明日葉の卵スープ:1人前 212.1gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 72kcal | 536～751kcal |
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| タンパク質 | 5.54g | 15～34g |
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| 脂質 | 3.08g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 5.62g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
明日葉の卵スープ (明日葉のかきたまスープ)
明日葉の卵スープのカロリー概要
| 明日葉の卵スープのカロリー | 34kcal 100g |
|---|---|
| 72kcal 212.1g (1人前) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, モリブデン |
明日葉の卵スープはとろみが効いた、明日葉の風味と卵の優しい味わいが合わさったスープ。葉の苦みが卵のまろやかさで中和され、おいしくいただける。
明日葉はアクを取り除くために下茹でしておく。鍋にお湯を沸かし、塩ひとつまみと明日葉を入れ2分ほど茹でたらお湯から上げ、一口サイズに切っておく。 別の鍋に水、しょうゆ、鶏がらスープを入れひと煮立ちさせたら、明日葉と溶き卵を入れる。
卵に火が通り、ふわっと広がったら水溶き片栗粉を入れ、とろみをつけて完成。
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明日葉の卵スープのカロリーは212.1g(1人前)で72kcalのカロリー。明日葉の卵スープは100g換算で34kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は235.29g。炭水化物が多く5.62gでそのうち糖質が4.67g、たんぱく質が5.54g、脂質が3.08gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が多い。
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明日葉の卵スープ:212.1g(1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 126.71μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 0.91μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 0.74mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 90.88μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.04mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.21mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 2.04mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.11mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.42μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 34.72μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.95mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 7.59μg | 17μg |
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| ビタミンC | 6.98mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 655.9mg | ～1000mg |
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| カリウム | 249.73mg | 833mg |
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| カルシウム | 26.66mg | 221mg |
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| マグネシウム | 14.47mg | 91.8mg |
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| リン | 90.55mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.87mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.45mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.06mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.28mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 8.02μg | 43.8μg |
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| セレン | 8.25μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.53μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 6.79μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 90.29mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 0.95g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.7g | ～2.5g |
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明日葉の卵スープ:212.1g(1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.91g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.34g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.45g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 2.67g | |
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| n-3系 多価不飽和 | 0.04g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.4g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1176.01mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 351mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 14.47mg | |
| ||
| 18:3 n-6 γ－リノレン酸 | 1.51mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 4.62mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 5.81mg | |
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| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 42.29mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 0.23mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 3.12mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 1.68mg | |
| ||
| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 11.05mg | |
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| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 17.29mg | |
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明日葉の卵スープ:212.1g(1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 237.19mg | |
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| ロイシン | 401.51mg | |
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| リシン(リジン) | 358.89mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 219.5mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 432.2mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 236.19mg | |
| ||
| トリプトファン | 58.73mg | |
| ||
| バリン | 296.01mg | |
| ||
| ヒスチジン | 129.47mg | |
| ||
| アルギニン | 306.99mg | |
| ||
| アラニン | 326mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 507.3mg | |
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| グルタミン酸 | 794.59mg | |
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| グリシン | 282.79mg | |
| ||
| プロリン | 278.11mg | |
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| セリン | 339.89mg | |
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| アミノ酸合計 | 5195.01mg | |
| ||
| アンモニア | 98.1mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「明日葉の卵スープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
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概要 2人前の明日葉の卵スープ 重量 397g カロリー 135kcal -
概要 1人前の明日葉の卵スープ 重量 212g カロリー 73kcal -
概要 小さめのお椀に入れた明日葉の卵スープ 重量 184g カロリー 63kcal
明日葉の卵スープのカロリー・栄養FAQ
- 明日葉の卵スープ(1人前)のカロリーは？
- 明日葉の卵スープ(1人前「212.1g」)のカロリーは72kcalです。
- 明日葉の卵スープ100gあたりのカロリーは？
- 明日葉の卵スープ「100g」のカロリーは34kcalです。
- 明日葉の卵スープ(1人前あたり)の糖質量は？
- 明日葉の卵スープ(1人前「212.1g」)の糖質の量は4.67gです。
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明日葉の卵スープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
明日葉の卵スープ:1人前 212.1gのカロリー「72kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング27分
- ジョギング17分
- 自転車11分
- なわとび9分
- ストレッチ33分
- 階段上り9分
- 掃除機24分
- お風呂掃除22分
- 水中ウォーキング21分
- 水泳11分
- エアロビクス13分
- 山を登る13分
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