タマゴボーロの栄養（1個 2.5g）
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 8kcal | |
|---|---|---|
 | ||
| タンパク質 | 0.12g | |
| ||
| 脂質 | 0.04g | |
| ||
| 炭水化物 | 1.75g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
タマゴボーロ (卵ボーロ/たまごボーロ)
タマゴボーロのカロリー概要
| タマゴボーロのカロリー | 319kcal 100g |
|---|---|
| 8kcal 2.5g (1個) | |
| おすすめ度 | 1 |
| 腹持ち | 0.5 |
| 栄養 | 0.5 |
| 豊富な栄養素 | セレン, ビタミンB2 |
卵ボーロは、卵と片栗粉を主な材料として作られる小さなお菓子で、サクサクと軽い食感とやさしい甘さが特徴です。丸い一口サイズで食べやすく、乳幼児のおやつとして広く親しまれてきました。口の中でほろっと溶けるような軽い口当たりは、大人にとってもどこか懐かしさを感じさせる味わいです。
基本的な材料は片栗粉、スキムミルク、砂糖、卵などで、これらを混ぜ合わせて小さな球状に丸め、オーブンやトースターで焼き上げます。加熱することで外はサクサク、中はほろっと崩れる食感が生まれます。シンプルな材料で作れるため、家庭でも手軽に挑戦できる点が魅力です。
卵ボーロは炭水化物を中心とした成分を多く含み、卵由来のたんぱく質やスキムミルクに含まれる栄養素も加わります。甘さ控えめで軽やかな口当たりのため、子供が食べやすいだけでなく、大人のお茶請けとしても楽しむことができます。
アレンジ方法としては、形をハートや星などに成形したり、生地に少量のココアパウダーや抹茶を加えたりすることで、見た目や風味を変えることも可能です。乳幼児には一口で食べられる小さめのサイズ、大人向けには少し大きめに成形するなど、用途に応じた工夫ができます。
卵ボーロはもともと子供向けのおやつとして定着しましたが、現在では世代を問わず幅広く楽しまれています。昔ながらの駄菓子屋やスーパーでも手に入りやすく、家庭での手作りレシピとしても人気が高いお菓子です。素朴でやさしい味わいを持ち、シンプルでありながら多くの人に長く愛され続けています。
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タマゴボーロのカロリーは2.5g(1個)で8kcal、100g換算では319kcalです。80kcalあたりのグラム目安量は25.08gです。タマゴボーロ2.5g(1個)の栄養は、炭水化物が多く1.75gでそのうち糖質が1.75g、たんぱく質が0.12g、脂質が0.04gです。ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンB2の成分が多いです。
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タマゴボーロ:2.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.85μg | |
|---|---|---|
 | ||
| ビタミンD | 0.02μg | |
| ||
| ビタミンE | 0.01mg | |
| ||
| ビタミンK | 0.05μg | |
| ||
| ビタミンB1 | 0mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0mg | |
| ||
| ナイアシン | 0mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0mg | |
| ||
| ビタミンB12 | 0.01μg | |
| ||
| 葉酸 | 0.2μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.01mg | |
| ||
| ビオチン | 0.13μg | |
| ||
| ビタミンC | 0.01mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1.73mg | |
|---|---|---|
| ||
| カリウム | 4.61mg | |
| ||
| カルシウム | 2.53mg | |
| ||
| マグネシウム | 0.34mg | |
| ||
| リン | 3.24mg | |
| ||
| 鉄 | 0.02mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.01mg | |
| ||
| 銅 | 0mg | |
| ||
| ヨウ素 | 0.37μg | |
| ||
| セレン | 0.15μg | |
| ||
| クロム | 0.09μg | |
| ||
| モリブデン | 0.09μg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 1.53mg | |
|---|---|---|
| ||
| 食塩相当量 | 0g | |
| ||
タマゴボーロ:2.5g(1個)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.01g | |
|---|---|---|
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.02g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.04g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 15.6mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 4.45mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 0.12mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 0.05mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.08mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 0.68mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 0.05mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 0.03mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 0.18mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 0.29mg | |
| ||
タマゴボーロ:2.5g(1個)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 6.24mg | |
|---|---|---|
| ||
| ロイシン | 11mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 9.16mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 5.04mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 11.8mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 5.76mg | |
| ||
| トリプトファン | 1.7mg | |
| ||
| バリン | 7.68mg | |
| ||
| ヒスチジン | 3.36mg | |
| ||
| アルギニン | 5.56mg | |
| ||
| アラニン | 5.08mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 10.4mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 20.8mg | |
| ||
| グリシン | 3.02mg | |
| ||
| プロリン | 9.24mg | |
| ||
| セリン | 8mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 122mg | |
| ||
| アンモニア | 2.24mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「タマゴボーロ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
| 概要 | タマゴボーロ |
|---|---|
| 重量 | 71g |
| カロリー | 226kcal |
| 概要 | タマゴボーロ |
|---|---|
| 重量 | 1g |
| カロリー | 3kcal |
| 概要 | タマゴボーロ |
|---|---|
| 重量 | 5g |
| カロリー | 16kcal |
| 概要 | タマゴボーロ |
|---|---|
| 重量 | 9g |
| カロリー | 29kcal |
| 概要 | タマゴボーロ |
|---|---|
| 重量 | 12g |
| カロリー | 38kcal |
| 概要 | タマゴボーロ |
|---|---|
| 重量 | 16g |
| カロリー | 51kcal |
| 概要 | タマゴボーロ |
|---|---|
| 重量 | 12g |
| カロリー | 38kcal |
| 概要 | タマゴボーロ |
|---|---|
| 重量 | 20g |
| カロリー | 64kcal |
| 概要 | タマゴボーロ |
|---|---|
| 重量 | 31g |
| カロリー | 99kcal |
タマゴボーロのカロリー・栄養FAQ
- タマゴボーロのカロリーは？
- タマゴボーロ1個「2.5g」のカロリーは8kcalです。タマゴボーロ100gあたりのカロリーは319kcalです。
- タマゴボーロの糖質の量は？
- タマゴボーロ1個「2.5g」の糖質の量は1.75gです。タマゴボーロ100gあたりの糖質の量は69.88gです。
- タマゴボーロのセレンの含有量はどのくらい？
- タマゴボーロ1個「2.5g」にはセレンが0.15μg含まれています。タマゴボーロ100gあたりのセレンは6μgです。
- タマゴボーロのビタミンB2の含有量はどのくらい？
- タマゴボーロ1個「2.5g」にはビタミンB2が0mg含まれています。タマゴボーロ100gあたりのビタミンB2は0.19mgです。
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タマゴボーロのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
タマゴボーロ:1個 2.5gのカロリー「8kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング3分
- ジョギング2分
- 自転車2分
- なわとび1分
- ストレッチ4分
- 階段上り1分
- 掃除機3分
- お風呂掃除3分
- 水中ウォーキング3分
- 水泳2分
- エアロビクス2分
- 山を登る2分
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