マーガリン:大さじ1 12gの栄養成分
一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
(一食あたりの目安)
エネルギー | 91kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.05g | 15~34g |
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脂質 | 9.79g | 13~20g |
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炭水化物 | 0.14g | 75~105g |
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【PFCバランス】

マーガリンのカロリー | 758kcal 100g 91kcal 12g (大さじ1) |
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おすすめ度 | 1 |
腹持ち | 2 |
栄養価 | 1 |
特筆すべき栄養素 | ビタミンE, ビタミンK |
小さじ1:4g、1カップ:160g / ビタミンAとして添加品あり。(トリアシルグリセロール当量)未同定脂肪酸(650mg)を含まない。(β-カロテン当量)着色料として添加。(ビタミンD)添加品あり。トランス酸((一価不飽和脂肪酸)6.35g、(多価不飽和脂肪酸)0.59g)を含む
Margarine
カロリー | ![]() |
おすすめ度 | ![]() |
腹持ち | ![]() |
栄養 | ![]() |
水分 | 15 (%) |
廃棄率 | 0 (%) |
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一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
(一食あたりの目安)
エネルギー | 91kcal | 536~751kcal |
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タンパク質 | 0.05g | 15~34g |
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脂質 | 9.79g | 13~20g |
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炭水化物 | 0.14g | 75~105g |
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マーガリンのカロリーは12g(大さじ1)で91kcalのカロリー。マーガリンは100g換算で758kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は10.55g。脂質が多く9.79g、炭水化物が0.14gでそのうち糖質が0.14g、たんぱく質が0.05gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンEとビタミンKの成分が多い。
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マーガリン:12g(大さじ1)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
(一食あたりの目安)
ビタミンA | 2.88μg | 221μgRE |
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ビタミンE | 1.81mg | 2.2mg |
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ビタミンK | 6.36μg | 17μg |
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ビタミンB1 | 0mg | 0.32mg |
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ビタミンB2 | 0mg | 0.36mg |
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ビオチン | 0.02μg | 17μg |
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(一食あたりの目安)
ナトリウム | 58.8mg | ~1000mg |
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カリウム | 3.24mg | 833mg |
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カルシウム | 1.68mg | 221mg |
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マグネシウム | 0.24mg | 91.8mg |
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リン | 2.04mg | 381mg |
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亜鉛 | 0.01mg | 3mg |
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ヨウ素 | 0.24μg | 43.8μg |
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モリブデン | 0.12μg | 6.7μg |
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(一食あたりの目安)
食塩相当量 | 0.14g | ~2.5g |
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マーガリン:12g(大さじ1)あたりの脂肪酸
(一食あたりの目安)
脂肪酸 飽和 | 2.62g | 3g~4.7g |
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脂肪酸 一価不飽和 | 3.74g | ~6.2g |
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脂肪酸 多価不飽和 | 2.83g | 3g~8.3g |
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脂肪酸 総量 | 9.27g | |
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n-3系 多価不飽和 | 0.13g | |
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n-6系 多価不飽和 | 2.7g | |
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18:1 オレイン酸 | 3720mg | |
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18:2 n-6 リノール酸 | 2640mg | |
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18:3 n-3 α-リノレン酸 | 132mg | |
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マーガリン:12g(大さじ1)あたりのアミノ酸
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
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マーガリン:大さじ1 12gのカロリー「91kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
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