ねぎのホイル焼き:長ネギ20cm分1人前 60.9gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 23kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 0.84g | 15～34g |
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| 脂質 | 0.07g | 13～20g |
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| 炭水化物 | 5.07g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ねぎのホイル焼き
ねぎのホイル焼きのカロリー概要
| ねぎのホイル焼きのカロリー | 38kcal 100g |
|---|---|
| 23kcal 60.9g (長ネギ20cm分1人前) | |
| おすすめ度 | 1.5 |
| 腹持ち | 1 |
| 栄養 | 2 |
| 豊富な栄養素 | 葉酸, ビタミンK |
ねぎのホイル焼きは、ねぎをアルミホイルで包んでトースターでしっかりと焼く、凝縮されたネギの甘みを堪能できる一品。
ねぎは2～3cm程度の幅に切りアルミホイルに並べたら、料理酒をかけ、塩・こしょうをふって包み込んだらトースターで１０分ほど焼き、中がとろっと柔らかくなれば出来上がり。
ねぎの表面に焦げ目を付けたい場合には、アルミホイルは完全に包まず、少し口を開けて焼けば良い。
ねぎのホイル焼きは、仕上げに醤油やポン酢を足すなど、自分好みの味付けでアレンジするのも楽しめる料理でもある。
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ねぎのホイル焼きのカロリーは60.9g(長ネギ20cm分1人前)で23kcalのカロリー。ねぎのホイル焼きは100g換算で38kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は210.53g。炭水化物が多く5.07gでそのうち糖質が3.62g、たんぱく質が0.84g、脂質が0.07gとなっており、ビタミン・ミネラルでは葉酸とビタミンKの成分が多い。
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ねぎのホイル焼き:60.9g(長ネギ20cm分1人前)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 4.07μg | 221μgRE |
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| ビタミンE | 0.12mg | 2.2mg |
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| ビタミンK | 4.64μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.03mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 0.02mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 0.23mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 0.07mg | 0.35mg |
| ||
| 葉酸 | 41.76μg | 80μg |
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| パントテン酸 | 0.1mg | 1.5mg |
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| ビオチン | 0.61μg | 17μg |
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| ビタミンC | 8.12mg | 33mg |
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【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 99.82mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 117.71mg | 833mg |
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| カルシウム | 21.63mg | 221mg |
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| マグネシウム | 7.87mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 16.06mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 0.2mg | 3.49mg |
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| 亜鉛 | 0.17mg | 3.0mg |
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| 銅 | 0.02mg | 0.24mg |
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| マンガン | 0.07mg | 1.17mg |
| ||
| ヨウ素 | 0.01μg | 43.8μg |
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| クロム | 0.07μg | 10μg |
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| モリブデン | 1.24μg | 6.7μg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| コレステロール | 1.16mg | ～67mg |
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| 食物繊維 総量 | 1.45g | 5.7g～ |
| ||
| 食塩相当量 | 0.26g | ～2.5g |
| ||
ねぎのホイル焼き:60.9g(長ネギ20cm分1人前)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0.02g | 3g～4.7g |
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| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.01g | 3g～8.3g |
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| 脂肪酸 総量 | 0.03g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
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| 18:1 オレイン酸 | 1.16mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 10.72mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 1.16mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 0.58mg | |
| ||
ねぎのホイル焼き:60.9g(長ネギ20cm分1人前)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 22.3mg | |
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| ロイシン | 38.99mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 38.26mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 19.74mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 47.88mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 26.3mg | |
| ||
| トリプトファン | 7.68mg | |
| ||
| バリン | 30.17mg | |
| ||
| ヒスチジン | 12.57mg | |
| ||
| アルギニン | 30.88mg | |
| ||
| アラニン | 54.38mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 83.56mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 166.43mg | |
| ||
| グリシン | 25.93mg | |
| ||
| プロリン | 24.07mg | |
| ||
| セリン | 47.63mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 659.95mg | |
| ||
| アンモニア | 39.61mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
写真でわかる「ねぎのホイル焼き」の分量（大きさ・重さ）とそのカロリー
-
概要 長ネギ20cm分1人前のねぎのホイル焼き 重量 43g カロリー 16kcal -
概要 長ネギ10cm分のねぎのホイル焼き 重量 20g カロリー 8kcal -
概要 長ネギ5cm分のねぎのホイル焼き 重量 10g カロリー 4kcal
ねぎのホイル焼きのカロリー・栄養FAQ
- ねぎのホイル焼き(長ネギ20cm分1人前)のカロリーは？
- ねぎのホイル焼き(長ネギ20cm分1人前「60.9g」)のカロリーは23kcalです。
- ねぎのホイル焼き100gあたりのカロリーは？
- ねぎのホイル焼き「100g」のカロリーは38kcalです。
- ねぎのホイル焼き(長ネギ20cm分1人前あたり)の糖質量は？
- ねぎのホイル焼き(長ネギ20cm分1人前「60.9g」)の糖質の量は3.62gです。
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ねぎのホイル焼きのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ねぎのホイル焼き:長ネギ20cm分1人前 60.9gのカロリー「23kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング9分
- ジョギング6分
- 自転車4分
- なわとび3分
- ストレッチ11分
- 階段上り3分
- 掃除機8分
- お風呂掃除7分
- 水中ウォーキング7分
- 水泳4分
- エアロビクス4分
- 山を登る5分
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