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フランスパン (ふらんすパン)

料理主食

食品分析数値

フランスパンのカロリー279kcal 100g
670kcal 240g(1本)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン
小麦粉、塩、水、イーストだけで作られる、フランス・パリ発祥のパンの総称。バゲットやバタールもフランスパンの仲間で、固い歯ごたえが特徴。
フランスパンは主食でもちろん炭水化物が多くなる。フランスパンだけの食事にするのではなくお肉やサラダと一緒に食べPFCバランスでバランスの良い三角形を描き、ビタミン・ミネラルで不足のない栄養バランスを目指そうとすると炭水化物に栄養バランスが偏りすぎず、また腹持ちもよくなり結果的にカロリーが低くなる傾向が見られるでしょう。

(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(Tr)を含まない

g670kcal

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フランスパン

フランスパン

Baguette

フランスパンのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分30 (%)
廃棄率0 (%)
【有名店フランスパン】のカロリー
店名
商品名
カロリー kcal
1個あたりの栄養価 g
備考
100gあたり
1個あたり
たんぱく質
脂質
炭水
化物
食塩
相当量
DONQ ドンク
バゲット
241 718 22.4 3.9 149.0 4.0  
 
パリジャン
241 1333 41.5 7.2 276.5 7.3  
 
バタール
241 718 22.4 3.9 149.0 4.0  
 
ブール
241 718 22.4 3.9 149.0 4.0  
 
クッペ
241 255 8.0 1.4 53.0 1.4  
 
シャンピニヨン
241 104 3.2 0.6 21.5 0.6  
 
ガーリックフランス
350 (83g)290 6.5 10.4 153.9 1.1 1切れ83gあたりの栄養価
 
スパイシーブレッド
273 1020 37.4 28.4 153.9 6.8  
 
フロマージュクッペ
286 401 17.1 13.1 53.8 2.6  
 
明太子フランス
256 (93g)238 7.6 3.0 45.1 1.6 1切れ93gあたりの栄養価
サンジェルマン
バゲット
277 791  
 
チーズベーコン
315  
プルミエ サンジェルマン
ミルフィ プルミエール
587  

フランスパン:1本 240gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー670kcal536~751kcal
タンパク質22.56g (90.24kcal)15~34g
脂質3.12g (28.08kcal)13~20g
炭水化物138g (552kcal)75~105g

【PFCバランス】

フランスパンのカロリーは240g(1本)で670kcalのカロリー。フランスパンは100g換算で279kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は28.67g。炭水化物が多く138g、たんぱく質が22.56g、脂質が3.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

フランスパン:240g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.24mg2.2mg
ビタミンB10.19mg0.32mg
ビタミンB20.12mg0.36mg
ナイアシン2.64mg3.48mgNE
ビタミンB60.1mg0.35mg
葉酸79.2μg80μg
パントテン酸1.08mg1.5mg
ビオチン4.56μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1488mg~1000mg
カリウム264mg833mg
カルシウム38.4mg221mg
マグネシウム52.8mg91.8mg
リン172.8mg381mg
2.16mg3.49mg
亜鉛1.92mg3mg
0.34mg0.24mg
マンガン0.94mg1.17mg
セレン69.6μg8.3μg
クロム2.4μg10μg
モリブデン48μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量6.48g5.7g~
食塩相当量3.84g~2.5g

フランスパン:240g(1本)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.72g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.29g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和1.58g3g~8.3g
脂肪酸 総量2.59g
n-3系 多価不飽和0.07g
n-6系 多価不飽和1.51g
18:1 オレイン酸264mg
18:2 n-6 リノール酸1512mg
18:3 n-3 α-リノレン酸81.6mg

フランスパン:240g(1本)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン840mg
ロイシン1608mg
リシン(リジン)408mg
含硫アミノ酸864mg
芳香族アミノ酸1920mg
トレオニン(スレオニン)648mg
トリプトファン264mg
バリン960mg
ヒスチジン528mg
アルギニン792mg
アラニン696mg
アスパラギン酸936mg
グルタミン酸8160mg
グリシン840mg
プロリン2880mg
セリン1104mg
アミノ酸合計23280mg
アンモニア936mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

フランスパン:1本 240gのカロリー「670kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング251分
  • ジョギング151分
  • 自転車94分
  • なわとび76分
  • ストレッチ301分
  • 階段上り84分
  • 掃除機215分
  • お風呂掃除198分
  • 水中ウォーキング188分
  • 水泳94分
  • エアロビクス116分
  • 山を登る120分

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g670kcal

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