カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

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乾パン (カンパン)

料理主食

食品分析数値

乾パンのカロリー393kcal 100g
393kcal 100g(1缶)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, マンガン
固く焼き締められたパンで、現在では非常食や保存食として用いられる乾パンですが、元は軍用食料として使われていました。缶詰にして保存性を高めたものもあります。

g393kcal

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乾パン

乾パン

Hardtack

乾パンのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分5 (%)
廃棄率0 (%)

乾パン:1缶 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー393kcal536~751kcal
タンパク質9.5g (38kcal)15~34g
脂質4.4g (39.6kcal)13~20g
炭水化物78.8g (315.2kcal)75~105g

【PFCバランス】

乾パンのカロリーは100g(1缶)で393kcalのカロリー。乾パンは100g換算で393kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は20.36g。炭水化物が多く78.8g、たんぱく質が9.5g、脂質が4.4gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とマンガンの成分が高い。

乾パン:100g(1缶)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE1.1mg2.2mg
ビタミンB10.14mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン0.9mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
葉酸20μg80μg
パントテン酸0.41mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム490mg~1000mg
カリウム160mg833mg
カルシウム30mg221mg
マグネシウム27mg91.8mg
リン95mg381mg
1.2mg3.49mg
亜鉛0.6mg3mg
0.18mg0.24mg
マンガン0.82mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.1g5.7g~
食塩相当量1.2g~2.5g

乾パン:100g(1缶)あたりの脂肪酸

乾パンに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

乾パン:100g(1缶)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

乾パン:1缶 100gのカロリー「393kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング147分
  • ジョギング89分
  • 自転車56分
  • なわとび45分
  • ストレッチ177分
  • 階段上り49分
  • 掃除機126分
  • お風呂掃除116分
  • 水中ウォーキング111分
  • 水泳56分
  • エアロビクス68分
  • 山を登る70分

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g393kcal

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