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チーズトーストバター (バターチーズトースト/チーズバタートースト)

料理主食

食品分析数値

チーズトーストバターのカロリー342kcal 100g
308kcal 90g(1枚)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素セレン, モリブデン

g308kcal

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チーズトーストバター

チーズトーストバター

Cheese and Butter on toast

チーズトーストバターの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分36 (%)

チーズトーストバターに使われる材料のカロリーと重量

食パン 食パン 60 g 158 kcal
バター バター 12 g 89 kcal
プロセスチーズ プロセスチーズ 18 g 61 kcal

チーズトーストバター:1枚 90gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー308kcal536~751kcal
タンパク質9.74g (38.96kcal)15~34g
脂質17.04g (153.36kcal)13~20g
炭水化物28.27g (113.08kcal)75~105g

【PFCバランス】

チーズトーストバターのカロリーは90g(1枚)で308kcalのカロリー。チーズトーストバターは100g換算で342kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は23.39g。炭水化物が多く28.27g、脂質が17.04g、たんぱく質が9.74gとなっており、ビタミン・ミネラルではセレンとモリブデンの成分が高い。

チーズトーストバター:90g(1枚)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA108μg221μgRE
ビタミンD0.07μg1.8μg
ビタミンE0.68mg2.2mg
ビタミンK2.4μg17μg
ビタミンB10.05mg0.32mg
ビタミンB20.09mg0.36mg
ナイアシン0.74mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
ビタミンB120.59μg0.8μg
葉酸24.06μg80μg
パントテン酸0.32mg1.5mg
ビオチン1.49μg17μg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム588mg~1000mg
カリウム72.36mg833mg
カルシウム132.6mg221mg
マグネシウム15.66mg91.8mg
リン183mg381mg
0.42mg3.49mg
亜鉛1.07mg3mg
0.08mg0.24mg
マンガン0.14mg1.17mg
ヨウ素0.84μg43.8μg
セレン14.4μg8.3μg
クロム0.72μg10μg
モリブデン11.16μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.38g5.7g~
食塩相当量1.51g~2.5g

チーズトーストバター:90g(1枚)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和9.73g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和4.32g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.95g3g~8.3g
脂肪酸 総量15.14g
n-3系 多価不飽和0.1g
n-6系 多価不飽和0.87g
18:1 オレイン酸3864mg
18:2 n-6 リノール酸856.2mg
18:3 n-3 α-リノレン酸104.4mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸9.6mg
20:4 n-6 アラキドン酸13.2mg

チーズトーストバター:90g(1枚)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン402mg
ロイシン774mg
リシン(リジン)444mg
含硫アミノ酸319.8mg
芳香族アミノ酸882mg
トレオニン(スレオニン)293.4mg
トリプトファン108.6mg
バリン504mg
ヒスチジン249.6mg
アルギニン321.6mg
アラニン276.6mg
アスパラギン酸516mg
グルタミン酸2700mg
グリシン271.2mg
プロリン1068mg
セリン444mg
アミノ酸合計9540mg
アンモニア294mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

チーズトーストバター:1枚 90gのカロリー「308kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング116分
  • ジョギング70分
  • 自転車44分
  • なわとび35分
  • ストレッチ139分
  • 階段上り39分
  • 掃除機99分
  • お風呂掃除91分
  • 水中ウォーキング87分
  • 水泳44分
  • エアロビクス54分
  • 山を登る55分

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g308kcal

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