カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!元気をサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

乾パン (カンパン)

料理主食

食品分析数値

乾パンのカロリー393kcal 100g
393kcal 100g(1缶)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素銅, マンガン
乾パンのカロリーは、100gあたり393kcal。
三立製菓「カンパン」1粒あたり約10kcal、hokka/ホッカ 北陸製菓「備食カンパン」100g/430kcal、カニヤ「本格派ネービーカンパン」トランプ大5枚入り/1枚あたり80kcal、卵・砂糖不使用の「内麦小型カンパン」100g/400kcal、「玄麦カンパン」12枚あたり/700kcal。乾パンは高カロリーだが、カロリー計算しやすい利点がある。
小麦粉、砂糖、ショートニング、ごま、塩、イースト等が原料のカンパンは、固い歯ごたえが特徴のしっかり焼いた「乾いたパン」のことで、保存性を高めた缶入りのカンパンなど非常食や保存食として用いられ常備する人も多い。
そのまま食べる以外にも、油で揚げる、砕いてクルトンやケーキ台にする、味噌汁に入れるなど、美味しいと評判の乾パンの食べ方は豊富にある。

g393kcal

追加せずトップへ

乾パン

乾パン

Hardtack

乾パンの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分5 (%)
廃棄率0 (%)

乾パン:1缶 100gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー393kcal536~751kcal
タンパク質9.5g (38kcal)15~34g
脂質4.4g (39.6kcal)13~20g
炭水化物78.8g (315.2kcal)75~105g

【PFCバランス】

乾パンのカロリーは100g(1缶)で393kcalのカロリー。乾パンは100g換算で393kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は20.36g。炭水化物が多く78.8g、たんぱく質が9.5g、脂質が4.4gとなっており、ビタミン・ミネラルでは銅とマンガンの成分が高い。

乾パン:100g(1缶)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンE1.1mg2.2mg
ビタミンB10.14mg0.32mg
ビタミンB20.06mg0.36mg
ナイアシン0.9mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
葉酸20μg80μg
パントテン酸0.41mg1.5mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム490mg~1000mg
カリウム160mg833mg
カルシウム30mg221mg
マグネシウム27mg91.8mg
リン95mg381mg
1.2mg3.49mg
亜鉛0.6mg3mg
0.18mg0.24mg
マンガン0.82mg1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量3.1g5.7g~
食塩相当量1.2g~2.5g

乾パン:100g(1缶)あたりの脂肪酸

乾パンに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

乾パン:100g(1缶)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

乾パン:1缶 100gのカロリー「393kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング147分
  • ジョギング89分
  • 自転車56分
  • なわとび45分
  • ストレッチ177分
  • 階段上り49分
  • 掃除機126分
  • お風呂掃除116分
  • 水中ウォーキング111分
  • 水泳56分
  • エアロビクス68分
  • 山を登る70分

乾パンを追加してカロリー計算機へ移動する

g393kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価した乾パンの評価

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]