カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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シブースト (りんごのシブースト)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

シブーストのカロリー231kcal 100g
319kcal 138.3g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ビタミンA
フランスが発祥のケーキの一つ。
シブーストのレシピは、タルト生地の中にリンゴ+カスタードクリームにゼラチンなどを加えて作るクリーム・シブーストと呼ばれるものを流し入れる。さらに表面をキャラメリゼして焦げ色をつける必要がある。
ロールケーキ状のシブーストも販売されており、通販などでも購入することができる。

g319kcal

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シブースト

シブースト

Apple Chiboust

シブーストのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分54 (%)

シブーストに使われる材料のカロリーと重量

薄力粉 薄力粉 13.8 g 51 kcal
粉糖 粉糖 5 g 20 kcal
無塩バター 無塩バター 13.1 g 100 kcal
卵黄 卵黄 1.4 g 6 kcal
カスタードクリーム カスタードクリーム 38 g 67 kcal
リンゴ リンゴ 37.5 g 21 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 13.1 g 51 kcal
卵白 卵白 9.5 g 5 kcal
水 6.3 g 0 kcal
ゼラチン ゼラチン 0.6 g 3 kcal

シブースト:1個 138.3gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー319kcal536~751kcal
タンパク質4.74g (18.96kcal)15~34g
脂質14.02g (126.18kcal)13~20g
炭水化物43.45g (173.8kcal)75~105g

【PFCバランス】

シブーストのカロリーは138.3g(1個)で319kcalのカロリー。シブーストは100g換算で231kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は34.63g。炭水化物が多く43.45g、脂質が14.02g、たんぱく質が4.74gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンAの成分が高い。

シブースト:138.3g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA140.86μg221μgRE
ビタミンD0.5μg1.8μg
ビタミンE0.53mg2.2mg
ビタミンK6μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.12mg0.36mg
ナイアシン0.19mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.25μg0.8μg
葉酸12.65μg80μg
パントテン酸0.53mg1.5mg
ビオチン5.31μg17μg
ビタミンC1.76mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム33.44mg~1000mg
カリウム119.51mg833mg
カルシウム43.34mg221mg
マグネシウム7.61mg91.8mg
リン74.07mg381mg
0.48mg3.49mg
亜鉛0.4mg3mg
0.04mg0.24mg
マンガン0.1mg1.17mg
ヨウ素7.03μg43.8μg
セレン6.56μg8.3μg
クロム0.71μg10μg
モリブデン3.86μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.97g5.7g~
食塩相当量0.08g~2.5g

シブースト:138.3g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和8.04g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和3.35g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.76g3g~8.3g
脂肪酸 総量12.13g
n-3系 多価不飽和0.1g
n-6系 多価不飽和0.66g
18:1 オレイン酸2932.62mg
18:2 n-6 リノール酸596.7mg
18:3 n-3 α-リノレン酸61.94mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.31mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸13.12mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.25mg
20:4 n-6 アラキドン酸41.82mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸0.25mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸1.65mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.96mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸21.46mg

シブースト:138.3g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン153.03mg
ロイシン278.63mg
リシン(リジン)191.7mg
含硫アミノ酸172.56mg
芳香族アミノ酸308.3mg
トレオニン(スレオニン)141.95mg
トリプトファン43.91mg
バリン193.21mg
ヒスチジン83.99mg
アルギニン223.48mg
アラニン205.82mg
アスパラギン酸304.05mg
グルタミン酸779.43mg
グリシン258.07mg
プロリン318.09mg
セリン228.89mg
アミノ酸合計3978.2mg
アンモニア88.24mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

シブースト:1個 138.3gのカロリー「319kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング120分
  • ジョギング72分
  • 自転車45分
  • なわとび36分
  • ストレッチ143分
  • 階段上り40分
  • 掃除機103分
  • お風呂掃除95分
  • 水中ウォーキング90分
  • 水泳45分
  • エアロビクス55分
  • 山を登る57分

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