カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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バター (有塩バター)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

バターのカロリー745kcal 100g
89kcal 12g(大さじ1)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンA, ビタミンK
一般的に市販されているバターは有塩バターである。ここでいうバターも有塩バター。
おおよそ1~2%程度の塩を含有することによって風味と日持ちがしやすいようにしてある。
無塩バターはパンなどを作るときに使用する。

小さじ1:4g、1カップ:180g

g89kcal

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バター

バター

Butter

バターのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分16 (%)
廃棄率0 (%)

バター:大さじ1 12gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー89kcal536~751kcal
タンパク質0.07g (0.28kcal)15~34g
脂質9.72g (87.48kcal)13~20g
炭水化物0.02g (0.08kcal)75~105g

【PFCバランス】

バターのカロリーは12g(大さじ1)で89kcalのカロリー。バターは100g換算で745kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は10.74g。脂質が多く9.72g、たんぱく質が0.07g、炭水化物が0.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとビタミンKの成分が高い。

バター:12g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA61.2μg221μgRE
ビタミンD0.07μg1.8μg
ビタミンE0.18mg2.2mg
ビタミンK2.04μg17μg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB20mg0.36mg
ビタミンB120.01μg0.8μg
パントテン酸0.01mg1.5mg
ビオチン0.05μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム90mg~1000mg
カリウム3.36mg833mg
カルシウム1.8mg221mg
マグネシウム0.24mg91.8mg
リン1.8mg381mg
0.01mg3.49mg
亜鉛0.01mg3mg
ヨウ素0.24μg43.8μg
クロム0.12μg10μg
モリブデン0.36μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量0.23g~2.5g

バター:12g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和6.05g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.16g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.26g3g~8.3g
脂肪酸 総量8.47g
n-3系 多価不飽和0.03g
n-6系 多価不飽和0.22g
18:1 オレイン酸1920mg
18:2 n-6 リノール酸204mg
18:3 n-3 α-リノレン酸33.6mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.6mg
20:4 n-6 アラキドン酸13.2mg

バター:12g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

バター:大さじ1 12gのカロリー「89kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング34分
  • ジョギング20分
  • 自転車13分
  • なわとび10分
  • ストレッチ40分
  • 階段上り12分
  • 掃除機29分
  • お風呂掃除27分
  • 水中ウォーキング25分
  • 水泳13分
  • エアロビクス16分
  • 山を登る16分

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g89kcal

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