カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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きりたんぽ (キリタンポ/切蒲英)

料理主食

食品分析数値

きりたんぽのカロリー210kcal 100g
168kcal 80g(1本)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, マンガン
秋田県の郷土料理で、つぶしたご飯を杉の棒に巻き付けて焼いたものを「たんぽ」と言い、それを串から外して食べやすく切ったものを「きりたんぽ」と言うそうです。だし汁に入れて煮込んだり、味噌を付けて焼いて、そのまま食べたりします。

(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(Tr)を含まない

g168kcal

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きりたんぽ

きりたんぽ

Kiritanpo

きりたんぽのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分50 (%)
廃棄率0 (%)

きりたんぽ:1本 80gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー168kcal536~751kcal
タンパク質2.56g (10.24kcal)15~34g
脂質0.32g (2.88kcal)13~20g
炭水化物36.96g (147.84kcal)75~105g

【PFCバランス】

きりたんぽのカロリーは80g(1本)で168kcalのカロリー。きりたんぽは100g換算で210kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は38.1g。炭水化物が多く36.96g、たんぱく質が2.56g、脂質が0.32gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とマンガンの成分が高い。

きりたんぽ:80g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンB10.02mg0.32mg
ビタミンB20.01mg0.36mg
ナイアシン0.24mg3.48mgNE
ビタミンB60.02mg0.35mg
葉酸3.2μg80μg
パントテン酸0.25mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム0.8mg~1000mg
カリウム28.8mg833mg
カルシウム3.2mg221mg
マグネシウム7.2mg91.8mg
リン34.4mg381mg
0.08mg3.49mg
亜鉛0.56mg3mg
0.1mg0.24mg
マンガン0.32mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量0.32g5.7g~

きりたんぽ:80g(1本)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和0.1g3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和0.07g~6.2g
脂肪酸 多価不飽和0.11g3g~8.3g
脂肪酸 総量0.29g
n-6系 多価不飽和0.1g
18:1 オレイン酸72mg
18:2 n-6 リノール酸104mg
18:3 n-3 α-リノレン酸4mg

きりたんぽ:80g(1本)あたりのアミノ酸

【アミノ酸】

(一食あたりの目安)

イソロイシン96mg
ロイシン200mg
リシン(リジン)88mg
含硫アミノ酸120mg
芳香族アミノ酸224mg
トレオニン(スレオニン)88mg
トリプトファン35.2mg
バリン136mg
ヒスチジン62.4mg
アルギニン200mg
アラニン136mg
アスパラギン酸224mg
グルタミン酸424mg
グリシン112mg
プロリン112mg
セリン128mg
アミノ酸合計2400mg
アンモニア55.2mg

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

きりたんぽ:1本 80gのカロリー「168kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング63分
  • ジョギング38分
  • 自転車24分
  • なわとび19分
  • ストレッチ76分
  • 階段上り21分
  • 掃除機54分
  • お風呂掃除50分
  • 水中ウォーキング48分
  • 水泳24分
  • エアロビクス29分
  • 山を登る30分

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g168kcal

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