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スモークレバー (豚レバーの燻製)

おかず・加工食品

スモークレバーのカロリー概要

スモークレバーのカロリー 198kcal 100g
396kcal 200g (1パック)
おすすめ度
腹持ち
栄養価
特筆すべき栄養素ビタミンA, ビタミンB12
スモークレバーは、豚肉などの肝臓を燻製にしたもの。レバー系はビタミンAが耐容上限量を超えているので習慣的に摂取しないのが望ましい。

g396kcal

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スモークレバーの写真

スモークレバー

Smoked liver

スモークレバーの食品分析

カロリー
おすすめ度
腹持ち
栄養
水分57 (%)
廃棄率0 (%)

スモークレバー:1パック 200gの栄養成分

一食あたりの目安:18歳~29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal

【総カロリーと三大栄養素】

(一食あたりの目安)

エネルギー396kcal536~751kcal
タンパク質 59.2g (236.8kcal) 15~34g
脂質 15.4g (138.6kcal) 13~20g
炭水化物 5.2g (20.8kcal) 75~105g

【PFCバランス】

スモークレバーのカロリーは200g(1パック)で396kcalのカロリー。スモークレバーは100g換算で198kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は40.4g。たんぱく質が多く59.2g、脂質が15.4g、炭水化物が5.2gでそのうち糖質が5.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとビタミンB12の成分が多い。

スモークレバー:200g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など

【ビタミン】

(一食あたりの目安)

ビタミンA34000μg221μgRE
ビタミンD1.8μg1.8μg
ビタミンE1.2mg2.2mg
ビタミンK2μg17μg
ビタミンB10.58mg0.32mg
ビタミンB210.34mg0.36mg
ナイアシン35.6mg3.48mgNE
ビタミンB61.32mg0.35mg
ビタミンB1248.8μg0.8μg
葉酸620μg80μg
パントテン酸14.56mg1.5mg
ビタミンC20mg33mg

【ミネラル】

(一食あたりの目安)

ナトリウム 1380mg ~1000mg
カリウム 560mg 833mg
カルシウム 16mg 221mg
マグネシウム 48mg 91.8mg
リン 760mg 381mg
39.6mg 3.49mg
亜鉛 17.4mg 3mg
1.84mg 0.24mg
マンガン 0.6mg 1.17mg

【その他】

(一食あたりの目安)

食塩相当量3.6g ~2.5g

スモークレバー:200g(1パック)あたりの脂肪酸

【脂肪酸】

(一食あたりの目安)

脂肪酸 飽和3.72g 3g~4.7g
脂肪酸 一価不飽和1.6g ~6.2g
脂肪酸 多価不飽和3.3g 3g~8.3g
脂肪酸 総量8.62g
n-3系 多価不飽和0.52g
n-6系 多価不飽和2.78g
18:1 オレイン酸1500mg
18:2 n-6 リノール酸1320mg
18:3 n-3 α-リノレン酸40mg
20:2 n-6 イコサジエン酸30mg
20:3 n-6 イコサトリエン酸74mg
20:4 n-6 アラキドン酸1340mg
20:5 n-3 イコサペンタエン酸54mg
22:4 n-6 ドコサテトラエン酸18mg
22:5 n-3 ドコサペンタエン酸170mg
22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸260mg

スモークレバー:200g(1パック)あたりのアミノ酸

※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。

※一食あたりの目安は18歳~29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。

※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。

※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。

スモークレバーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間

スモークレバー:1パック 200gのカロリー「396kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間

  • ウォーキング148分
  • ジョギング89分
  • 自転車56分
  • なわとび45分
  • ストレッチ178分
  • 階段上り50分
  • 掃除機127分
  • お風呂掃除117分
  • 水中ウォーキング111分
  • 水泳56分
  • エアロビクス69分
  • 山を登る71分

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スモークレバーのカロリー・栄養FAQ

スモークレバー(1パック)のカロリーは?
スモークレバー(1パック「200g」)のカロリーは396kcalです。
スモークレバー100gあたりのカロリーは?
スモークレバー「100g」のカロリーは198kcalです。
スモークレバー(1パックあたり)の糖質量は?
スモークレバー(1パック「200g」)の糖質の量は5.2gです。

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