カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

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柚子ジャム (ゆずジャム/ユズジャム)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

柚子ジャムのカロリー157kcal 100g
33kcal 21g(大さじ1)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンC, ビタミンE

g33kcal

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柚子ジャム

柚子ジャム

Yuzu jam

柚子ジャムの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分58 (%)

柚子ジャムに使われる材料のカロリーと重量

柚子 柚子 5.4 g 2 kcal
柚子の皮 柚子の皮 8.6 g 6 kcal
砂糖 砂糖 7 g 27 kcal

柚子ジャム:大さじ1 21gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー33kcal536~751kcal
タンパク質0.13g (0.52kcal)15~34g
脂質0.05g (0.45kcal)13~20g
炭水化物8.54g (34.16kcal)75~105g

【PFCバランス】

柚子ジャムのカロリーは21g(大さじ1)で33kcalのカロリー。柚子ジャムは100g換算で157kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は50.96g。炭水化物が多く8.54g、たんぱく質が0.13g、脂質が0.05gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンCとビタミンEの成分が高い。

柚子ジャム:21g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA1.77μg221μgRE
ビタミンE0.3mg2.2mg
ビタミンB10.01mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.05mg3.48mgNE
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸2.4μg80μg
パントテン酸0.1mg1.5mg
ビオチン0.31μg17μg
ビタミンC15.06mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム0.55mg~1000mg
カリウム23.52mg833mg
カルシウム4.68mg221mg
マグネシウム1.88mg91.8mg
リン1.36mg381mg
0.04mg3.49mg
亜鉛0.02mg3mg
マンガン0.02mg1.17mg
モリブデン0.09μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.61g5.7g~

柚子ジャム:21g(大さじ1)あたりの脂肪酸

柚子ジャムに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

柚子ジャム:21g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

柚子ジャム:大さじ1 21gのカロリー「33kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング13分
  • ジョギング8分
  • 自転車5分
  • なわとび4分
  • ストレッチ15分
  • 階段上り5分
  • 掃除機11分
  • お風呂掃除10分
  • 水中ウォーキング10分
  • 水泳5分
  • エアロビクス6分
  • 山を登る6分

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g33kcal

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