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クラフティ (クラフティパイ)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

クラフティのカロリー254kcal 100g
185kcal 72.7g(21cm型10等分)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンA
クラフティとは、サクランボをふんだんに使ったタルト。フランスのリムーザン地方の洋菓子として知られている。
作り方はタルト生地の中にカスタード生地を流し込み、さくらんぼを並べて焼く。また、クラフティに使用するフルーツは同じベリー類やリンゴ、プラムなどでも良い。

g185kcal

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クラフティ

クラフティ

Clafoutis

クラフティのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分52 (%)

クラフティに使われる材料のカロリーと重量

薄力粉 薄力粉 13 g 48 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 2.5 g 10 kcal
塩 0.1 g 0 kcal
無塩バター 無塩バター 7 g 54 kcal
牛乳 牛乳 8 g 6 kcal
クリーム クリーム 6 g 26 kcal
粉糖 粉糖 5 g 20 kcal
サクランボ缶詰め サクランボ缶詰め 30 g 23 kcal
卵 1.1 g 2 kcal

クラフティ:21cm型10等分 72.7gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー185kcal536~751kcal
タンパク質1.78g (7.12kcal)15~34g
脂質9.17g (82.53kcal)13~20g
炭水化物23.22g (92.88kcal)75~105g

【PFCバランス】

クラフティのカロリーは72.7g(21cm型10等分)で185kcalのカロリー。クラフティは100g換算で254kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は31.5g。炭水化物が多く23.22g、脂質が9.17g、たんぱく質が1.78gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が高い。

クラフティ:72.7g(21cm型10等分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA84.29μg221μgRE
ビタミンD0.12μg1.8μg
ビタミンE0.36mg2.2mg
ビタミンK2.82μg17μg
ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.03mg0.36mg
ナイアシン0.13mg3.48mgNE
ビタミンB120.05μg0.8μg
葉酸5.71μg80μg
パントテン酸0.15mg1.5mg
ビオチン0.65μg17μg
ビタミンC2.18mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム47.42mg~1000mg
カリウム65.52mg833mg
カルシウム19.95mg221mg
マグネシウム4.38mg91.8mg
リン26.38mg381mg
0.27mg3.49mg
亜鉛0.25mg3mg
0.03mg0.24mg
マンガン0.09mg1.17mg
ヨウ素1.94μg43.8μg
セレン1.23μg8.3μg
クロム0.32μg10μg
モリブデン2.78μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.63g5.7g~
食塩相当量0.12g~2.5g

クラフティ:72.7g(21cm型10等分)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和5.6g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.05g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.36g3g~8.3g
脂肪酸 総量8.01g
n-3系 多価不飽和0.04g
n-6系 多価不飽和0.33g
18:1 オレイン酸1778.8mg
18:2 n-6 リノール酸292.94mg
18:3 n-3 α-リノレン酸39.33mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.3mg
20:2 n-6 イコサジエン酸1.04mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸8.22mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸0.62mg
20:4 n-6 アラキドン酸13.21mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸1.04mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸0.1mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸1.87mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸1.5mg

クラフティ:72.7g(21cm型10等分)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン51.23mg
ロイシン97.2mg
リシン(リジン)42.19mg
含硫アミノ酸59.83mg
芳香族アミノ酸111.1mg
トレオニン(スレオニン)41.68mg
トリプトファン16.42mg
バリン60.57mg
ヒスチジン31.35mg
アルギニン52.02mg
アラニン44.11mg
アスパラギン酸69.4mg
グルタミン酸416.2mg
グリシン46.21mg
プロリン143.69mg
セリン68.61mg
アミノ酸合計1338mg
アンモニア48.52mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

クラフティ:21cm型10等分 72.7gのカロリー「185kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング70分
  • ジョギング42分
  • 自転車26分
  • なわとび21分
  • ストレッチ83分
  • 階段上り24分
  • 掃除機60分
  • お風呂掃除55分
  • 水中ウォーキング52分
  • 水泳26分
  • エアロビクス32分
  • 山を登る33分

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