カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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ロールケーキ (スイスロール)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

ロールケーキのカロリー263kcal 100g
251kcal 95.55g(1個)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, ビタミンA
ロールケーキは、オーブンの鉄板に流し込んで焼いたスポンジケーキに好きなクリームやフルーツを乗せて巻いたケーキのこと。英語ではスイスロール、フランス語ではルーローなどと呼ばれる。
レシピにはスポンジケーキはもちろん、自分の好きな果物などををトッピングするが、作り方や食材によってはカロリーが高くなる。
また、ちょっと変わったロールケーキとしては、タワーのように小さなロールケーキをフルーツとともに積み上げたロールケーキタワーや、デコレーションしたものが人気となっている。

g251kcal

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ロールケーキ

ロールケーキ

Swiss roll

ロールケーキのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分56 (%)

ロールケーキに使われる材料のカロリーと重量

薄力粉 薄力粉 7.5 g 28 kcal
卵黄 卵黄 4.25 g 17 kcal
卵白 卵白 9.5 g 5 kcal
牛乳 牛乳 7.5 g 6 kcal
無塩バター 無塩バター 5 g 39 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 5 g 20 kcal
ホイップクリーム ホイップクリーム 25 g 106 kcal
いちご いちご 15 g 6 kcal
粉糖 粉糖 1.8 g 7 kcal
卵 15 g 23 kcal

ロールケーキ:1個 95.55gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー251kcal536~751kcal
タンパク質5g (20kcal)15~34g
脂質17.14g (154.26kcal)13~20g
炭水化物18.62g (74.48kcal)75~105g

【PFCバランス】

ロールケーキのカロリーは95.55g(1個)で251kcalのカロリー。ロールケーキは100g換算で263kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は30.42g。炭水化物が多く18.62g、脂質が17.14g、たんぱく質が5gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとビタミンAの成分が高い。

ロールケーキ:95.55g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA167.9μg221μgRE
ビタミンD0.68μg1.8μg
ビタミンE0.63mg2.2mg
ビタミンK8.1μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.15mg0.36mg
ナイアシン0.15mg3.48mgNE
ビタミンB60.03mg0.35mg
ビタミンB120.35μg0.8μg
葉酸27.01μg80μg
パントテン酸0.58mg1.5mg
ビオチン7.61μg17μg
ビタミンC9.38mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム49.69mg~1000mg
カリウム100.37mg833mg
カルシウム40.58mg221mg
マグネシウム7.66mg91.8mg
リン80.81mg381mg
0.68mg3.49mg
亜鉛0.5mg3mg
0.05mg0.24mg
マンガン0.07mg1.17mg
ヨウ素6.07μg43.8μg
セレン9.71μg8.3μg
クロム0.15μg10μg
モリブデン4μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.4g5.7g~
食塩相当量0.15g~2.5g

ロールケーキ:95.55g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和9.52g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.27g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.96g3g~8.3g
脂肪酸 総量14.75g
n-3系 多価不飽和0.12g
n-6系 多価不飽和0.84g
18:1 オレイン酸3787.54mg
18:2 n-6 リノール酸743.55mg
18:3 n-3 α-リノレン酸68.98mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.25mg
20:2 n-6 イコサジエン酸7.53mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸17.98mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.08mg
20:4 n-6 アラキドン酸62.95mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸3.58mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸2.58mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸8.21mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸34.65mg

ロールケーキ:95.55g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン201.38mg
ロイシン343.55mg
リシン(リジン)273.1mg
含硫アミノ酸230.45mg
芳香族アミノ酸399.65mg
トレオニン(スレオニン)188.7mg
トリプトファン59.82mg
バリン251.95mg
ヒスチジン105.13mg
アルギニン253.25mg
アラニン223.63mg
アスパラギン酸416.5mg
グルタミン酸692.25mg
グリシン144.85mg
プロリン218.63mg
セリン295.6mg
アミノ酸合計4261.5mg
アンモニア82.4mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

ロールケーキ:1個 95.55gのカロリー「251kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング94分
  • ジョギング57分
  • 自転車36分
  • なわとび29分
  • ストレッチ113分
  • 階段上り32分
  • 掃除機81分
  • お風呂掃除75分
  • 水中ウォーキング71分
  • 水泳36分
  • エアロビクス44分
  • 山を登る45分

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g251kcal

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