キャベツスープ:お椀1杯分 208gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 19kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.77g | 15～34g |
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| 脂質 | 0.15g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 4.18g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
キャベツスープ (キャベツのコンソメスープ)
キャベツスープのカロリー概要
| キャベツスープのカロリー | 9kcal 100g |
|---|---|
| 19kcal 208g (お椀1杯分) | |
| おすすめ度 | 3 |
| 腹持ち | 2.5 |
| 栄養 | 2.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, ナトリウム |
キャベツスープは、キャベツは２～３ｃｍくらいのざく切りで切り、玉ねぎは薄切りのスライスにする。玉ねぎは灰汁が出てくるため下茹でをする。
鍋に水を入れ、沸騰したら塩とコンソメを入れ、弱火にしてキャベツと下茹でした玉ねぎを入れる。軽く一煮立ちさせて、キャベツが柔らかくなったら器によそって完成。
少量のにんじんを加えると彩りや見た目が良くなる。
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キャベツスープの栄養はビタミンKとナトリウムの成分が多く、カロリーはお椀1杯分(208g)で19kcalとカロリーは少ない。
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キャベツスープ:208g(お椀1杯分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 0.79μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.04mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 31.64μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.02mg | 0.32mg |
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| ナイアシン | 0.12mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.06mg | 0.35mg |
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| 葉酸 | 28.97μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.12mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.71μg | 17μg |
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| ビタミンC | 16.24mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 732.31mg | ～1000mg |
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| カリウム | 103.5mg | 833mg |
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| カルシウム | 20.09mg | 221mg |
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| マグネシウム | 7.51mg | 91.8mg |
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| リン | 16.58mg | 381mg |
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| 鉄 | 0.19mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.06mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.06mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 0.19μg | 43.8μg |
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| セレン | 0.21μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.04μg | 10μg |
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| モリブデン | 1μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 0.15mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 0.96g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.85g | ～2.5g |
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キャベツスープ:208g(お椀1杯分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.04g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 一価不飽和 | 0.02g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 総量 | 0.1g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 0.79mg | |
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| 18:2 n-6 リノール酸 | 7.2mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 4.62mg | |
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キャベツスープ:208g(お椀1杯分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 14.48mg | |
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| ロイシン | 22.71mg | |
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| リシン(リジン) | 25.23mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 12.15mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 27.87mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 18.03mg | |
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| トリプトファン | 5.45mg | |
| ||
| バリン | 20.13mg | |
| ||
| ヒスチジン | 12.77mg | |
| ||
| アルギニン | 43.08mg | |
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| アラニン | 25.33mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 51.44mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 339.5mg | |
| ||
| グリシン | 20.09mg | |
| ||
| プロリン | 19.3mg | |
| ||
| セリン | 22.48mg | |
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| アミノ酸合計 | 680.49mg | |
| ||
| アンモニア | 26.1mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「キャベツスープ」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 2人分のキャベツスープ 重量 384g カロリー 35kcal -
概要 1人分のキャベツスープ 重量 193g カロリー 18kcal -
概要 小さいお椀のキャベツスープ 重量 107g カロリー 10kcal
キャベツスープのカロリー・栄養FAQ
- キャベツスープ(お椀1杯分)のカロリーは？
- キャベツスープ(お椀1杯分「208g」)のカロリーは19kcalです。
- キャベツスープ100gあたりのカロリーは？
- キャベツスープ「100g」のカロリーは9kcalです。
- キャベツスープ(お椀1杯分あたり)の糖質量は？
- キャベツスープ(お椀1杯分「208g」)の糖質の量は3.22gです。
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キャベツスープのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
キャベツスープ:お椀1杯分 208gのカロリー「19kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング8分
- ジョギング5分
- 自転車3分
- なわとび3分
- ストレッチ9分
- 階段上り3分
- 掃除機7分
- お風呂掃除6分
- 水中ウォーキング6分
- 水泳3分
- エアロビクス4分
- 山を登る4分
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