン 39mg 381mg
0.1mg 3.49mg
亜鉛 0.7mg 3mg
0.11mg 0.24mg
マンガン 0.41mg 1.17mg
ヨウ素 0.5μg 43.8μg
セレン 1μg 8.3μg
モリブデン 22.5μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.4g 5.7g~

もち:50g(もち(角7×4×1.5cm)1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.13g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.1g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.14g 3g~8.3g
脂肪酸 総量0.36g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.14g
18:1 オレイン酸90mg
18:2 n-6 リノール酸135mg
18:3 n-3 α-リノレン酸5mg

もち:50g(もち(角7×4×1.5cm)1個)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「もち」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • 焼けた餅 (1個) 45g 106kcal
    もち 焼けた餅1個
    重量 45g
    カロリー 106kcal
  • もち1個 12g
    もち ひとくちサイズ丸餅1個
    重量 12g
    カロリー 28kcal
  • もち3個 31g
    もち ひとくちサイズ丸餅3個
    重量 31g
    カロリー 73kcal
  • もち5個 50g
    もち ひとくちサイズ丸餅5個
    重量 50g
    カロリー 118kcal
  • 一口サイズの丸餅ころころ 10g
    商品名 うさぎもち ころころ
    内容量 200g
  • もち1袋 500g
    商品名 トップバリュ 切り餅
    内容量 500g
  • もち 30g
    もち おはぎ1個分の量
    重量 30g
    カロリー 71kcal
  • きねつき豆もち
    商品名 たいまつ食品 きねつき豆もち
    内容量 300g
    カロリー 100gあたり240kcal

もちのカロリー・栄養FAQ

もち(もち(角7×4×1.5cm)1個)のカロリーは?
もち(もち(角7×4×1.5cm)1個「50g」)のカロリーは118kcalです。
もち100gあたりのカロリーは?
もち「100g」のカロリーは235kcalです。
もち(もち(角7×4×1.5cm)1個あたり)の糖質量は?
もち(もち(角7×4×1.5cm)1個「50g」)の糖質の量は24.75gです。

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もちのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

もち:もち(角7×4×1.5cm)1個 50gのカロリー「118kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング45分
  • ジョギング27分
  • 自転車17分
  • なわとび14分
  • ストレッチ53分
  • 階段上り15分
  • 掃除機38分
  • お風呂掃除35分
  • 水中ウォーキング34分
  • 水泳17分
  • エアロビクス21分
  • 山を登る21分

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ユーザが評価したもちの評価(3)

slismjp 食品評価指数:
1月2日

お餅は1個(50g)で118キロカロリー。
きな粉や砂糖醤油で味をつけると美味しさと熱量がアップ(^o^)

ちなみに、各調味料の大さじ1あたりのエネルギーは以下の通り!

きな粉 31キロカロリー
醤油 18キロカロリー
砂糖 35キロカロリー

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