ミニキャロット:1本 10gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 3kcal | |
 | ||
| タンパク質 | 0.07g | |
| ||
| 脂質 | 0.02g | |
| ||
| 炭水化物 | 0.75g | |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
ミニキャロット (ミニニンジン)
ミニキャロットのカロリー概要
| ミニキャロットのカロリー | 26kcal 100g |
|---|---|
| 3kcal 10g (1本) | |
| おすすめ度 | 4 |
| 腹持ち | 4 |
| 栄養 | 3.5 |
| 豊富な栄養素 | ビタミンA, ビタミンK |
ミニキャロットは、短く細長い形状の人参で、別名ベビーキャロットとも呼ばれる場合があります。
プランターでも簡単に栽培できるため、家庭菜園での人気が高いです。
寒冷地や温暖地など、地域によって種まきの時期が異なるため、事前に確認してから種をまくことが重要です。
ミニキャロットは生で食べても美味しく、サラダなどに利用できます。また、葉や皮も食べられるため、無駄なく調理できます。皮はきんぴらに、葉は天ぷらにして食べることができます。
ミニキャロットは、普通の人参に比べて早く育つため、家庭菜園での育てやすさが特徴です。また、ベビーキャロットは通常の人参を加工して作られることもありますが、ミニキャロットはそのままのサイズで収穫されるため、自然の形を楽しめます。さらに、ミニキャロットは冷蔵庫での保存が利くため、長期保存にも向いています。
廃棄部位： 根端及び葉柄基部硝酸イオン： Tr
ミニキャロットの写真
Mini Carrot
ミニキャロットの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 91 (%) |
| 廃棄率 | 1 (%) |
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ミニキャロットのカロリーは10g(1本)で3kcal、100g換算では26kcal。80kcalあたりのグラム目安量は307.69g。ミニキャロット10g(1本)の栄養は、炭水化物が多く0.75gでそのうち糖質が0.48g、たんぱく質が0.07g、脂質が0.02gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとビタミンKの成分が多い。
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ミニキャロット:10g(1本)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 50μg | |
 | ||
| ビタミンE | 0.06mg | |
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| ビタミンK | 1.3μg | |
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| ビタミンB1 | 0mg | |
| ||
| ビタミンB2 | 0mg | |
| ||
| ナイアシン | 0.06mg | |
| ||
| ビタミンB6 | 0.01mg | |
| ||
| 葉酸 | 3.2μg | |
| ||
| パントテン酸 | 0.04mg | |
| ||
| ビタミンC | 0.4mg | |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1.5mg | |
| ||
| カリウム | 34mg | |
| ||
| カルシウム | 3mg | |
| ||
| マグネシウム | 0.8mg | |
| ||
| リン | 2.2mg | |
| ||
| 鉄 | 0.03mg | |
| ||
| 亜鉛 | 0.02mg | |
| ||
| 銅 | 0.01mg | |
| ||
| マンガン | 0.01mg | |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食物繊維 総量 | 0.27g | |
| ||
ミニキャロット:10g(1本)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 0g | |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 0.01g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0g | |
| ||
| n-6系 多価不飽和 | 0.01g | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 5.8mg | |
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| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 0.7mg | |
| ||
ミニキャロット:10g(1本)あたりのアミノ酸
【アミノ酸】
（一食あたりの目安）
| イソロイシン | 2.3mg | |
| ||
| ロイシン | 3.5mg | |
| ||
| リシン(リジン) | 3.4mg | |
| ||
| 含硫アミノ酸 | 1.6mg | |
| ||
| 芳香族アミノ酸 | 3.9mg | |
| ||
| トレオニン(スレオニン) | 2.6mg | |
| ||
| トリプトファン | 0.83mg | |
| ||
| バリン | 3.2mg | |
| ||
| ヒスチジン | 1.3mg | |
| ||
| アルギニン | 3.2mg | |
| ||
| アラニン | 5.2mg | |
| ||
| アスパラギン酸 | 8.6mg | |
| ||
| グルタミン酸 | 12mg | |
| ||
| グリシン | 2.4mg | |
| ||
| プロリン | 2.2mg | |
| ||
| セリン | 2.9mg | |
| ||
| アミノ酸合計 | 59mg | |
| ||
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
ミニキャロットのカロリー・栄養FAQ
- ミニキャロットのカロリーは？
- ミニキャロット1本「10g」のカロリーは3kcalです。ミニキャロット100gあたりのカロリーは26kcalです。
- ミニキャロットの糖質の量は？
- ミニキャロット1本「10g」の糖質の量は0.48gです。ミニキャロット100gあたりの糖質の量は4.8gです。
- ミニキャロットのビタミンAの含有量はどのくらい？
- ミニキャロット1本「10g」にはビタミンAが50μg含まれています。ミニキャロット100gあたりのビタミンAは500μgです。
- ミニキャロットのビタミンKの含有量はどのくらい？
- ミニキャロット1本「10g」にはビタミンKが1.3μg含まれています。ミニキャロット100gあたりのビタミンKは13μgです。
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ミニキャロットのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
ミニキャロット:1本 10gのカロリー「3kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング2分
- ジョギング1分
- 自転車1分
- なわとび1分
- ストレッチ2分
- 階段上り1分
- 掃除機1分
- お風呂掃除1分
- 水中ウォーキング1分
- 水泳1分
- エアロビクス1分
- 山を登る1分
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