カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

ロールケーキ (スイスロール)

ロールケーキのカロリー概要

ロールケーキのカロリー 251kcal 100g
240kcal 95.55g (1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養
豊富な栄養素モリブデン, セレン

ロールケーキは、スポンジケーキをオーブンの鉄板に流し込んで焼き、その後に好きなクリームやフルーツなどを乗せて巻いたケーキのことです。英語ではスイスロールやジェリーロール、フランス語ではルーローと呼ばれることもあります。

ロールケーキの基本的な作り方は、まずスポンジケーキを作ります。スポンジケーキの生地は卵、砂糖、小麦粉、バターなどの材料を混ぜ合わせて作ります。この生地をオーブンの鉄板に流し込んで薄く均等に広げ、焼きます。焼き上がったスポンジケーキは柔らかくてしっとりとした食感を持ちます。

焼き上がったスポンジケーキには、好みのクリームやフルーツを乗せます。一般的なクリームとしては、ホイップクリーム、バタークリーム、カスタードクリームなどが使われます。また、フルーツやジャム、チョコレートなどを追加して風味を添えることもあります。

ロールケーキの組み立てでは、焼き上がったスポンジケーキを平らな台などに広げ、クリームやフルーツを均等に乗せます。その後、スポンジケーキを手前からゆっくりと巻いていきます。巻き終わったら、冷蔵庫でしっかりと冷やし固めることで形を保ちます。

ロールケーキにはさまざまなバリエーションがあります。一つはロールケーキタワーと呼ばれるスタイルで、小さなロールケーキを複数個積み上げ、フルーツやクリームでデコレーションしたものです。また、ロールケーキの表面をカラフルなクリームやフルーツでデコレーションすることも人気です。

ただし、ロールケーキは食材やクリームの量によってカロリーが高くなる場合があります。クリームや砂糖の使用量や追加するフルーツの種類に注意することで、カロリーを調整できます。

ロールケーキはブッシュドノエルにできます。作ったロールケーキに生クリームをかけて簡単に作れるので、クリスマス時期にはチャンレンジしてみるのもいいでしょう。

g240kcal

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ロールケーキの写真

ロールケーキ

Swiss roll

ロールケーキの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分57 (%)

ロールケーキに使われる材料のカロリーと重量

小麦粉 小麦粉 7.5 g 26 kcal
卵黄 卵黄 4.25 g 14 kcal
卵白 卵白 9.5 g 4 kcal
牛乳 牛乳 7.5 g 5 kcal
無塩バター 無塩バター 5 g 36 kcal
グラニュー糖 グラニュー糖 5 g 20 kcal
ホイップクリーム ホイップクリーム 25 g 102 kcal
いちご いちご 15 g 5 kcal
粉糖 粉糖 1.8 g 7 kcal
卵 15 g 21 kcal

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ロールケーキ:1個 95.55gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー240kcal536~751kcal
タンパク質 4.97g 15~34g
脂質 17.72g 13~20g
炭水化物 17.47g 75~105g

【PFCバランス】

ロールケーキのカロリーは95.55g(1個)で240kcalのカロリー。ロールケーキは100g換算で251kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は31.87g。脂質が多く17.72g、炭水化物が17.47gでそのうち糖質が17.07g、たんぱく質が4.97gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとセレンの成分が多い。

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ロールケーキ:95.55g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA191.33μg221μgRE
ビタミンD1.26μg1.8μg
ビタミンE0.72mg2.2mg
ビタミンK8.46μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.14mg0.36mg
ナイアシン0.13mg3.48mgNE
ビタミンB60.04mg0.35mg
ビタミンB120.39μg0.8μg
葉酸28.32μg80μg
パントテン酸0.51mg1.5mg
ビオチン7.63μg17μg
ビタミンC9.37mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 49.99mg ~1000mg
カリウム 101.17mg 833mg
カルシウム 39.83mg 221mg
マグネシウム 7.62mg 91.8mg
リン 77.77mg 381mg
0.56mg 3.49mg
亜鉛 0.46mg 3.0mg
0.04mg 0.24mg
マンガン 0.07mg 1.17mg
ヨウ素 13.06μg 43.8μg
セレン 8.05μg 8.3μg
クロム 0.4μg 10μg
モリブデン 7.25μg 6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

コレステロール145.99mg ~67mg
食物繊維 総量0.4g 5.7g~
食塩相当量0.14g ~2.5g

ロールケーキ:95.55g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和9.94g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.54g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.9g 3g~8.3g
脂肪酸 総量15.37g
n-3系 多価不飽和0.11g
n-6系 多価不飽和0.79g
18:1 オレイン酸1052.6mg
18:2 n-6 リノール酸687.04mg
18:3 n-3 α-リノレン酸67.1mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸1.25mg
20:2 n-6 イコサジエン酸6.43mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸19.3mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.07mg
20:4 n-6 アラキドン酸68.3mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸4.1mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸3.56mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸8.09mg
22:5 n-6 ドコサペンタエン酸13.27mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸21.08mg

ロールケーキ:95.55g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン250.63mg
ロイシン431.8mg
リシン(リジン)337.75mg
含硫アミノ酸258.58mg
芳香族アミノ酸486.6mg
トレオニン(スレオニン)238.83mg
トリプトファン73.13mg
バリン309.23mg
ヒスチジン134mg
アルギニン290.2mg
アラニン251.73mg
アスパラギン酸475mg
グルタミン酸860.05mg
グリシン164.06mg
プロリン283.95mg
セリン374.5mg
アミノ酸合計5193mg
アンモニア104.72mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

写真でわかる「ロールケーキ」の分量(大きさ・重さ)とそのカロリー

  • ロールケーキ 144g
    概要 ロールケーキ5個
    重量 144g
    カロリー 362kcal
  • ロールケーキ 29g
    概要 ロールケーキ1個
    重量 29g
    カロリー 73kcal
  • ロールケーキ 29g
    概要 ロールケーキ1個を上から
    重量 29g
    カロリー 73kcal
  • ロールケーキ 58g
    概要 ロールケーキ2個
    重量 58g
    カロリー 146kcal
  • ロールケーキ 15g
    概要 ロールケーキ1/2個
    重量 15g
    カロリー 38kcal

ロールケーキのカロリー・栄養FAQ

ロールケーキ(1個)のカロリーは?
ロールケーキ(1個「95.55g」)のカロリーは240kcalです。
ロールケーキ100gあたりのカロリーは?
ロールケーキ「100g」のカロリーは251kcalです。
ロールケーキ(1個あたり)の糖質量は?
ロールケーキ(1個「95.55g」)の糖質の量は17.07gです。

ロールケーキを追加してカロリー計算機へ移動する

g240kcal

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ロールケーキのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

ロールケーキ:1個 95.55gのカロリー「240kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング90分
  • ジョギング54分
  • 自転車34分
  • なわとび27分
  • ストレッチ108分
  • 階段上り30分
  • 掃除機77分
  • お風呂掃除71分
  • 水中ウォーキング68分
  • 水泳34分
  • エアロビクス42分
  • 山を登る43分

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