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パイナップルプリン (パインのプリン)

料理おやつ・おつまみ・お菓子

食品分析数値

パイナップルプリンのカロリー134kcal 100g
202kcal 150.5g(1個)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素モリブデン, ビタミンA
パイナップルプリンのカロリーは、1個(150.5g)202㎉。
データの数値は、パイナップルの果肉を40g使用するレシピのパイナップルプリンのカロリーだが、缶詰のパインやパイナップルジュースで作るパインのプリンもある。
甘酸っぱくてサッパリした口あたりが特徴のパイナップルと相性が良い、甘い香りが漂うココナッツや無糖ヨーグルトをブレンドしたパイナップルプリンのレシピも人気。

g202kcal

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パイナップルプリン

パイナップルプリン

Pineapple Pudding

パイナップルプリンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分75 (%)

パイナップルプリンに使われる材料のカロリーと重量

パイナップル パイナップル 40 g 21 kcal
牛乳 牛乳 80 g 54 kcal
砂糖 砂糖 9 g 35 kcal
クリーム クリーム 20 g 87 kcal
ゼラチン ゼラチン 1.5 g 6 kcal

パイナップルプリン:1個 150.5gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー202kcal536~751kcal
タンパク質4.59g (18.36kcal)15~34g
脂質12.09g (108.81kcal)13~20g
炭水化物18.75g (75kcal)75~105g

【PFCバランス】

パイナップルプリンのカロリーは150.5g(1個)で202kcalのカロリー。パイナップルプリンは100g換算で134kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は59.7g。炭水化物が多く18.75g、脂質が12.09g、たんぱく質が4.59gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとビタミンAの成分が高い。

パイナップルプリン:150.5g(1個)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA109.59μg221μgRE
ビタミンD0.35μg1.8μg
ビタミンE0.24mg2.2mg
ビタミンK4.39μg17μg
ビタミンB10.06mg0.32mg
ビタミンB20.15mg0.36mg
ナイアシン0.17mg3.48mgNE
ビタミンB60.05mg0.35mg
ビタミンB120.29μg0.8μg
葉酸8.43μg80μg
パントテン酸0.59mg1.5mg
ビオチン1.76μg17μg
ビタミンC11.6mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム42.19mg~1000mg
カリウム196.3mg833mg
カルシウム104.33mg221mg
マグネシウム14.45mg91.8mg
リン88.1mg381mg
0.11mg3.49mg
亜鉛0.41mg3mg
0.05mg0.24mg
マンガン0.3mg1.17mg
ヨウ素14.4μg43.8μg
セレン2.8μg8.3μg
クロム0.2μg10μg
モリブデン6μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.6g5.7g~
食塩相当量0.11g~2.5g

パイナップルプリン:150.5g(1個)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和7.37g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和2.77g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.38g3g~8.3g
脂肪酸 総量10.54g
n-3系 多価不飽和0.06g
n-6系 多価不飽和0.32g
18:1 オレイン酸2408mg
18:2 n-6 リノール酸270.4mg
18:3 n-3 α-リノレン酸40.39mg
18:4 n-3 オクタデカテトラエン酸0.99mg
20:2 n-6 イコサジエン酸3.4mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸12.4mg
20:4 n-3 イコサテトラエン酸2.6mg
20:4 n-6 アラキドン酸18.41mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸4mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸7mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸0.6mg

パイナップルプリン:150.5g(1個)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン43.19mg
ロイシン88.7mg
リシン(リジン)93.2mg
含硫アミノ酸38mg
芳香族アミノ酸79.8mg
トレオニン(スレオニン)51.4mg
トリプトファン7.63mg
バリン69.4mg
ヒスチジン25.25mg
アルギニン139.3mg
アラニン165.7mg
アスパラギン酸158.51mg
グルタミン酸244.4mg
グリシン377mg
プロリン233.4mg
セリン80.1mg
アミノ酸合計2060mg
アンモニア19.96mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

パイナップルプリン:1個 150.5gのカロリー「202kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング76分
  • ジョギング46分
  • 自転車29分
  • なわとび23分
  • ストレッチ91分
  • 階段上り26分
  • 掃除機65分
  • お風呂掃除60分
  • 水中ウォーキング57分
  • 水泳29分
  • エアロビクス35分
  • 山を登る36分

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