カロリーSlism[Calorie計算&栄養分析!ダイエットをサポート]

食品の栄養素が一目でわかる・カロリー計算できる

  • このエントリーをはてなブックマークに追加

クレソン (オランダガラシ/ミズガラシ)

食品野菜

食品分析数値

クレソンのカロリー15kcal 100g
6kcal 43g(1束)
ダイエットの食材指数
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンK, モリブデン
綺麗な水辺に自生している。栽培する場合は湿った土でも育てられる。ピリッとした辛味があり、和え物にしたり、肉料理に添えられていることが多い。

<状態:生> 別名:みずがらし、オランダみずがらし。(廃棄率)株元。硝酸イオン0.1g

g6kcal

追加せずトップへ

クレソン

クレソン

Watercress

クレソンのダイエット食品分析

カロリー
ダイエット食材指数
腹持ち
栄養
水分94 (%)
廃棄率15 (%)

クレソン:1束 43gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー6kcal536~751kcal
タンパク質0.9g (3.6kcal)15~34g
脂質0.04g (0.36kcal)13~20g
炭水化物1.08g (4.32kcal)75~105g

【PFCバランス】

クレソンのカロリーは43g(1束)で6kcalのカロリー。クレソンは100g換算で15kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は533.33g。炭水化物が多く1.08g、たんぱく質が0.9g、脂質が0.04gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンKとモリブデンの成分が高い。

クレソン:43g(1束)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA98.9μg221μgRE
ビタミンE0.69mg2.2mg
ビタミンK81.7μg17μg
ビタミンB10.04mg0.32mg
ビタミンB20.09mg0.36mg
ナイアシン0.22mg3.48mgNE
ビタミンB60.06mg0.35mg
葉酸64.5μg80μg
パントテン酸0.13mg1.5mg
ビオチン1.72μg17μg
ビタミンC11.18mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム9.89mg~1000mg
カリウム141.9mg833mg
カルシウム47.3mg221mg
マグネシウム5.59mg91.8mg
リン24.51mg381mg
0.47mg3.49mg
亜鉛0.09mg3mg
0.02mg0.24mg
ヨウ素0.86μg43.8μg
セレン0.86μg8.3μg
クロム0.43μg10μg
モリブデン8.6μg6.7μg

【その他】

(一食あたりの目安)

食物繊維 総量1.08g5.7g~
食塩相当量0.04g~2.5g

クレソン:43g(1束)あたりの脂肪酸

クレソンに脂肪酸は極微量、または含まれていないか、不明です。

クレソン:43g(1束)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル含有量の損失については考慮されていません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

運動時におけるカロリー消費目安

クレソン:1束 43gのカロリー「6kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング3分
  • ジョギング2分
  • 自転車1分
  • なわとび1分
  • ストレッチ3分
  • 階段上り1分
  • 掃除機2分
  • お風呂掃除2分
  • 水中ウォーキング2分
  • 水泳1分
  • エアロビクス2分
  • 山を登る2分

クレソンを追加してカロリー計算機へ移動する

g6kcal

追加せずトップへ

ユーザが評価したクレソンのダイエット&栄養口コミ

まだユーザの口コミはありません。

Twitterアカウントを利用してこの食品の栄養バランスやダイエット用食材としての評価をクチコミすることができます。

カロリー計算[カロリーSlism]