スモークレバー:1パック 200gの栄養成分
一食あたりの目安：18歳～29歳/女性/51kg/必要栄養量暫定値算出の基準カロリー1800kcal
【総カロリーと三大栄養素】
（一食あたりの目安）
| エネルギー | 396kcal | 536～751kcal |
 | ||
| タンパク質 | 59.2g | 15～34g |
| ||
| 脂質 | 15.4g | 13～20g |
| ||
| 炭水化物 | 5.2g | 75～105g |
| ||
【PFCバランス】
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食品の栄養素が一目でわかる･カロリー計算できる
スモークレバー (豚レバーの燻製)
おかず・加工食品 スモークレバーのカロリー概要
| スモークレバーのカロリー | 198kcal 100g 396kcal 200g (1パック) |
|---|---|
| おすすめ度 | 2.5 |
| 腹持ち | 3 |
| 栄養価 | 3.5 |
| 特筆すべき栄養素 | ビタミンA, ビタミンB12 |
スモークレバーは、豚肉などの肝臓を燻製にしたもの。レバー系はビタミンAが耐容上限量を超えているので習慣的に摂取しないのが望ましい。
スモークレバーの写真
Smoked liver
スモークレバーの食品分析
| カロリー |  |
| おすすめ度 |  |
| 腹持ち |  |
| 栄養 |  |
| 水分 | 57 (%) |
| 廃棄率 | 0 (%) |
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スモークレバーのカロリーは200g(1パック)で396kcalのカロリー。スモークレバーは100g換算で198kcalのカロリーで、80kcalあたりのグラム目安量は40.4g。たんぱく質が多く59.2g、脂質が15.4g、炭水化物が5.2gでそのうち糖質が5.2gとなっており、ビタミン・ミネラルではビタミンAとビタミンB12の成分が多い。
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スモークレバー:200g(1パック)あたりのビタミン・ミネラル・食物繊維・塩分など
【ビタミン】
（一食あたりの目安）
| ビタミンA | 34000μg | 221μgRE |
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| ビタミンD | 1.8μg | 1.8μg |
| ||
| ビタミンE | 1.2mg | 2.2mg |
| ||
| ビタミンK | 2μg | 17μg |
| ||
| ビタミンB1 | 0.58mg | 0.32mg |
| ||
| ビタミンB2 | 10.34mg | 0.36mg |
| ||
| ナイアシン | 35.6mg | 3.48mgNE |
| ||
| ビタミンB6 | 1.32mg | 0.35mg |
| ||
| ビタミンB12 | 48.8μg | 0.8μg |
| ||
| 葉酸 | 620μg | 80μg |
| ||
| パントテン酸 | 14.56mg | 1.5mg |
| ||
| ビタミンC | 20mg | 33mg |
| ||
【ミネラル】
（一食あたりの目安）
| ナトリウム | 1380mg | ～1000mg |
| ||
| カリウム | 560mg | 833mg |
| ||
| カルシウム | 16mg | 221mg |
| ||
| マグネシウム | 48mg | 91.8mg |
| ||
| リン | 760mg | 381mg |
| ||
| 鉄 | 39.6mg | 3.49mg |
| ||
| 亜鉛 | 17.4mg | 3mg |
| ||
| 銅 | 1.84mg | 0.24mg |
| ||
| マンガン | 0.6mg | 1.17mg |
| ||
【その他】
（一食あたりの目安）
| 食塩相当量 | 3.6g | ～2.5g |
| ||
スモークレバー:200g(1パック)あたりの脂肪酸
【脂肪酸】
（一食あたりの目安）
| 脂肪酸 飽和 | 3.72g | 3g～4.7g |
| ||
| 脂肪酸 一価不飽和 | 1.6g | ～6.2g |
| ||
| 脂肪酸 多価不飽和 | 3.3g | 3g～8.3g |
| ||
| 脂肪酸 総量 | 8.62g | |
| ||
| n-3系 多価不飽和 | 0.52g | |
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| n-6系 多価不飽和 | 2.78g | |
| ||
| 18:1 オレイン酸 | 1500mg | |
| ||
| 18:2 n-6 リノール酸 | 1320mg | |
| ||
| 18:3 n-3 α－リノレン酸 | 40mg | |
| ||
| 20:2 n-6 イコサジエン酸 | 30mg | |
| ||
| 20:3 n-6 イコサトリエン酸 | 74mg | |
| ||
| 20:4 n-6 アラキドン酸 | 1340mg | |
| ||
| 20:5 n-3 イコサペンタエン酸 | 54mg | |
| ||
| 22:4 n-6 ドコサテトラエン酸 | 18mg | |
| ||
| 22:5 n-3 ドコサペンタエン酸 | 170mg | |
| ||
| 22:6 n-3 ドコサヘキサエン酸 | 260mg | |
| ||
スモークレバー:200g(1パック)あたりのアミノ酸
- 栄養素摂取適正値算出基準(pdf)
※食品成分含有量を四捨五入し含有量が0になった場合、含まれていないものとし表示していません。
※一食あたりの目安は18歳～29歳の平常時女性51kg、一日の想定カロリー1800kcalのデータから算出しています。
※流通・保存・調理過程におけるビタミン・ミネラル・水分量の増減については考慮していません。
※計算の過程で数kcalの誤差が生じる可能性があります。
スモークレバーのカロリー・栄養FAQ
- スモークレバー(1パック)のカロリーは？
- スモークレバー(1パック「200g」)のカロリーは396kcalです。
- スモークレバー100gあたりのカロリーは？
- スモークレバー「100g」のカロリーは198kcalです。
- スモークレバー(1パックあたり)の糖質量は？
- スモークレバー(1パック「200g」)の糖質の量は5.2gです。
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スモークレバーのエネルギーを消費するのに必要な運動時間
スモークレバー:1パック 200gのカロリー「396kcal」を消費するのに必要な有酸素運動の時間
- ウォーキング148分
- ジョギング89分
- 自転車56分
- なわとび45分
- ストレッチ178分
- 階段上り50分
- 掃除機127分
- お風呂掃除117分
- 水中ウォーキング111分
- 水泳56分
- エアロビクス69分
- 山を登る71分
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