クレソンとベーコンの卵炒め:1食分 148.4gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 214kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 13.65g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 16.87g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 2.75g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
クレソンとベーコンの卵炒め (ベーコンとクレソンの卵炒め)
クレソンとベーコンの卵炒めのカロリー概要
| クレソンとベーコンの卵炒めのカロリー | 144kcal 100g |
|---|---|
| 214kcal 148.4g (1食分) | |
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養 | 3 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンK, セレン |
クレソンとベーコンの卵炒めはクレソン、ベーコン、卵を合わせ炒めた料理。
中火に熱したフライパンにオリーブオイルを入れ、約2～3cm幅にカットしたベーコンを焼き、焦げ目がついたらざく切りのクレソンを投入する。塩、こしょうで味付けし、溶き卵を入れて卵に火が通ったら完成。
クレソンは軽く炒めてシャキッとした食感を残すとよい。粉チーズや乾燥パセリをかけたり、サンドイッチの具材としても美味しい。
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クレソンとベーコンの卵炒めのカロリーは148.4g(1食分)で214kcalのカロリー。クレソンとベーコンの卵炒めは100g換算で144kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は55.56g。脂質が多く16.87g、たんぱく質が13.65g、炭水化物が2.75gでそのうち糖質が1.5gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとセレンの成分が多い。
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クレソンとベーコンの卵炒め:148.4g(1食分)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 239.5μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 2.24μg | 1.8μg |
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| ビタミンE | 2.08mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 107.26μg | 17μg |
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| ビタミンB1 | 0.28mg | 0.32mg |
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| ビタミンB2 | 0.36mg | 0.36mg |
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| ナイアシン | 2.32mg | 3.48mgNE |
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| ビタミンB6 | 0.19mg | 0.35mg |
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| ビタミンB12 | 0.76μg | 0.8μg |
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| 葉酸 | 104.27μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 1.02mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 17.91μg | 17μg |
| ||
| ビタミンC | 37.14mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 522.18mg | ～1000mg |
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| カリウム | 323.76mg | 833mg |
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| カルシウム | 84.25mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 17.93mg | 91.8mg |
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| リン | 202.6mg | 381mg |
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| 鉄 | 1.6mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 1.25mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.07mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.01mg | 1.17mg |
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| ヨウ素 | 29.23μg | 43.8μg |
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| セレン | 19.01μg | 8.3μg |
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| クロム | 0.88μg | 10μg |
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| モリブデン | 12.73μg | 6.7μg |
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【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 239.3mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 1.25g | 5.7g～ |
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| 食塩相当量 | 1.39g | ～2.5g |
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クレソンとベーコンの卵炒め:148.4g(1食分)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 4.82g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 8.41g | ～6.2g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 1.83g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 15.05g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.15g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 1.68g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 4786mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1481.6mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 95.18mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 32.51mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 17.16mg | |
| ||
| 20:4 n-3 イコサテトラエン酸 | 0.7mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 120.95mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 1.65mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 13.62mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 10.08mg | |
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| 22:5 n-6 ドコサペンタエン酸 | 27.84mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 45.28mg | |
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クレソンとベーコンの卵炒め:148.4g(1食分)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 677.59mg | |
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| ロイシン | 1146.2mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 1069.99mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 624.39mg | |
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| 芳香族アミノ酸 | 1233.83mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 693.7mg | |
| ||
| トリプトファン | 188.74mg | |
| ||
| バリン | 826.25mg | |
| ||
| ヒスチジン | 418.87mg | |
| ||
| アルギニン | 916.07mg | |
| ||
| アラニン | 827.02mg | |
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| アスパラギン酸 | 1343.95mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 1965.6mg | |
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| グリシン | 647.48mg | |
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| プロリン | 612.51mg | |
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| セリン | 859.98mg | |
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| アミノ酸合計 | 14137.21mg | |
| ||
| アンモニア | 200.9mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「クレソンとベーコンの卵炒め」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 2食分のクレソンとベーコンの卵炒め 重量 223g カロリー 322kcal -
概要 1食分のクレソンとベーコンの卵炒め 重量 128g カロリー 185kcal -
概要 小皿1杯分のクレソンとベーコンの卵炒め 重量 80g カロリー 116kcal
クレソンとベーコンの卵炒めのカロリー・栄養FAQ
- クレソンとベーコンの卵炒め(1食分)のカロリーは？
- クレソンとベーコンの卵炒め(1食分「148.4g」)のカロリーは214kcalです。
- クレソンとベーコンの卵炒め100gあたりのカロリーは？
- クレソンとベーコンの卵炒め「100g」のカロリーは144kcalです。
- クレソンとベーコンの卵炒め(1食分あたり)の糖質量は？
- クレソンとベーコンの卵炒め(1食分「148.4g」)の糖質の量は1.5gです。
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クレソンとベーコンの卵炒めのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
クレソンとベーコンの卵炒め:1食分 148.4gのカロリー「214kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング80分
- ジョギング48分
- 自転車30分
- なわとび24分
- ストレッチ96分
- 階段上り27分
- 掃除機69分
- お風呂掃除64分
- 水中ウォーキング60分
- 水泳30分
- エアロビクス37分
- 山を登る39分
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