カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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リンゴジャム (りんごジャム)

食品調味料・香辛料・油

食品分析数値

リンゴジャムのカロリー213kcal 100g
45kcal 21g(大さじ1)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素クロム, ビタミンB6
微かな酸味と甘みが楽しめるリンゴジャム。リンゴ・砂糖レモン汁を原料に、作り方に沿って調理する。また最近では、電子レンジを使って簡単に作る方法もあり、レシピサイトなどで紹介されている。
りんごジャムのカロリーは21g(大さじ1)あたり45kcalもある。ケーキやパンと一緒に食べると美味しいジャムであるが、過剰摂取は控えた方が良い。用量に対する重さは、1カップ:250g(533kcal)、小さじ1:7g(15kcal)となっている。

(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(Tr)を含まない。(ビタミンC)酸化防止用として添加品あり

g45kcal

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リンゴジャム

リンゴジャム

Apple jam

リンゴジャムのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分46 (%)
廃棄率0 (%)

リンゴジャム:大さじ1 21gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー45kcal536~751kcal
タンパク質0.04g (0.16kcal)15~34g
脂質0.02g (0.18kcal)13~20g
炭水化物11.07g (44.28kcal)75~105g

【PFCバランス】

リンゴジャムのカロリーは21g(大さじ1)で45kcalのカロリー。リンゴジャムは100g換算で213kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は37.56g。炭水化物が多く11.07g、たんぱく質が0.04g、脂質が0.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではクロムとビタミンB6の成分が高い。

リンゴジャム:21g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE0.02mg2.2mg
ビタミンB10mg0.32mg
ビタミンB60.01mg0.35mg
葉酸0.21μg80μg
ビオチン0.06μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム1.47mg~1000mg
カリウム6.93mg833mg
カルシウム1.26mg221mg
マグネシウム0.42mg91.8mg
リン0.84mg381mg
0mg0.24mg
マンガン0mg1.17mg
ヨウ素0.21μg43.8μg
クロム0.42μg10μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.17g5.7g~

リンゴジャム:21g(大さじ1)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0g3g~4.7g
脂肪酸 多価不飽和0g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.01g
n-6系 多価不飽和0g
18:1 オレイン酸0.21mg
18:2 n-6 リノール酸3.99mg
18:3 n-3 α-リノレン酸0.21mg

リンゴジャム:21g(大さじ1)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

リンゴジャム:大さじ1 21gのカロリー「45kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング17分
  • ジョギング11分
  • 自転車7分
  • なわとび6分
  • ストレッチ21分
  • 階段上り6分
  • 掃除機15分
  • お風呂掃除14分
  • 水中ウォーキング13分
  • 水泳7分
  • エアロビクス8分
  • 山を登る9分

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g45kcal

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