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ラスク (ラスク)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

ラスクのカロリー387kcal 100g
58kcal 15g(一枚)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
フランスパンを薄切りにして焼いたお菓子。意外と高カロリー。
ラスクと言えばシュガーバターや、ガーリックバターが一般的である。最近では、卵白と粉砂糖を混ぜて作るアイシングと呼ばれるものや、チョコを塗った変わり種も増えている。

g58kcal

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ラスク

ラスク

Lusk

ラスクのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分23 (%)

ラスクに使われる材料のカロリーと重量

フランスパン フランスパン 10 g 28 kcal
バター バター 3 g 23 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 2 g 8 kcal

ラスク:一枚 15gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー58kcal536~751kcal
タンパク質0.96g (3.84kcal)15~34g
脂質2.56g (23.04kcal)13~20g
炭水化物7.76g (31.04kcal)75~105g

【PFCバランス】

ラスクのカロリーは15g(一枚)で58kcalのカロリー。ラスクは100g換算で387kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は20.67g。炭水化物が多く7.76g、脂質が2.56g、たんぱく質が0.96gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

ラスク:15g(一枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA15.3μg221μgRE
ビタミンD0.02μg1.8μg
ビタミンE0.06mg2.2mg
ビタミンK0.51μg17μg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.11mg3.48mgNE
葉酸3.3μg80μg
パントテン酸0.05mg1.5mg
ビオチン0.2μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム84.5mg~1000mg
カリウム11.84mg833mg
カルシウム2.05mg221mg
マグネシウム2.26mg91.8mg
リン7.65mg381mg
0.09mg3.49mg
亜鉛0.08mg3mg
0.01mg0.24mg
マンガン0.04mg1.17mg
ヨウ素0.06μg43.8μg
セレン2.9μg8.3μg
クロム0.13μg10μg
モリブデン2.09μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.27g5.7g~
食塩相当量0.22g~2.5g

ラスク:15g(一枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和1.54g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.55g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.13g3g~8.3g
脂肪酸 総量2.23g
n-3系 多価不飽和0.01g
n-6系 多価不飽和0.12g
18:1 オレイン酸491mg
18:2 n-6 リノール酸114mg
18:3 n-3 α-リノレン酸11.8mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸2.4mg
20:4 n-6 アラキドン酸3.3mg

ラスク:15g(一枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン35mg
ロイシン67mg
リシン(リジン)17mg
含硫アミノ酸36mg
芳香族アミノ酸80mg
トレオニン(スレオニン)27mg
トリプトファン11mg
バリン40mg
ヒスチジン22mg
アルギニン33mg
アラニン29mg
アスパラギン酸39mg
グルタミン酸340mg
グリシン35mg
プロリン120mg
セリン46mg
アミノ酸合計970mg
アンモニア39mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ラスク:一枚 15gのカロリー「58kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング22分
  • ジョギング13分
  • 自転車9分
  • なわとび7分
  • ストレッチ26分
  • 階段上り8分
  • 掃除機19分
  • お風呂掃除18分
  • 水中ウォーキング17分
  • 水泳9分
  • エアロビクス10分
  • 山を登る11分

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