大根の煮物:1食分 290gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 160kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 2.09g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 0.12g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 33.55g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
![カロリーSlism[Calorie計算＆栄養分析！元気をサポート]](http://cdn.slism.jp/calorie/images/ccdsLogo.png){kind=small}
食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
大根の煮物 (大根の煮付け)
大根の煮物のカロリー概要
| 大根の煮物のカロリー | 55kcal 100g |
|---|---|
| 160kcal 290g (1食分) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | モリブデン, ナトリウム |
大根の煮物は、噛むほどに大根に染み込んだ煮汁が口の中に広がる和風な一品。
大根を厚さ2cmほどの輪切りにしてから皮を剥き、ひと切れを半分に切る。
鍋に水、しょうゆ、酒、みりん、砂糖を入れてフタをし、強火にかけ、煮汁が沸騰したら大根を入れ、フタをして中火で15分ほど煮込む。竹串が通るほど柔らかくなっていれば、皿に盛り付けて完成。
仕上げに小ネギや刻んだ大葉などを散らすと彩りが良くなる。ごま油を加えると香ばしい香りの大根の煮物になる。
スポンサーリンク
大根の煮物のカロリーは290g(1食分)で160kcalのカロリー。大根の煮物は100g換算で55kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は145.45g。炭水化物が多く33.55gでそのうち糖質が31.98g、たんぱく質が2.09g、脂質が0.12gとなっており、ビタミン・ミネラルではモリブデンとナトリウムの成分が多い。
スポンサーリンク
大根の煮物:290g(1食分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
 | ||
| ビタミンB2 | 0.03mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.49mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.09mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 0.03μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 46.2μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 0.23mg | 1.5mg |
| ||
| ビオチン | 2.78μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 13.2mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1291.54mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 356.35mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 34.19mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 25.61mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 54.06mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.58mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 0.29mg | 3.0mg |
| ||
| 銅 | 0.03mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.26mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 3.8μg | 43.8μg |
| ||
| セレン | 3.39μg | 8.3μg |
| ||
| クロム | 0.9μg | 10μg |
| ||
| モリブデン | 12.3μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 1.57g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 3.22g | ～2.5g |
| ||
大根の煮物:290g(1食分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.03g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.06g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.03g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 7.19mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 21.61mg | |
| ||
大根の煮物:290g(1食分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 94.05mg | |
| ||
| ロイシン | 136.76mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 107.88mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 44.28mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 114.9mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 84.56mg | |
| ||
| トリプトファン | 8.44mg | |
| ||
| バリン | 109.77mg | |
| ||
| ヒスチジン | 45.27mg | |
| ||
| アルギニン | 71.22mg | |
| ||
| アラニン | 108.9mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 203.09mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 480.5mg | |
| ||
| グリシン | 82.01mg | |
| ||
| プロリン | 120.9mg | |
| ||
| セリン | 103.76mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 1906mg | |
| ||
| アンモニア | 84.16mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「大根の煮物」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 深皿1皿分の大根の煮物 重量 221g カロリー 122kcal -
概要 小皿1皿分の大根の煮物 重量 172g カロリー 95kcal -
概要 小鉢1皿分の大根の煮物 重量 84g カロリー 47kcal
大根の煮物のカロリー・栄養FAQ
- 大根の煮物(1食分)のカロリーは？
- 大根の煮物(1食分「290g」)のカロリーは160kcalです。
- 大根の煮物100gあたりのカロリーは？
- 大根の煮物「100g」のカロリーは55kcalです。
- 大根の煮物(1食分あたり)の糖質量は？
- 大根の煮物(1食分「290g」)の糖質の量は31.98gです。
大根の煮物を追加してカロリー計算機へ移動する
スポンサーリンク
大根の煮物のエネルギーを消費するのに必要な運動時間
大根の煮物:1食分 290gのカロリー「160kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング60分
- ジョギング36分
- 自転車23分
- なわとび18分
- ストレッチ72分
- 階段上り20分
- 掃除機52分
- お風呂掃除48分
- 水中ウォーキング45分
- 水泳23分
- エアロビクス28分
- 山を登る29分
ユーザが評価した大根の煮物の評価
まだユーザの口コミはありません。
Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスや食材としての評価をクチコミすることができます。
スポンサーリンク
スポンサーリンク
